Тренировки. Как правильно тренироваться?

Здравствуйте.
Что если заниматся каждый день,но нагрузку давать разным мышцам?

какая цель тренировок?

Набор мышечной массы+взрывная скорость.

можно конечно. распредили упражнения так чтоб каждая мышца выкладывалась максимально раз у 2-3 дня.

5 подходов - 15-21 повторений. делать резко, ритмично.

Вот-те на... Ах, эти инструкторы... Ходила год в тренажерный зал, а мне постоянно замечания делали, мол не надо так резко - надо оч медленно, дабы не растянуть мышцы и, что толку и пользы нет от резкости. Теперь понятно, почему я начинала полнеть...

ну во всех журналах спортивных, и все инструкторы, тренера, во всех обучающих видео, не знаю где еще, вообще везде говорят о том, что для увелечения мышечной массы делается упражнение медленно, до конца, (есть конечно исключения для быстрых мышц), а вот такую методу как у Михаила делать все быстро и ритмично впервые встречаю, так ведь будут развиваться только быстрые мышцы, не так ли?? а это совсем другое.. посмотрите на Арни и Боюса Ли, и тот и другой были задротами своего дела, Брюс тренировал именно быстрые мышцы, Арни наоборот.. результат на лицо)) если где-то написал чушь, строго не судите..

Здравствуйте.
Что можете посоветовать за год до армии.
Иду точно.

какая цель?
какие войска?
какие подразделения?

Хочу в ВДВ или морскую пехоту.3 парашютных прыжка, рост 182

Владимир!Как человек,служивший в Морской Пехоте,могу посоветовать тебе совсем другое нежели бодибилдинг-бег,отжимания и подтягивания.Можешь освоить гиревой спорт,это тебе поможет.Красивое тело далеко не главное в ВДВ или МП.

Я делаю не тольо красивые тела. То что тело хорошо смотрится - это лишь побочный эффект, приятное дополнение. называй как хочешь.

Я сам могу разорвать нормативы физ. подготовки любого спецназа, ВДВ и ПМ в том числе, говорю так не потому что в интернете нормативы видел. А потому это было на самом деле.

почитай статьи моего блога) поймешь мою точку зрения)

Михаил.Читал.Признаться,поражен нестандартным подходом.Только у парня армия цель,а для меня армия была средством стать сильнее духом и телом.

для меня армия не больше чем часть жизни, из раздела бесполезно проведенного времени.. над собой поработать я и на гражданке смогу, чем я и занимаюсь, а насчет дисциплины, о которой все говорят, так она у меня в норме.. нечего мне там ловить((( но идти придется, это Россия((

Делать надо с максимальным весом 18-21 повторение-до отказа?

хочу себе составить программу тренировки, но не знаю как правильно.

Владимир Разумов - цель какая?

Алексей ... Т♡К ... Торохов - и не составляй, ты этого не умеешь. Поручи это специалисту. Мне на пример. у тебя хуйня получится. Это все равно что подсудимый - слесарь 6-го разряда будет отстаивать свои интресы в суде прочитав уголовный кодекс или даже не прочитав его. Любую задачу должен выполнять специалист который это умеет. Если ты хочешь чтоб было качетсвенно. Самоделкины понимают что они ничег оне умеют где то на 5-й год. Стоит ли убивать такую кучу времени?.. вот и Я о том же.

Какие упражнения посоветуете для развития выносливости, скорости, ловкости, укрепления (не качания) мышц и связок?
Я тренируюсь 6 дней в неделю, как можно быстрее снять усталость(или забивание) мышц?

Михаил, помоги, не знаю какими упражнениями прокачать внутренюю часть груди.. не подскажешь??

перерым между подходами делаю 3-5 мин.этого хватает для того чтобы больв мышцах прошла))

3-5??О_о да ну?? это слишком.. боль не должна полностью уходить, за 5 минут мышцы полностью востанавливаются, а следовательно и предидущий подход не имеет значения.. у меня перерыв 40-60 секунд))

Твое мнение:
1, будет ли бассейн мешать набору "Мышечной" массы ? или это понятие бодибилдеров?
2.И в какие дни им заниматься ( дни отдыха)?

19 ноября ухожу в армию, в спецназ гру.
Михаил, можешь что-нибудь посоветовать в плане тренировок для подготовки к службе?

Сорри за оффтоп но..Антон,поздравляю!!Удачи тебе!
По теме-у меня тоже вопрос.Увидел что у меня появляется "пивной живот" при том что питаюсь я вполне нормально не обжираюсь и не недоедаю.Начал качать пресс,живот за 5 дней убрал.Мотивации особо не было,просто качался и меня пугает что очень быстро результат получился.Появилось даже некое подобие "кубиков" чего раньше не было.Такой быстрый результат это нормально?

Эх,Михаил-Михаил,почему ты считаешь,что обычный человек не может составить отличную программу?)) Вот ты же с чего то начинал?)) как ты докатился до работы трениром?)))

Эзен (Высший) Суркашев

отжимания, подтягивания разными хватами, бегай, выпрягнивай с глубокого преседа. по 5 подзодов все.

__________________________________________________________________

Евгений Player Березанский

внутри груди легкие, надувай грелки.

__________________________________________________________________

Твое мнение:
1, будет ли бассейн мешать набору "Мышечной" массы ? или это понятие бодибилдеров?
2.И в какие дни им заниматься ( дни отдыха)?

Алекс Таранов
важно количество.

_________________________________________________________________

Антон LoToS Абрамов

посоветовал уже_))))

__________________________________________________________________

Арес Акелла Раев

бывает и быстрее. Радуйся)

__________________________________________________________________

Алекс Фролов

обычный человек - идиот,долбоеб и еще много синонимов могу написать, но даже если это не так. то все равно нихрена скорее всего не получится. Сходи в любую качалку и убедись. тамтолько ноют и жалуются что ничего не растет. а ен растет потому что не правильно тренируются. А тернируются не праивльно потому что программы нет. Любую задачу должен делать специалист. Попробуй защетить себя в суде просто потмоу что ты прочитал уголовный кодекс. получится? Нихрена не получится спец. нужен. так и тут. Специальность такая у меня потому и получается, Я много ошибок делал которых вам делать не обязательно.