Целлюлит очень часто определяют как не что иное, как жир. В этой связи следует отметить, что несмотря на то, что целлюлит часто сопровождается избыточным весом, он вовсе не является главной причиной болезни. Действительно, худые женщины жалуются на наличие целлюлита отнюдь не реже. Более того, у тех представительниц слабого пола, которые великолепно выглядят в одежде, проблема целлюлита стоит даже более остро в связи с тем, что у них нет излишней жировой массы, которую можно потерять при коррекции фигуры. Короче говоря, дискриминации в этом плане не существует; целлюлит поражает женщин независимо от их габаритов и внешнего вида. Вся прелесть программы борьбы с целлюлитом в том и состоит, что потеря веса идет автоматически и именно в тех случаях, когда это желательно и необходимо. Для тех же, кто уже достиг своего идеального веса тела, программа позволяет поддерживать его на этом уровне без малейших усилий. Самое главное - правильно питаться, и тогда вы будете снабжать свое тело всеми необходимыми питательными элементами вместо того, чтобы мучить его голодом, пытаясь сбросить лишний вес.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Если Вы работаете вне дома, постарайтесь взять себе за правило брать еду с собой из дома, чтобы обедать прямо на рабочем месте. Это скажется самым наилучшим образом на вашем здоровье, фигуре, заряде энергией и, разумеется, на Вашем бюджете.
Наконец, приготовив обед в домашних условиях, Вы будете уверены в том, что он содержит много питательных веществ, умеренное количество калорий и минимальное количество жиров, сахара и соли. Зато в достатке будут содержаться витамины и минеральные вещества. Ниже даны несколько советов, которые облегчат вам составление меню обеда, который вы возьмете с собой на работу.
Перекусы между основными приемами пищи - вполне нормальное явление, но только если вы используете для них подходящие продукты. Ниже приводятся несколько рекомендаций, которые позволят Вам выбирать продукты для перекусов, не нарушая принципов системы правильного питания.
Свежие фрукты.
Салат из сырых овощей.
Муссы домашнего приготовления.
Свежеприготовленный овощной сок.
Обезжиренный йогурт без вкусовых добавок (120 г), чайная ложка черной смородины или свежие фрукты.
Воздушная кукуруза без вкусовых добавок.
Сухие хлопья, готовые к употреблению, без добавок сахара и соли - пшеничные, овсяные и кукурузные.
Лепешка из рисовой муки с фруктовым джемом без добавок сахара.
Небольшая булочка домашней выпечки.
Ломтик хлеба из недробленого зерна или один тост с фруктовым джемом без добавок сахара либо 30 г сыра с низким содержанием жира.
Несколько сушеных фруктов.
Несоленые орехи или семечки.
Несоленые сухарики из недробленой пшеницы
Общее для всех правило: отказаться от десерта.
В определенной ситуации вам могут предложить десерт - шербет, например, или холодное молоко, если вы обедаете вне дома. Эти продукты питания очень бедны питательными веществами, но все-таки это лучше, чем мороженое, всевозможные кондитерские изделия с кремом, пирожные и пироги. Употребление подобных продуктов полностью исключено в системе диетического питания, и оно не даст вам ничего кроме большого количества жиров и сахара.
Полезным и вполне достаточным десертом может служить блюдо из небольшого количества обезжиренного йогурта без вкусовых добавок и нескольких ягод изюма или черной смородины. Сверху блюдо можно посыпать измельченными орехами.
Для разнообразия вполне приемлемо использование в качестве десерта пирожных и булочек домашней выпечки из муки грубого помола с добавкой минимального количества сахара - а еще лучше вместо сахара добавить несколько сушеных фруктов. Некоторые виды десерта можно приобрести в магазинах диетических продуктов.
Способы кулинарной обработки
Способ, с помощью которого вы готовите продукты к употреблению их в пищу, оказывает громадное влияние на пищевую ценность готового блюда, а также на количество содержащихся в нем калорий.
Главный секрет кулинарной обработки заключается в том, чтобы как можно меньше и мягче воздействовать на исходные продукты. Наилучшим способом можно считать варку на пару. В процессе варки в воде витамины разрушаются, однако в отварных овощах многие, а в некоторых случаях даже большая часть питательных веществ сохраняется. В качестве кулинарной обработки, по возможности, всегда выбирайте тушение, варку в воде, варку на пару. Отличным способом кулинарной обработки является варка продуктов при повышенном давлении.
За исключением жаркого и супов, когда вся жидкость, в которой происходит тепловая обработка продуктов, остается в готовом блюде, старайтесь для варки исходных продуктов использовать минимальное количество воды. Это особенно важно при варке овощей, так как большая часть ценных витаминов и минеральных веществ (в том числе и калий) при избытке воды перейдут в раствор. Поэтому если для обработки продуктов требуется вода, используйте ее в таком минимальном количестве, чтобы к моменту готовности блюда она полностью поглотилась продуктами. Если же жидкость все-таки останется, добавляйте ее в готовое блюдо или сохраните для варки супа. Кроме того, оставшуюся жидкость после варки овощей можно использовать как питье.
Избегайте обработки продуктов путем обжаривания их во фритюре. В процессе такой кулинарной обработки химический состав продуктов полностью изменяется, и они с трудом перевариваются нашим организмом. К тому же жарка продуктов приводит к образованию в них свободных радикалов. И последнее. В процессе жарки прекрасные и полезные продукты насыщаются нежелательными жирами и превращаются в пищу с громадным числом "жирных" калорий. В результате употребление жареной пищи ухудшает микроциркуляцию. Единственное исключение можно сделать лишь для обжаривания овощей с постоянным перемешиванием, так как в этом случае используется минимальное количество жиров.
упражненими одними его не убрать, здесь должен быть комплекс из
1. кардио
2.статики
3.силового комплекса с гантелями
4.питания
природу винить как известно, смысла нет. она вообще много чего глупого задумала)).
у меня лично целлюлит резко появился в следствие приема гормональных контрацептивов. буквально в теч. 1 мес. до этого он был конечно, но его "невооруженным глазом" было не видно.
в меру активно занимаюсь фитнесом несколько лет уже.
от уже образовавшегося целлюлита мне физ.нагрузки не помогают ВООБЩЕ.
разве что они помогают чтобы не появлялся новый.
накачиваются мышцы, они очень даже в тонусе. я чувствую это. но поверхность не изменяется никак.
очень переживаю по этому поводу. боюсь, что практически невозможно избавиться от уже образовавшегося целлюлита...
В силовом тренинге мышцы стабилизаторы используются редко, по-этому для лепки красового тела нужен микс из силы и статики!
я использую силовую статику, но это отдельная история!)тебе хватит и простой!ВСя статика идет на балансе, и поверь мне она очень тяжела и эффективна!)
У нас много мелких мышц, которые в отсталом состоянии и их то как раз нужно делать гибкими и сильными!!! + сердце!
Рабочее сердце -это основа тренинга!Нет рабочего сердца-нет настоящего тренинга!