Кто из вас занимается по методу Зузаны? Пожалуйста, откликнитесь!

Спасибо большое, Вика!

Я занимаюсь уже пол года) Правда не 5 раз в неделю, но все же)
Изменения просто поразительные! =)

Привет всем!
Ее сайтом интересуюсь уже давно, наверное, с ноября прошлого года... но действительно заниматься начала с конца августа. На удивление, при таких коротеньких тренировках, но мышцы крепнут очень быстро и сильно. Прям слишком сильных изменений пока нет, но все же чувствуется эффект )))

Я занимаюсь недавно, сочетаю Зузанку с тренеровками в зале))
Мне нравится!

А я сейчас ее сочетаю с бегом и Дженнифер Николь Ли. Я поняла, что мне больше подходят длинные тренировки, миксующие кардио с выполнением упражнений. Посмотрим, как все пойдет дальше.

со стороны кажется все так красиво, вполне приемлем, а как начинаешь делать.. ого.. мало не покажется, тренировки очень грамотные и помогают! я занималась немного, правда вот забросила, нужно возвращаться. Зузанна вдохновляет, это точно!

Привет Всем!!!)
Наткнулась на видео с Сюззаной на прошлой недели, и сегодня будет 4 тренировка, уже после первой чувствуются изменения, оставшееся время дня, после тренировки, было ощущение, как будто талия затянута в корсет... Мышцы подтягиаются моментально) Мне очень нравится!!! Всем советую - тренировки совсем не сложные,по-моему)

Привет,всем)))я тоже только начала,сегодня провела вторую тренировку,я пока не могу делать все подходы,вчера вместо 4,делала 3...сегодня вместо 2,вообще меня хватило только на один...вроде бы всего 5 мин,но так ЖЕСТКО мне еще не было,буду стараться делать еще вечером,на что сил не хватило днем... моя мечта красивые,не сильно прокаченные руки,и ягодицы чтобы стояли мячиком)))

Привет всем)))Я занимаюсь сегодня 11 день, хочу сказать, что первые две тренировки были очень изнурительными, но как не странно УЖЕ есть прогресс. Тренировку "550 повторений" неделю назад делала за 50 минут, сегодня уже за 33!!! Начала отжиматься 8 раз, потом продолжаю с коленей, учитывая, что 2 недели назад вообще не могла отжаться ни разу!!! Цель , наверное, как у всех здесь. Мускулистое сильное тело, и хорошее здоровье. Но вот, девочки, я сама по себе никогда не была худой ,есть лишний жирок, хотя вес для моего роста нормальный. У кого такая же проблема, напишите, смогли ли вы уйти в объемах? И самое главное за какое время? Просто мне интересно , смогу ли я к лету кардинально измениться))) Еще занимаюсь бодифлексом и стараюсь соблюдать диету. Тренировки не пропускаю, делаю каждый день.

мне кажется бодифлекс лучше всего объемы убирает, хотя каждому свое наверно. Такой порыв, Александра! Так держать! я воодушевилась вашим сообщением! вот выздоровлю и ринусь в бой за идеальную фигуру :-)
а у вас результаты ооочень хорошие за такой маленький срок!

Спасибо, я настойчиво за себя взялась, благо время пока позволяет, на счет результатов, сама удивляюсь))) В школе всегда справка была, сердце слабовато, но сейчас даже забыла, что такое одышка ... Может просто я всегда помаленьку чем-то занималась, то йогой, то аэробикой, поэтому так, может действительно такие чудодейственные тренировки))) Ольга присоединяйтесь. Вдвоем всегда легче)))

devchyonki ya za pros'boj!
dajte pozhaluysta luchshee video dlya zhivota i ruk ot Suzanny ..tut uyma video , a kakie bolee dejstvennye - ne znayu..hotelos' by vybrat' chto to odno

Хороший результат быстро достигается именно из-за этого разнообразия упражнений, мышцы тренируются попеременно- что полезней, т.к. каждый день нельзя нагружать одни и те же мышцы, вот, если работать над прессом через день, то в дни отдыха мышцы растут.

А если очень нужно, то зайдите на сам сайт, там есть раздел все упражнения- "all workout", там легко найдете: пресс- подьем ног, сидячий велосипед, поднятие прямых ног лежа на полу, прыжок с подтягиванием ног к груди и т.д...; на руки- отжимание, в разных позах- это основное, поднятие сумки с песком...

Ainura Medeubayeva это Вам)

Spasibo)

Пожалуйста)

Александра, Александра, я тоже сочетаю бодифлекс и интервальные тренировки! Бодифлекс помогает сбросить все лишнее, я им занималась год прежде чем ввести интервальные тренировки! Но бодик не бросаю, пусть оздоравливает мой организм. А интервальные - это вообще чудо! Занимаюсь каждый день, уже 2 мес., но немножко по своей схеме... убирать есть что, но рельеф начинает немного проявляться! Буду продолжать!

))))Рада, что есть люди которые делают то же, что и я , вот, пишу чтобы немного поделиться своими результатами, после двух месяцев интервальных тренеровок я не набрала лишнего объема, но набрала 4 лишних кг, я понимаю, что это были мышцы, но страх взял свое, теперь я ни в какие рамки(вес - рост ) не помещаюсь)))) Так что решила сначала максимально скинуть жир, потом снова ввести интервальные. И еще одно, с тех пор я три месяца не занимаюсь, но бицепсы у меня остаются на месте, при этом по объему руки я уже почти своего парня догнала))))

насчет йоги, от которой не толстеют - здесь я бы поспорил.
у меня 2 знакомых инструктора йоги, которые довольно полные.

а вобще, я бы не рекомендовал так уж на нее западать.

Всем привет))) я тренируюсь по методу Зюзанны около года, но сначала это было не регулярно, а вот последние пару месяцев с завидной регулярностью...и что хочу сказать....результат на лицо и на лице и теле!!!! тренировки у нее просто класс!!! девочки, дерзайте и ваши близкие вас не узнают!!!!!!

Привет, девочки..занимаюсь наверно недели 2...но слышала что нельзя каждый день...я вот так активно ринулась в бой, что практически сорвала спину и все время дикая усталость..хотя кайф от тренировок есть...так что без фанатизма надо подходить)) ну и не жрать после шести.

не жрать после шести самое сложное(((( я не смогла сделать своим принципом жизненным

жарть не надо за три часа до сна. Так что если вы ложитесь в 12, то не надо жрать после 9. И порции надо делать маленькие. Чему я так и не могу научиться. Есть мало и через небольшие интервалы

ну да. как же пере дсном-то не поесть.
кушать можно и нужно. другой вопрос - что?

всем привет))) меня вечером спасает чашка кефира с клетчаткой, и польза и жор пропадает!