Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Остальные виды спортаСколько раз вы подтягиваетесь?

Остальные виды спорта: Сколько раз вы подтягиваетесьДрузья, тут назрел вопрос. Сколько кто из вас подтягивается? Считается, что подтягивание одно из самых важных упражнений для спины. У меня лично всегда проблемы с подтягиваниями были как в школе, так и в универе. сейчас подтягиваюсь от силы 4-5 раз. Может у кого есть хорошая методика как научиться правильно и главное по многу раз подтягиваться (хотя бы по 10 раз) я лично, уже после 4-5 раз уже вообще не в силах поднять свою тушку :)
Даже заметил такую фишку, когда больше в зал ходишь, подтягиваешься еще хуже, т.к набираешь массу (мышечную и не только) и реально очень тяжело, бывает и 2-3 раза с трудом сделаю ))
а реально есть примеры, которые могут вообще в зал не ходить,пить частенько пивко да и вообще.. а на турнике 8-10 раз сделают точно

Комментарии (32)
rss свернуть / развернуть
ну я если по технике, как у дениса в ролике показано( широким хватом без дерганий, чисто спиной) тоже раз 5 делаю)) а если как в школе) не пойми как) раз 12 делаю)
свернуть ветку
Есть не плохой способ ,подтягивания по Арнольду. В начале тренировки на спину делать 50 подтягиваний даже если делаешь один раз сделай так 50 раз увидишь потихоньку сдвинутся с места твои подтягивания )
свернуть ветку
плюсую
Подтягивайся раз по 100 в час
допустим, сделал 2-3 раза, спрыгнул с турника, и чтоб в течение часа сделал как можно больше
Да и вообще, знаю примеры, когда люди в течение 2-3 недель ежедневных тренировок увеличивали кол-во своих подтягиваний на 250-300%
свернуть ветку
А как совмещать 2 -3 недели ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок по подтягиванию с тремя стандартными хождениями в неделю в тренажерку? Восстановление не нарушится?
свернуть ветку
10-13 зделаю.если брать чистыми.
свернуть ветку
около 20 ки чисто)
свернуть ветку
с 15 кг на поясе 3 подхода по 6-8 раз
свернуть ветку
27 чисто. с 25 кг на поясе 6 раз
свернуть ветку
26 раз...или с 20 кг(в портфеле) 10 раз
свернуть ветку
35 раз рекорд был:)сейчас 30 чистых и 5 уже вяло, все довольно просто, бери отягощения, да это звучит глупо, какие еще веса если и собственный поднять не можешь, а все просто будешь делать с грузом пару недель и почувствуешь прирост силы:)а вообще я тренировался до потери пульса на турнике, пока мышцы не станут каменные
свернуть ветку

2Сергей 1 Бидкевич
Не знаю как ты массу набираешь, но я когда пришел в зал подтягивался отсилы 4-5 раз чисто, с тех пор набрал 7кг и подтягиваюсь 15 чисто (прошло месяца 4). Пошарься по сайту Дениса, там все есть для того, чтобы правильно все делать.
свернуть ветку
Нужно стремится подтягиваться с весом....и стараться его увеличивать от тренировки к тренировке.

Так ты увеличишь силу и пройдешь свой "привычный порог".
Все тренируется очень просто - нужно соблюдать принцип прогрессии нагрузки и все!
свернуть ветку
Если на количество 20 раз делаю
на качество 15-17
свернуть ветку
25 раз без рывков
с 15 кг на поясе 10 раз
свернуть ветку
Мда..а как вообще научиться подтягиваться? Вот есть у меня друзья,со второго класса умеют. С каких упражнений начать? Или надо сначала в тренажерке хорошо бицепс гантелями подкачать?)
свернуть ветку
в подтягивании не бицепс главное а мышцы спины...
отжимайся больше(разными хватами), и конечноже подходи к турнику и подтягивайся по максимому...
свернуть ветку
Ладно.спасибо..)
свернуть ветку
мой вес при росте 180,95кг,я подтягиваюсь 8-10 раз!стоит мне подтягиваться с весом?
свернуть ветку
я начал подтягиваться с весом ток когда 15 раз делал...впринцыпе можешь попробывать...но лучше поподтягивайся еще со своим весом пока...увелич количество и правильность подтягивания...
свернуть ветку
Широким хватом медленно поднимаясь с фиксацией в верхней фазе - 15 раз чисто!
3 года назад потягивался по 1 разу 4 подхода)))
свернуть ветку
чистых широким хватом 7-8 раз за голову...
свернуть ветку
Кто то тут сказал мол в подтягивании не бицепс главное а мышщы спины))
От части да, но это смотря как еще подтягиватся) Главное - бицепс и предплечье
свернуть ветку
когда забиваю на подтягивания раз 12 после треннировки в качалке, а если пару треннер с подтягиванием делаю то до 20 дохожу
свернуть ветку
25 раз чистыми....ну а если максимум то 30-32 где-то)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.