Спортивные добавки и витамины

Увы но нет)). Скажи а что в восстановочные дни хавать? Гейнер днем? Или обойтись казеином на ночь?

гейнер только после тренировки т.к. это быстрые углеводы, легко уйдут в жир.
с утра и на протяжении дня сывороточный или яичный прот.
считай сколько кушаешь белка из продуктов и нехватку дополняй протеином.

Ясно! У нас в Красноярске гейнер стоит 2,7кг русский Турбо Масс 710рублей! Как думаешь не че что так дешево?? Кстате протеин дороже стоит от 1000рублей 1кг

Гейнер столько и стоит, примерно в 2 раза дешевле протеина.
Лично я гейнер не покупаю. Либо порошковая глюкоза, либо мед.
Протеин тоже беру из дешевых, (ванситон) главное чтоб заявленное количество белка было правдивым.

Понятно! Скажи а как работать на массу? Нужно делать упражнения с большим весом и малым кол-во раз?

макс. вес, 6-12 повторений

Нормально будет 2раза в неделю качаться+2раза в неделю ударная техника с борьбой( рукопашка)? Мышцы же будут расти? А то я 3раза в неделю качался и 2раза в неделю спарринги проводил! И хуреново было чувствовал усталость,и боль! Короче мышцы не успевали восстановиться! Как быть не подскажишь? Нормально же 2раза кач..и 2раза рукопаш...??а в неделю ударная техника с борьбой( рукопашка)? Мышцы же будут расти? А то я 3раза в неделю качался и 2раза в неделю спарринги проводил! И хуреново было чувствовал усталость,и боль! Короче мышцы не успевали восстановиться! Как быть не подскажишь? Нормально же 2раза кач..и 2раза рукопаш...??

главное успевать восстанавливаться, следи за самочувствием.
А если и 2 раза будет много то можешь и 1 раз в неделю

Если на массу работаешь не обязательно делать только одну базу? Можно же и по отдельности каждую мышцу прорабатывать в разные дни?

Не обязательно одну базу. Но базу обязательно.
Разбей неделю на 2-3 дня и постарайся все в них уместить

Максим,скажи а где продается казеин? В обычных аптеках он есть?

Не могу сказать точно, я, по крайней мере, не встречал.
В магазинах спортпита, есть точно.
Но я бы тебе посоветовал натуральные продукты.

Скажи а казеин и казеинат натрии это одно и тоже??

да

Сколько у вас 1кг примерно стоит?

полкило 80 гривен (это около 200-250 рублей)

Нормально! Скажи какой гейнер лучше? Американский или отечественный?

лично мое мнение-гейнер нет смысла покупать. Дешевле сделать самому: либо мед, либо глюкоза (порошковая)+протеин.

Да ну! В меде Че много углеводов?? И хават надо его на ночь или после тренировки?

В меде да, быстрые углеводы вроде содержатся. Я считаю, что лучше конечно принимать гейнер или быстрые углеводы после тренировки. Если на ночь, то в жир уходить прилично будет. Перед сном лично я кефир пью. Он по действию как комплексный протеин получается. Будет снабжать организм белком во время сна и препятствовать разрушению мышц.

Блин не чего не пойму! Я перед тренировокой пью Гейнер и после тоже! На ночь и по утрам пью сывороточный протеин.Уже месяц прошел а вес не прибавляю:-(Главное мышцы утолщаются под росли чуть-чуть,а вес не идет:-(..Подскажите как быть? Что делать?:-(

Посоветуйте что нибудь для жиросжигания

L-karnitine

два раза покупал гейнер Muscletech Muss Tech каждый раз набирал по 4 кг, причем пил только после тренировки и всего по 3 ложки, xотя производитель советовал по 5.Сейчас вес 68 при росте 169.Так вот, после того как пить заканчиваю вес падает на 1 кг, xотел спросить кто пил его, у вас также было?И чем это объясняется?

Так и должно быть, когда ты заканчиваешь пить, кол-во принимаемых углеводов и протеина резко сокращается(если ты еще и питаешься не достаточно)