Задавайте свои вопросы.

как вот эфективно качать прес????

Отпишитесь кто-то, какая методика по Вашему лучше. Обсуждения с создал не для того чтоб самому отвечать, а чтоб Вы между собой общались.

И регистрируйтесь на форуме.

как и где лутше занимаца а ищо вопрос какой вид спорта лутше
Гермес иль Боевое Самбо??

ГЕРМЕСССССССССС!!!!!!!!!!!

Кто может подсказать программу для штанги в домашних условиях????? Что б все в комплексе???? Пишите в личку! Спасибо!!!

Игорь Кобзаренко
http://vkontakte.ru/video1300483_124941468
В этом видео показываются все упражнения для пресса.

Программа для штанги в домашних условиях:
понедельник:

1. Жим из-за головы 3х12
2. Жим лежа 3х10
3. Разводка в стороны 3х12
4. Тяга в наклоне к поясу 3х12
5. Становая тяга 3х10
6. Разводка в наклоне 3х12.
7. Гиперэкстензия 3х25-30
Среда.
1. Приседания 3х10 (колени не будут болеть!)
2. Пуловер. 1х35-50
3. Подъемы на носки 3х20
4. Пуловер 1х35-50
Пятница:
1. Жим лежа узким хватом 3х12
2. Отжимания на скамье 3х15-20
3. Французский жим любой вариант 3х9
4. Подъемы на бицепс 3х10
5. Молотковые подъемы 3х10

Я в будущем добавлю статьи с более детальным описание тренировок. Заходите переодически проверяйте обновления в группе.

Спасиб))))

пасиба..))

Кто поделится опытом относительно скакалки? Хороша ли она для аэробной сушки? В чем преимущества (если они конечно есть) перед велотренажером и беговой дорожкой?
И еще. Знаю что при прыжках большая нагрузка идет на колени, не будет ли это сказываться на приседах?

Добавил упражнения в картинках:

http://forum.titan-body.com.ua/index.php?showtopic=2...

Подскажите люди, что надо есть что б быстро набрать МАСУ!!! плиз!!

как правельно качать грудь?
Что делать што б накачать внутренню и верхннюю часть груди!
ответьте пожалуйста хто опытный в етом деле!!!

кстати упражнение пресса жгут - я правда ленивый но после упражнений кубики проступают)

Грудь качают при помощи целоо комплекса, я на днях попрошу админов разместить одну статью.

будь так добр))

Чем лучше питатся спортсменну без химии?

макаронами и гречневой крупой), ну и конешно мясо)

добрый день) у меня вопрос по протеину). Банка 900 грамм. Написано, что на 30 порций расчитана. НО. я вешу 43 кг....и какой-нибудь мужик, который весит 90 кг. Неужели нам положена одинаковая порция?). У меня персональный тренер. Он сказал, что расчитывается дозировка не по массе, а исходя из возможности желудка человека и в моему случае надо пить полную порцию...но неужели у меня и у парня весом в 90 кг одинаковые возможности желудка??))))....Я своему тренеру в общем-то доверяю)...но интересно, задавался ли кто-нибудь таким вопросом?

Мне кажется бред про возможности желудка и как он определил ваши возможности?))) Дозировка по идее меньше, я уточню и дам ответ завтра.

где же ответ?))))