Как победить бессонницу
Причиной переутомления может стать недостаточный или неправильный сон.
Допустим, у вас нет хронической бессонницы, и вы спите достаточное количество часов. Но если вы обычно встаете в семь часов, а по выходным спите до полудня, вы можете нарушить работу своих биологических часов и будете чувствовать себя еще более усталой. Это в частности связано с выделением гормона бодрости – кортизола. К утру происходит физиологический спад его уровня. Если вы проснулись, содержание этого гормона постепенно повышается, и вы чувствуете себя нормально. Но если утро переходит в день, а вы еще спите, кортизол так и остается на низком уровне, и в итоге вы поднимаетесь не свежей и бодрой, а вялой с больной головой. Мозг остается в вялом состоянии по выходным, и потом с трудом «въезжает» в будничный режим.
Если вы ежедневно встаете невыспавшейся и чувствуете себя так, будто на вас всю ночь воду возили, это означает, что вашему организму не хватает магния, калия, а также витаминов С и В. Значит, надо больше потреблять содержащих их продуктов.
Состояние бессонницы в той или иной форме или степени, наверно, знакомо всем. Прежде чем прибегать к снотворным, попробуйте справиться с бессонницей собственными силами. Для начала придумайте себе какой-нибудь ритуал отхода ко сну, состоящий из 2-3 действий. Например: приняли ванну, выпили чаю, послушали спокойную музыку. Повторяя эти действия изо дня в день, вы будете как бы «дрессировать» свой организм. А еще вам наверняка поможет какой-нибудь из этих советов:
Доброго времени суток всем!
для меня Габулов!!!
Кто и как часто и как много выпивает .Какой напиток предпочитаете? И если кто вобще непьет.
В этой игре каждый участник должен написать фамилию футболиста, на кого похож человек, оставивший последний комментарий до него.
Пишите сюда города, буду добавлять
Существует ли дружба?
Пишу этот текст со слезами. В начале чемпионата мало кто ждал, что наша молодая сборная Германии сможет так великолепно сыграть. Ребята доказали всему миру, что даже без супер звезд можно легко и крупно обыгрывать любого соперника. У нас есть команда, потрясающая команда, у которой огромное будущее. Нам немного не хватило...совсем чуть-чуть. Сегодня мы плачем, но с гордостью смотрим на ребят, и вперед. А завтра нас ждут новые победы! Спасибо! Спасибо тебе, Германия! Ты заставила нас ликовать и танцевать, ты подарила нам незабываемые моменты и ощущения! Мы гордимся тобой, мы всегда с тобой, и никогда не отвернемся. Мы верим, любим и ждем! Спасибо Германия!!! Спасибо.....
оставляйте свои мнения! интересно же.
Родители, дети которых выступают на паркете - давайте делиться опытом.
+1
Для рекламы создана отдельная тема в обсуждения.! Прошу свою рекламу публиковать здесь.Со стены вся реклама будет удаляться!
Прошу ответить на вопрос:
Есть предложение сделать акцию наподобие, как у антинаркотического спецназа. Засылаем несовершеннолетнего в ларек и если ему там продают алкоголь и сигареты, то можно также наклейками все заклеить - "Здесь убивают русских детей" или " Здесь продают пойло детям" , над этим можно подумать. Также можно краской залить и кричать: " Здесь убивают детей" итп. Детали можно обдумать.
Эту тему надо было создать еще в начале сезона)) 
На вашу думку хто кращий гравець в збрнй УКРАНИ?
как вы считаете, сможет ли Вилья вскором времени конкурировать с Месси?
?...
Монако это волшебная гонка всегда!!!
Твои рекорды!!!