Подписаны контракты с полузащитником киевского "Динамо" Романом Еременко на 4 года, с полузащитником шотландского "Килмарнока" Алексеем Еременко на 3 года, и с полузащитником воронежского "Факела" Георги Челебадзе до конца нынешнего года.
Новички команды будут выступать под следующими номерами:
Роман Еременко – 23
Алексей Еременко – 20
Георги Челебадзе – 64
Еще один новобранец "Рубина", парагваец Нельсон Вальдес, выбрал себе 18-й номер.

Пишем свои мнения по поводу трансферов! Что знаете об игроках, довольны ли что перешли!

Всем привет! Ребята, а кто ни будь из Вас пользуется рацией в городе? Я взял рацию у друга, настроил на радиоволну "Надежда". Много информации о пробках,"засадах" и т.д. Кто знаком с этим? Но мне понравилось! Ваши отзывы...

В.Л.Муравьев
Глава из книги “Жми лежа”.

Вот вы и перешли на новый этап тренировок. Теперь вашей целью должны стать 100 кг, а не результаты своих товарищей. Ведь кто-то из них может, вероятно, жать и 120 кг и даже больше. Но для вас это пока далекие перспективы. А центнер — заветная мечта каждого начинающего, эдакая круглая цифра. На нее и равняемся.
По этому поводу у меня так же есть одна небольшая байка. Занимались у меня два друга. Уже довольно взрослые ребята, лет по 22-23. Да и до меня у них стаж тренировок был солидный, порядка 2.5-3 лет. Правда, самостоятельно, без тренера. За это время тренировок в их весовой категории (а вес их был порядка 65 кг при росте 175 см) можно выполнить норматив мастера спорта. Конечно, при грамотном, регулярном тренинге. Что же имели они. А они жали по 80-85 кг. Согласитесь, при таком стаже это низкий результат. Его ведь в принципе за 3 месяца можно достичь. Внешним видом атлетов они вообще не напоминали, а более были похожи на игроков в настольный теннис. Так вот, занимались они как водится со всякими “приколами”, шутками-прибаутками. Да вот беда — результат не рос, мышцы не росли.
И вот как-то один из них обратился ко мне с вопросом, реально ли ему увеличить и силу и массу мышц. Он так же уже сказал, что уже давно смирился с тем, что ни сила, ни мышцы абсолютно не росли, и занимается он уже просто так, по инерции, для удовольствия. Хороша же инерция! Подымать три года 80 кг! Я уже давно к ним присматривался, хотел поправить их тренировки. В них отсутствовал всякий смысл. Так, какой-то непонятный набор всевозможных упражнений. Но никакого понятия о грудном мосте в жиме лежа, а приседания и тяги вообще игнорировались. Поэтому я предложил ему сесть и внимательно выслушать и записать все то, что я ему скажу. Но конечно все это происходило под шутки-прибаутки его товарища.
Уединившись, я первым делом спросил, чем он занимается по жизни. Конечно же, не из праздного интереса, а дела ради. И выяснилось, что он водитель новой “Волги”, а так же студент-заочник. На работе весь день в машине. О нормальном обеде и понятия не имеет, так, гамбургеры-беляши. Утро — чай-булка. Основное на ужин. Так как при таком питании, да при неудачной генетике (для силовых видов спорта) строить мышцы и силу? Поэтому я ему сказал (а вы так же это запоминайте), что на завтрак обязательно надо потреблять примерно 30% дневного рациона, на обед около 50%, остальное на ужин. Таким образом до полудня — 80% всего дневного рациона.
Помимо этого я порекомендовал ему употреблять дополнительно к нормальному рациону питания вполне разрешенные и рекомендованные спортивной наукой средства фармакологии: калий оротат по 2-3 таблетки в день в течение 30 дней, элеутерококк по крышечке перед тренировкой, а так же Лив 52, который способствует и набору массы и силы, таблеток по 6 в день. На первом этапе этого достаточно.
После этого я поставил ему цель – 100 – кг и выбрал средства тренировок. Все лишние упражнения я порекомендовал не делать хотя бы на время выполнения моего плана. А дальше — хозяин-барин. Парень оказался с понятиями, все выслушал внимательно, со всем согласился, сразу же сгонял в аптеку и все купил. Согласился он делать и присед. А я в свою очередь пообещал, что силу он гарантированно увеличит, если конечно не будет пропускать тренировки. А вот масса — на его совести, ведь проконтролировать, как он питается и принимает препараты я не в состоянии. Составленный мною план тренировок выглядел следующим образом:
План, как видите, в %. На первые три недели я ему запланировал 90 кг как 100% в жиме лежа. От него все и считаем, то есть 72%/5*10 означает, что 65 кг (а это и есть 72% от 90 кг) поднимаем в 5 подходах по 10 раз. Соответственно 77%/5*8 означает, что 70 кг выполняется в 5 подходах по 8 раз. Затем следующие две недели за 100% принимаем уже 92,5 кг и соответственно от этого веса отсчитываем 79%. На 6-ю и 7-ю неделю за 100% принимаем 95 кг. В 8-ю — 97,5 кг. И 9-ю — 100 кг. Для чего делается плавное поднятие 100 процентов? Очевидно, что если сразу за 100% принять 100 кг, то уже на второ

Уважаемые участники группы! В связи с тем, что количество информации о выступлениях лыжников и биатлонистов очень велико и разнообразно, для удобства пользования необходимо видоизменить раздел НАШИ новости, что мы сейчас и делаем.
Просим Вас проявить активность, принять участие в голосовании и высказать в комментариях ВАШИ пожелания по видоизменению главной страницы всеми нами любимой группы.
Внизу раздела НАШИ новости расположена ссылка "Новое оформление", перейдя по ней можно посмотреть будущее оформление, и внести предложения по редактированию разделов, изменению их названий и смыслового наполнения!

Заранее благодарны за помощь и поддержку,
ВАШИ АДМИНЫ =)

если кто, что продает из лыжного инвентаря пишите сюда

в районе Владимирской (Питер)
Author solution 2009 на раме 23
На руле довольно плотно намотана прицепка (увы она не была использована по назначению) впрочем это снимается...
Заднее крыло стандартное, но из-за разницы крепежа закреплено на алюминиевой полоске.

По итогам первого дня лидирует Дмитрий Хомутский, активнее друзья, активнее!!!

При покупке запчастей в нашем магазине вы получаете скидку на их установку в нашем автосервисе!!! Сервис расположен в одном здании с магазином! Так же на территории автоцентра работает автомойка и шиномонтаж, Вас приятно удивят наши цены и качество обслуживания!!! Ждем Вас ежедневно с 9-21

С ужестоением пдд, мне кажется эта тема актуальна. Давайте поделимся своими мнениями,советами,предложениями.

какую кпп можно впихнуть на такой агрегат , с импотных внедорожников , а именно что то типо патрола , крузера , или еще что?? подскажите плз , и если у кого стоит сей девайс , скажите по трудо затратам как ??? не в смсле денег , эт не проблема, а в смысле что переделать нужно?!

Попал в аварию, удар не сильный но крыло под замену ..... Появилась такая идея швеллер вместо бампера.

подскажите нормальный сервис в самаре занимающийся ремонтом и тюнингом ВАЗ 21214м 4х4.

Сергей Алексеевич Смирнов
целиком, сколько мани хочешь?

Вас когда-нибудь ловили гаишники за грубые нарушения? Чем это гразило? И как отмазыватся если речь идет о лишении прав?

В наш век миром правит информация и нет ничего хуже невладения этой самой информацией... Поэтому на вес золота (лично для меня) сайты, на которых можно найти действительно что-нибудь полезное и интересное.
Я предлагаю всем, кто знает какие-нибудь интересные сайты, посвященные хоккею, оставлять ссылки на них в этой теме... И по возможности немного комментировать...

Единственная просьба: Не оставлять здесь рекламу и ссылки на сайты, к хоккею отношения не имеющие! Заранее благодарен! :)

Вопросы по сайту.

обоснуйте свой ответ...

Думаю выйдут из группы а если усилятся летом то возможно и до полуфинала доберутся,,,если сыграют поумному в раундовом поединке!!!

ВЫИГРАЕМ ЛИ МЫ СПАРТАК 19 ИЮЛЯ!!!!!!!!!??????????

Как злые зубастые рыбы пираньи
Крылья сожрут защиту Алании.

=================

Слышаца с поля громкие охи -
У Крыльев с@сут паровозные лохи.

=================

Мы - не кони, мы - не мясо,
Мы - не педы, не менты.
А мы Крылья из Самары,
Всем навешаем п#$ды !