Justine Henin BEL (1) v Aiko Nakamura JPN
Monique Adamczak AUS v Olga Poutchkova RUS

Maret Ani EST v Angelique Kerber GER
Emilie Loit FRA v Francesca Schiavone ITA (25)

Sybille Bammer AUT (19) v QUALIFIER
QUALIFIER v Klara Zakopalova CZE

Kateryna Bondarenko UKR v Aravane Rezai FRA
Stephanie Cohen-Aloro FRA v Tatiana Golovin FRA (13)

Elena Dementieva RUS (11) v Tzipora Obziler ISR
Anabel Medina Garrigues ESP v Petra Cetkovska CZE

Jessica Moore AUS v Julie Ditty USA
Renata Voracova CZE v Shahar Peer ISR (17)

Julia Vakulenko UKR (32) v Elena Vesnina RUS
Jill Craybas USA v Yung-Jan Chan TPE

Lindsay Davenport USA v Sara Errani ITA
Jelena Kostanic Tosic CRO v Maria Sharapova RUS (5)


Это путь Маши до 1/4 ну или вернее до Жустин

http://www.australianopen.com/en_AU/scores/draws/ws/... - офиц. сайт (полная сетка)

Максим Максимов - самый первый участник в группе кто в нее вступил.

Я с 2005 года!

Пишите,все пожелания будут рассмотрены!!!!

Хочу бачити того Млю, який був у першй половин сезону 09/10!!! Хоча той Млевський не був деальним...

Саша любить лицо кривить когда начинает отвечать на вопрос со слова... " ну незнаю..."...так прикольно кривит рот и сводит брови)

есть кто из хакасии?

Голосую за Арсена)))
Он меня секундировал)))

Ну че, пишите свои лучшие трюки

Весной :Р

Я за Локо!!!

мне просто интересно.. почему вы болеете именно за эту команду? с чего все началось??
вот, например, у меня физрук - бывший игрок этой команды.. я с ним подружилась, пообщалась (обожаю его, мировой дядька :) ) и заинтересовалась футболом, а именно ФК ДИНАМО..
потом послушала треки Гапона.. столько энергии.. меня это завело..
сейчас встречаюсь с парнем.. фанатом ДИНАМО..
теперь живу от матча до матча.. чтобы поддержать родную команду..
ТОЛЬКО ДИНАМО!!

Интересно узнать какого возраста фанаты Кристен?

Здесь пусть каждый расскажет о себе, и о том как давно он болеет за наш клуб)))

#1

1 Жим лежа - 10,5,8,6

2 Жим штанги на наклонной скамье - 10,8,8,6

3 Жим гантелей лежа - 6,8,10

4 Разведение рук с гантелями - 10,8,8,6

5 Жим гантелей на обратно наклонной скамье - 10,8,6

6 "пуловеры" прямыми руками - 10,8,8,6

7 Сведение рук на блоках - 10,8,6

8 "Скручивания" на полу - 20,20,20,20

9 Боковые "скручивания" - 20,20,20,20

10 Подъем коленей в висе - 30,30,30,30

#2

1 Сгибание рук со штангой в локтевых суставах в положении стоя - 10,8,8,6

2 Сгибание рук с гантелями стоя - 8,8,6

3 Концентрированные сгибания рук - 10,8,8,6

4 Попеременные сгибания рук с гантелями сидя - 10,8,6

5 Сгибание рук на скамье Скотта - 8,8,8

6 молоток - 10,8,8,6

7 Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока - 10,8,6

8 Сгибание рук с рукоятками верхних блоков - 8,8,8

9 наклоны с грузом - 30,30,30,30

10 пресс колесеко - 15,15,15

#3

1 Классический Жим штанги стоя - 10,8,8,6

2 Жим гантелей сидя - 6,8,10

3 Разведение рук с гантелями в наклоне вперед - 10,8,6

4 Подъем рук с гантелями вперед - 10,8,6

5 Жим Арнольда - 10,8,6

6 трапеция шт+ган - 3 сета

7 Жим штанги лежа с узким хватом - 8,8,6

8 Наклонный французский жим обратным хватом - 10,8,8,6

9 жим в блоке - 6,8,10

10 Отжимания трицепсами спиной к скамье - 10,8,6,6

11 изоляция - 10,10

#4

1 Приседания со штангой - 10,8,6

2 Приседания со штангой с широкой постановкой ног - 10,8,6

3 Сгибания ног лежа на блоке - 10,8,6

4 разгибание ног в блоке - 10,8,6

5 икры сидя - 3 сета

6 Подтягивания (столько повторений, сколько сможете) далее сразу следует

7 Пуловер (8-10 повторений) далее сразу следует

8 Тяга вниз на блочном устройстве (10-12 повторений)
Отдых 3-4 минуты
Повторить еще два раза.

9 Подтягивания широким хватом (браться за перекладину сверху) до отказа. Отдых 10 секунд.

10 Подтягивания средним хватом до отказа. Отдых 10 секунд.

11 Подтягивания средним хватом (браться за перекладину снизу) до отказа. Отдых 10 секунд.

12 Подтягивания узким хватом (браться за перекладину снизу) до отказа.

Отдых 3-4 минуты, далее повторить еще 2-а раза.

13 тяга гантелей - 10,8,8,6

#5

1 читинг - 4,3,3

2 тяга штанги - 10,8,8,6

3 молот - 10,8,6

4 тяга гантель сидя - 8,8,6

5 супер сет - 2 сета

6 тяга штанги до 90 после 90 полн. амплитуда - (8,8,10) 3 сета

7 изоляция с гантелю - 3 сета

8 Сгибание рук с рукоятками верхних блоков - 8,8

9 запьястие обычным хватом - 3 сета

10 запьястие обратным хватом - 3 сета

11 наклоны с грузом - 30,30,30,30

12 пресс на спину - 30,30,30,30

п.г.т Балтаси

Предлагаю, всем желающим поучаствовать в конкурсе РИФМЫ !
и придумать ...ШАКСТВОРЕНИЕ...

главный приз ФУТБОЛКА С ЛОГОТИПОМ ТЕКТОНИКА, а на спине ЛОГОТИП "Shax Teck"
вот майка:
http://vkontakte.ru/photo-6456899_128292632
http://vkontakte.ru/photo-7938607_127135993

Ваша задача придумать как можно более креативное, оригинальное, смешное, и конечно же рифмованное стихотворение!!!! ))

На следующей недели я уже подарю кому-нибудь майку!!!! Либо среда, либо четверг. Зависит от группы и свободного времени.

ДЕРЗАЙТЕ!!! это интересно, мышцы поработали, мозгам тоже нужна нагрузка. )

лев конечно!!зверь!!

у каждого более менее долго тренирующегося человека так или иначе вырабатывается своя манера боя. Что именно в спарринге, да и уличной драке предпочитаете делать вы-боксировать, бить ногами, стараться переходить в клинч?-какая манера атаки и защиты для вас наиболее оптимальна?

??