Секрет 1-й: Измените свой дыхательный цикл
Естественный дыхательный цикл на земле - это вдох-выдох-пауза-вдох-выдох-пауза. Под водой же у расслабленного дайвера этот цикл естественным образом меняется на такой: вдох-пауза-выдох-вдох-пауза-выдох. Самое большое различие между новичком и опытным подводным пловцом - продолжительность вышеупомянутой паузы и степень расслабленности. Чем дольше пауза (без напряжения!), тем меньше расход воздуха. Расслабление же сводит на нет риск баротравмы во время паузы даже если вы поднимаетесь на меньшую глубину: человеческий организм - система с естественной вентиляцией.
Секрет 2-й: Дышите глубоко
Это Вы слышали на первом занятии: вдыхайте медленно, глубоко и расслабленно. А вот почему это действительно необходимо: в силу ограничений человеческого организма и регуляторов при перемещении плотных газов (в том числе воздуха под давлением), Ваш темп дыхания должен замедляться, в противном случае Вы будете “двигать” воздух, не давая Вашему организму достаточно возможностей для поглощения кислорода. Глубокое дыхание способствует более полному обмену кислорода и углекислого газа в ограниченных условиях для дыхания, обусловленных повышенным давлением. Чем больше глубина, тем медленнее и глубже следует дышать, чтобы обеспечить нормальный обмен.
Секрет 3-й: Имитируйте мима
Помните, что вода в 800 раз плотнее воздуха. Под водой просто невозможно двигаться так же быстро и так же часто, не прилагая гораздо больших усилий и, следовательно, не повышая расход воздуха. Ваша цель под водой должна заключаться в том, чтобы превратиться в расслабленный и невесомый организм, который двигается медленно- медленно. Когда вы все-таки двигаетесь, вспомните мима, который изображает замедленную съемку: так . . . легко . . . и . . . целенаправленно. У дайверов, которые практикуют йогу и другие методы релаксации, темп дыхания замедляется еще больше.
Секрет 4-й: Держите руки при себе
Не помогайте себе руками при плавании. Пусть Ваши руки свободно свисают по бокам, сложите их на груди, засуньте их под грузовой ремень или под баллон за спину. Когда гребете ластами, делайте это медленно и целенаправленно, без быстрой “накачки” велосипедиста, который держит путь в гору. Для того, чтобы добиться искомого состояния невесомой расслабленности, нужно прежде всего добиться нейтральной плавучести, то есть, одного из самых важных навыков в деле экономии воздуха.
Секрет 5-й: Освойте нейтральную плавучесть
Когда Вы этого добились, Вы сразу это понимаете: вот оно, чувство невесомой легкости, чувство того, что окружающая Вас вода сама идеально Вас держит. Абсолютная неподвижность. Идеальная взвешенность. Это одно из самых замечательных ощущений в мире, и оно совершенно необходимо для эффективного движения под водой.
Сегодня стандартная проверка на нейтральную плавучесть такова: берите с собой самый минимальный вес, который позволяет Вам сделать страховочную остановку на 3 - 5 метрах с баллоном, в котором осталось 30 бар, без воздуха или с самым минимумом воздуха в Вашем компенсаторе. Цель же в том, чтобы держать нейтральную плавучесть на любой глубине и корректировать ее только дыханием.
Секрет 6-й: Сохраняйте горизонтальное положение
Теперь, когда вы научились правильно отвешиваться и пользоваться компенсатором плавучести, вы нейтрально-невесомы и можете передвигаться под водой самым эффективным образом - горизонтально. Для экономии воздуха следите за тем, чтобы Ваше тело было максимально параллельно направлению движения. Передвижение под углом к направлению движения в сочетании со случайными движениями приводит к наибольшему непродуктивному расходу воздуха и энергии среди новичков.
Пишем свои варианты, в конце дня все варианты подсчитываются и выявляется лучший,который попадает в "Сборную Англии всех времен" !!! Можно писать игроков,которые уже закончили свою спортивную карьеру!!! Засчитывается толькоодин голос.
Расширила виды, больше, к сожалению, не влезает... Если ничего не подошло-можно писать в комментах
Сабж , как от них избавиться ? Присутствуют на 2-ух руках в районе подмышек. Не видны , но один фиг мне от этого не лучше.
Ребята, сами видите сколько накопилось альбомов у нас в группе.
В опросе про матч с "Томью" 50 человек с утра пораньше пойдут смотреть футбол в бары.
комментируем матч
Ребята, всем привет! Ищу попутчиков-серфингистов в солнечной Флориде! Lets have fun at the finest FL beaches!
На машинах Рено теперь будет висеть клеймо проклятья в виде наклеек "Лада". В связи с этим возникает резонный вопрос- а доедет-ли хоть в одной гонке хоть одна их машина до финиша? =((((((((( =)))))))))))))))))))))
Кто-нибудь пробовал? по рецепту врача
СУББОТА | 19 ФЕВРАЛЯ 2011 | BINGO CLUB | КИЕВ
вобщем она есть многие перестоют танцевать якобы усторело
Уважаемые участники группы!
Итак, дамы и господа. Делимся своими историями, комментируем, анализируем -что сделали хорошо, а что плохо, что можно было сделать лучше.
расписание игр
Лазович!
1 Кристиано Роналдо 
5 января выезд в Ярославль. я еду с двумя друзьями кто еще на выезд!! организуем мощную поддержку Динамо на выезде!!!!!!!
0-3