Голосуем!!!

Вот и подходит к концу 2010 год . Этот год дал нам очень много .
По итогам голосований такие результаты :

1.Лучший трейлер Say Braah это by By VladPodolski
http://www.youtube.com/watch?v=LwpA5NKXfpI

2.Лучший трек это
Filthy Rehab, MikeWave feat. A Girl & A Gun - Sick Slaughterhouse(Lucky Date Remix)

3.Открытим года стал SINGA ( Electro Dogz)

4.Командой - открытием был назван состав ELECTRO DOGZ !!

5.В голосованиях за лучшую команду и лучшего танцора не было явного лидера .

Всем победителям голосований желаем не сбавлять обороты и радовать нас изо дня в день !
_________________________________________
Спасибо Всем пользователям этой группы , именно мы вместе развиваем electro dance ! Состав администраторов поздравляет всех с новым годом , желаем Вам творческого развития , вдохновения и самореализации в новом году !

_________________________________________
Не забываете про наши магазины
fashion foot http://vkontakte.ru/club11901372
e-shop http://vkontakte.ru/club21057597

Счастливого нового года !

Ну, выскажитесь...

Самый любимый игрок Азербайджанской зборной.

Pendulum - Hold Your Colour

вот решила создать тему,которая многим интересна. Речи идет о футболистах,которые больше не играют за Динамо. Кому интересно узнать про кого-нибудь пишите сюда)

правила просты,вы пишете футболиста который похож на предыдушего(смотрите на аву)

сабж

Безусловно, красивые стройные женские ножки притягивают мужской взор всегда и везде. Но красивая женская попа выглядит не менее соблазнительно, особенно в стрингах на пляже.

К сожалению, многие женщины просто не знают, какие упражнения способствуют упругости и подтянутости ягодичных мышц и приданию им соблазнительной круглой формы. Впрочем, многие тренеры сознательно или из-за недостатка знаний ничего эффективного подсказать не могут.

Тем не менее, не стоит отчаиваться. Есть масса упражнений, эффективно прорабатывающих ягодицы . О них и поговорим.

ВНИМАНИЕ: если Вы впервые читаете о нижеследующих упражнениях, попросите показать их Вам в зале более опытных людей. Несоблюдение правильной техники и гонка за весами могут причинить Вам весьма болезненную травму в области коленного сустава.

Итак, первое, что Вам нужно научиться выполнять, - это глубокие приседания со штангой на плечах – одно из самых эффективных упражнений бодибилдинга . Именно глубокие приседания, чтобы икры впечатывались в бицепсы бедер , а вы чуть ли не садились на собственные пятки. Не каждому это удается сделать из-за особенностей строения скелета , рычажности и имеющейся гибкости . Кроме того, нужно поэкспериментировать с постановкой ног. Выберите ту ширину постановки ног, которая для Вас наиболее комфортна и одновременно позволяет сесть наиболее глубоко. Лучше всего взять пустой гриф , присед с которым для Вас не представляет трудности , и попросить кого-нибудь оценить глубину приседа со стороны при разной постановке ног . В зависимости от этой оценки и собственных ощущений выберете оптимальный для Вас вариант. Сделайте несколько подходов с этим же грифом, чтобы привыкнуть к движению и освоить технику.

Напоминаю, что спина всегда должна быть прямой и напряженной, никаких наклонов вперед (с одновременным подъемом попы вверх) в ходе опускания и, особенно, во время подъема из приседа. Встали прямо с грифом на плечах, выпрямили спину, зафиксировали и чуть наклонились вперед в тазобедренных суставах – все, с этого момента этот сегмент Вашего тела не должен двигаться, будут работать только ноги. Смотрите вперед и чуть вверх. В общем, обычная техника приседаний. Опускаетесь в присед медленно до самого конца, а в нижней точке, не допуская отбива, плавно меняете направление движения и поднимаетесь вверх (можно чуть быстрее). Всего пять сетов из 10-12 повторений (если дыхательная и сердечнососудистая система достаточно тренированы, то можно выполнять и по 15 повторений). Первый сет в дальнейшем будет легким, разминочным, остальные достаточно тяжелыми, рабочими (но это потом, а пока в самом начале все подходы должны быть легкими).

Это упражнение можно заменить (или дополнить) приседаниями на тренажере Смита . Все то же самое, но ноги ставите так, чтобы Вы приседали, опять же, как можно глубже, но вставали, как бы двигая гриф вверх и назад. Приседания на тренажере Смита менее эффективны, чем работа со штангой, но в некоторых случаях они могут пригодиться. У большинства людей наиболее глубокий присед получается при узкой постановке ног. Пять сетов из 10-12 (или более) повторений, первый подход разминочный.

И не забудьте, что глубокие приседания со штангой на плечах растят, в основном, массу ягодиц, а не делают форму. Так что если у Вас ягодиц нет, или Вы думаете что они маленькие - Вы знаете что делать ;)

Как же быть тем, кого интересует форма и упругость попы ? Для Вас тоже найдется упражнение.

Форму и упругость ягодицам замечательно придают выпады со штангой (мое любимое упражнение :).

Упражнение при всей своей простоте задействует множество вспомогательных мышц для стабилизации корпуса, в том числе и тазовые мыщцы, мышцы низа спины (прямые мышцы), косые мышцы пресса и прямую мышцу пресса , и главное, как никакое другое упражнение особенно хорошо растягивает ягодицы вместе бицепсами бедра. Достаточно выполнять их всего один раз в неделю, при правильной технике первый месяц у Вас будут сильно болеть ягодицы , может быть даже с бицепсами бедра , минимум три дня после тренировки, вплоть до невозмож

Восток против Запада! Какой плей-офф нужен нам? С одной стороны классический: запад и восток играют только в финале, с другой стороны противостояние начинается с первого раунда! На что интересней смотреть? И есть шанс, что в финале при классической схеме лучшая команда Востока будет измотанной и не выдаст максимум своих возможности!

Мозоли на рука уже достали, болят с каждым днем все сильней!Вот взял ножницы и срезал их.
Вреда никакого не будет?

подскажите

не давно прочитав эту книгу, я узнал много нового для себя в истории локо, о взаимоотношениях между руководящим составом и тренерами! я согласен с Рабинером, чтов локо в сезонах 2007-2008 царил настоящий бардак

В свое время, когда в апреле 2001 года, Хасим Рахман нокаутировал Люиса, он все хотел драться с Майком Тайсоном. Тайсон сразу же дал согласие на встречу с ним. Но Люис добился повторной встречи с Рахманом и взял реванш. Как считаете, если бы Тайсон тогда был вместо Люиса, смог бы он выйграть у Рахмана?

Потрбна пдтримка!!!
Не зволкайте, Нива показу чудову гру!!
Вона варта 20 грн за блет!

знакомитесь ли вы на локо,часто ли??

Класс FWD Street ПЕРЕДНИЙ ПРИВОД
Результаты квалификации (чистое время):

1. 13 Абраженчик Алексей ВАЗ-2108 г.Березники – 13,020
2. 30 Латенков Андрей ВАЗ-2108 г.Оренбург – 13,279
3. 16 Канишев Андрей ВАЗ-2108 г.Нефтекамск – 13,281
4. 25 Казанский Юрий Тойота-Селика г.Оренбург – 13,519
5. 8 Исламов Ришат ВАЗ-2108 г.Стерлитамак – 14,270
6. 3 Осач Александр Форд-Фокус г.Набережные Челны – 14,782
7. 9 Колесниченко Денис ВАЗ-2112 г.Нефтекамск – 14,959
8. 14 Хуснутдинов Рамиль ВАЗ-21099 г.Уфа – 14,974
9. 2 Шаломеенко Андрей ВАЗ-2108 г.Оренбург – 16,341
10. 22 Маликов Рушад ВАЗ-2109 г.Оренбург – 18,035

1 / 8 финала FWD Street ПЕРЕДНИЙ ПРИВОД:

13 Абраженчик Алексей ВАЗ-2108 г.Березники - win
** Соперника нет, проходит в следующий круг

2 Шаломеенко Андрей ВАЗ-2108 г.Оренбург – win
14 Хуснутдинов Рамиль ВАЗ-21099 г.Уфа – lose

8 Исламов Ришат ВАЗ-2108 г.Стерлитамак - win
** Соперника нет, проходит в следующий круг

** Соперника нет, проходит в следующий круг
25 Казанский Юрий Тойота-Селика г.Оренбург - win

16 Канишев Андрей ВАЗ-2108 г.Нефтекамск - win
** Соперника нет, проходит в следующий круг

** Соперника нет, проходит в следующий круг
3 Осач Александр Форд-Фокус г.Набережные Челны - win

9 Колесниченко Денис ВАЗ-2112 г.Нефтекамск – win
22 Маликов Рушад ВАЗ-2109 г.Оренбург – сход

** Соперника нет, проходит в следующий круг
30 Латенков Андрей ВАЗ-2108 г.Оренбург - win

1 / 4 финала FWD Street ПЕРЕДНИЙ ПРИВОД:

13 Абраженчик Алексей ВАЗ-2108 г.Березники - win
14 Хуснутдинов Рамиль ВАЗ-21099 г.Уфа – lose

8 Исламов Ришат ВАЗ-2108 г.Стерлитамак - lose
25 Казанский Юрий Тойота-Селика г.Оренбург – win

16 Канишев Андрей ВАЗ-2108 г.Нефтекамск - win
3 Осач Александр Форд-Фокус г.Набережные Челны - lose

9 Колесниченко Денис ВАЗ-2112 г.Нефтекамск – lose
30 Латенков Андрей ВАЗ-2108 г.Оренбург - win

1 / 2 финала FWD Street ПЕРЕДНИЙ ПРИВОД:

13 Абраженчик Алексей ВАЗ-2108 г.Березники - win
25 Казанский Юрий Тойота-Селика г.Оренбург – lose

16 Канишев Андрей ВАЗ-2108 г.Нефтекамск - сход
30 Латенков Андрей ВАЗ-2108 г.Оренбург - win

За 3-е место (до 2-х побед) FWD Street ПЕРЕДНИЙ ПРИВОД:

25 Казанский Юрий Тойота-Селика г.Оренбург – win - win
16 Канишев Андрей ВАЗ-2108 г.Нефтекамск – lose - lose

ФИНАЛ Класса FWD Street ПЕРЕДНИЙ ПРИВОД (до 2-х побед):

13 Абраженчик Алексей ВАЗ-2108 г.Березники – lose - lose
30 Латенков Андрей ВАЗ-2108 г.Оренбург – win - win

Призеры:

1-е место: 30 Латенков Андрей ВАЗ-2108 г.Оренбург – 10 очков
2-е место: 13 Абраженчик Алексей ВАЗ-2108 г.Березники – 8 очков
3-е место: 25 Казанский Юрий Тойота-Селика г.Оренбург – 6 очков
4-е место: 16 Канишев Андрей ВАЗ-2108 г.Нефтекамск – 4 очка

BOSTON - на данный момент-лучшая команда лиги, всего 2 поражения...
сказывается приход Кевина Гарнета

выкладываем сюда самые смешные коменты с сайта)

Эфективны ли боолевые приемы на улице ? есть ли у кого опыт применения в уличной драке рычага локтя, колена, ахила, болевых на руку и т д ?