Как избавиться от излишнего жира - 10 советов
Стремясь найти самые быстрые пути избавления от жира, женщины подвергают себя различным физическим пыткам. Они в течение многих дней хлебают жидкие капустные щи, питаются одними грейпфрутами до тех пор, пока у них не потрескаются губы, а иногда доходят до крайности...и перестают есть вообще. Если вы хотите избавиться от жировых отложений и поддерживать такую форму в дальнейшем, вы должны делать это правильно.
Вот 10 простых секретов, которые помогут вам избавиться от жира:
1. Регулярно тренируйтесь с отягощениями.
Мышцы - вот секрет успеха в избавлении от жира. Если вы начнете тренироваться с отягощениями хотя бы три раза в неделю, вы будете наращивать мышцы. Мышцы не только придают красивые очертания вашей фигуре (это упругие и рельефные ткани, в то время как жировая ткань - мягкая и дряблая), чем больше у вас мышц, тем больше калорий требуются организму для их поддержания. Мышцы сжигают больше горючего, даже когда вы спите. Таким образом, если вы придерживаясь разумной низкокалорийной диеты с низким содержанием жиров, включите тренинг с отягощениями в свою программу, то это значительно повысит вероятность того, что вы будете сжигать больше калорий, чем вы употребляете. Если организму недостаточно поступающих с пищей калорий, он использует в качестве энергии запасы "горючего" (т.е. жир), постепенно сжигая его.
2. Не надо морить себя голодом.
Если вы не меняетесь в объемах уже несколько месяцев, ваше тело привыкло к данному содержанию в нем жира. Значительное сокращение употребления калорий нарушит систему. Если вы голодаете, ваш организм будет каждую возможную жировую калорию откладывать про запас. Ваш обмен веществ замедлится, и организм будет тратить меньше "горючего". Вы будете стараться всеми силами сбросить вес, но ваш организм будет прилагать все усилия, чтобы по возможности удержать имеющиеся мягкие ткани. Попытки удерживать слишком низкое число калорий приведут к тому, что ваш организм будет сжигать мышечную ткань для энергетических целей. А мышцы - ваши "наилучшие помощники".
3. Ешьте меньше жиров.
Если вы избавите свою диету от лишних жиров, то вы увидите результаты вне зависимости от того, занимаетесь вы или нет. Вполне можно прожить без чипсов и жареной курицы. Ешьте вареное, тушеное и запеченное мясо и томатные соусы вместо сметанных соусов и сэндвичей.
Жир содержит больше калорий, чем протеин и углеводы.
Многие жиры не имеют никакой питательной ценности, но есть некоторые их виды, которые вполне допустимы. Купите хорошую книгу о питательных веществах, или книгу рецептов диетических низкокалорийных блюд, это поможет вам. А когда вы узнаете, чего вам следует избегать в питании, это откроет вам новые возможности к достижению ваших целей в регулировке собственного веса.
4. Не обращайте внимания на надписи вроде "не содержащий жира".
Сегодня имеются обезжиренные версии практически всех продуктов. Вопрос в том, нужно ли это? Это не только вводит вас в заблуждение (вы начинаете считать, что вполне можно есть эти продукты в больших количествах, поскольку они не содержат жиров), но кто знает, что в них еще содержится? Что они положили в эти продукты, чтобы заменить жиры? Если вы хотите приготовить печенье без жира в домашних условиях из хороших натуральных продуктов - прекрасно, но только не употребляйте то, которое имеется в продаже, напичканное химикатами и консервантами, только потому, что на этикетке написано, что "оно не содержат жира".
5. Давайте себе заслуженную награду.
Лучше всего, если вы позволите себе что-нибудь вроде маникюра, массажа или какого-нибудь развлечения для того, чтобы вознаградить себя за "прилежное поведение". Однако, небольшое количество запрещенной еды может поднять настроение. Если вы всю неделю были дисциплинированной, в выходные позвольте себе сделать исключение из диеты. Не следует конечно обжираться, но позволить себе кое-что из тех продуктов, от которых вы воздерживаетесь, вполне можно. Добавьте в свой омлет из яичных белков небольшие кусочки жареного мяса. Вместо кур
На Куй ТВ!!!!!!
Чтож, приступим
называем варианты
Подписан приказ об установлении новых разрядных нормативов по пауэрлифтингу, действующих с 2006 года. В основном изменения коснулись нормативов МСМК, МС и КМС.
Кто-то считает иначе??? По-моему он "просрал" свои перспективы...
Ребят такое дело, занимался киком, денег на продвижения себе особо не было, по-этому на соревнованиях не выступал , зато в местном БК дрался, попеременно считал себя хорошим бойцом ,весной пошел еще и на брейк , тернер классный парень , капоэйрист, предложил поджинговать , выиграл потом начали уже более менее серьезно мочить, блин уже спустя год не могу его раздуплить ну никак, Я думал капоэйра это хитровыебаная акробатика, БОЛТА!!! борьба в партере что то из кунг-фу кароч клепает меня не хило, уже и кикеров выносить стал а его никак, на стиль латифа краудера и том уподобных не похоже сегодня опять выхватил .заебался уже не реальо драться с капоэйристами используя кик ,или технику бокса ,подойти заломать тоже не реальн очто посоветуете? 
народ.предлагаю тут вставить батл по танцам современным)
Отзавитесь)))
Кто?
как установить колонки на скутер чтоб все играло через телефон? заранее спасибо.
Нашла новость!!!
В этом обсуждении выкладывается информация о спортивных соревнованиях в боевых искусствах, открытых рингах и прочее. Просьба не путать эту тему с приглашениями в секции.
Ты знаток английского футбола?
Сезон близится к завершению,но еще не закончился поэтому пишем свои прогнозы на ближайшее будущее.Кпримеру,мне понятно кто станет лучшим бомбардиром,но кто еще наберет великую сотню?
Дорогие ученики и просто участники группы, поздравляю всех с первым, небольшим юбилеем!
Я видел его в Sokos hotel
Я бежу 7.47 (пака - що ) но мне кажется могу бистрее
вес 82, рост 187, 21 год.
пусть держится.....