Страна: Голландия.

Амплуа: полузащитник, нападающий

Клубы:

ДВС Амстердам (1978/1979)
Хаарлем (1979/1980-1981/1982, 91 матч, 32 гола)
Фейенорд Роттердам (1982/1983-1984/1985, 85 матчей, 30 голов)
Эйндховен (все Голландия)(1985/1986-1986/1987, 68 матчей, 46 голов)
Милан (1987/1988-1992/1993, август-октябрь 1994, 125 матчей, 38 голов)
Сампдория Генуя (оба Италия)(1993/1994, ноябрь 1994/1995, 53 матча, 24 гола)
Челси Лондон (Англия)(1995/1996-1996/1997, 43 матча, 4 гола)
В 1996-1997 играющий тренер Челси (обладатель Кубка Англии 1997)

В 1998-сентябрь 1999 - тренер Ньюкасл Юнайтед (Англия).

Сборная 1981-1994 65 матчей, 16 голов

Достижения:

Чемпион Европы 1988
Обладатель "Золотого мяча" лучшего футболиста Европы 1987
Победитель Кубка чемпионов 1989, 1990
Обладатель Суперкубка Европы 1989, 1990
Обладатель Межконтинентального Кубка 1989, 1990
Чемпион Голландии 1984, 1986, 1987
Чемпион Италии 1988, 1992, 1993
Обладатель Кубка Голландии 1984
Обладатель Кубка Италии 1994
Обладатель Суперкубка Италии 1992, 1994
Лучший футболист Голландии 1986, 1987
Участник чемпионата мира 1990
Участник чемпионата Европы 1992

Я Всю жизнь занимался дзюдо (спортивным и боевым), чуть позже добавил к нему немного ашихара карате, а сейчас перебрался в прикладной рукопашный бой.
По моему мнению нет плохих единоборств, есть недученные бойцы, каждая школа ставит определенные навыки. Это я видно в рукопашке, так, как - это сбор лучшего из всех единоборств.
Бокс - это стойка, удары руками и уходы от ударов.
Самбо и дзюдо - Броски и бой в партере, а так же болевые и удушающие.
Карате, тейквандо и кикбоксинг - удары ногами.
Айкидо - болевые на кисти.
Ушу - удары в прыжгах.

ну лично для меня теперь все трудно)
а так самое наверно не простое это 720
скока учился так и не вышло)
и все акро для меня запара
а именно паркур)
все для меня было просто)

Ну ясен пень, что здесь собрались фанаты Джеррарда)
Но просто интересно услышать - а кто для вас второй любимый игрок после Стива?

вообще я хотел ,чтобы победили парни из Чикаго...но посел того ,что показывает Флаерс..я голосую за них ))хороший будет финал.....

Добрый день, подскажите что делать.
танцую недавно и не знаю всякие тонкости и примудрости.поделитесь советом.
порвались туфли где ремешок, прям где застежка.туфли вообщем целые.всего два месяца и уровень не тот чтобы уже развалились..но что делать не знаю.покупать новые из-за ремешка?сразу скажу оторванной части нет уже(((

высказывайте свое мнение

Вредны ли протеины для здоровья?

напишите какой вид спорта и по чему?

Создайте команду, которая по вашему мнению стала бы самой сильной в мире.

У кого какая?

Какая у вас любимая песня, под которою можно танцевать Румбу и наслаждаться...

Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег на месте с выпадами и отжиманиями, они готовятся к соревнованиям. Ну а начинающие спортсменки на таких занятиях смогут укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать все основные группы мышц.

Каждый интервал длится не более 10 минут и преследует свою цель. Скажем, после энергичных танцев вам нужно будет резво скручивать пресс, а после прыжков на степе приседать с боди-баром. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу.

Кому подходит?

Тем, у кого нет времени на 4–5 полноценных тренировок в неделю и кто хочет добиться эффекта "3 в 1". Здесь, как в телевизионной рекламе, вы разом получите аэробную и силовую нагрузку, а также отлично потянете уставшие мышцы. Кроме того, вы никогда не заскучаете, так как тренер постоянно будет ставить новые задачи. Смешно звучит, но интервальная тренировка чем-то сродни военным сборам, когда солдат заставляют "упасть и отжаться" после километрового кросса.

Как именно работает?

Есть такое понятие, как метаболизм. Метаболизм - это сложный процесс, в ходе которого организм расщепляет содержащиеся в продуктах питательные вещества и производит энергию, необходимую для жизнедеятельности. Скорость метаболизма - это скорость обмена веществ в организме. Проще говоря, это скорость, с которой живет наше тело. Полные люди имеют замедленный метаболизм. Это приводит к тому, что обменные процессы протекают вяло, человек становится медлительным, малоподвижным. Поэтому одной из основных задач человека, желающего похудеть, будет повышение скорости обменных процессов.

По мере повышения скорости обмена веществ, вы начнете сжигать калории быстрее, что и приведет к похудению: чем быстрее будут происходить процессы в вашем теле, тем стройнее и подвижнее вы будете становиться. Для повышение скорости метаболизма существуют разные способы, и один из этих способов - недолгая физическая нагрузка в рваном темпе.

Если длительная аэробная нагрузка выполняется в легком или среднем темпе, она не может сильно разогнать скорость обмена веществ. Зато тренировка с ускорениями (ее еще называют "тренировка в рваном темпе", или "интервальная тренировка") идеально для этого подходит.

Ключ к сжиганию жира с помощью физических упражнений - это использование интервальных тренировок. В ходе таких тренировок периоды высокоинтенсивных движений чередуются с периодами низкоинтенсивных движений. Такой режим нагрузки заставит ваш организм сжигать калории в течение длительного времени после завершения тренировки. Интервальные тренировка напоминают реальный спорт - движение в ритме старт-стоп перемежаются с периодами отдыха: футболисты, боксеры, баскетболисты, борцы, хоккеисты и т.д. проводят большую часть своих тренировок именно в таком режиме.

Примечание:
1) Призовой фонд 5 голосов в контакте
2) Обсуждаться будут только те участники которые показали свой уровень сообразительности до объявления конкурса
3) Все равны

Сходить в кино, театр? Состряпать торт)))) Найти новых знакомых и провести время в приятной беседе!
А может.......
А Ваши предложения?

Несколько спортсменов команды попали в эту номинацию.

Это Антон Телепнев ставший Чемпионом России ProFC.

Яна Куницкая которая смогла уверенно победить Синди Дандуа, которая на тот момент не знала поражений и находилась на 3 месте в рейтинги лучших в своей весовой категории.

Алексей Беляев который стал вице-чемпионом M-1 Selection Eastern Europe проведший 5 боев в этом году и проиграл только 1 бой Магомеду Султанахмедову в финале турнира M-1 Selection 2010

Ярослав Бизяев который удачно дебютировал в этом году в турнире по правилам ММА, выиграл несколько турниров по кикбоксингу и стал призером соревнований по грепплингу.

Более подробную информацию о спортсменах будет расмещена у нас на сайте action-force.net

В этой теме хочу поднять вопрос по увеличению массы и объема плеч.
Ибо по мне - так не видел ни одного тренирующегося человека, страдающего от слишком больших плеч. А вы?

Итак попробую изложить свое мнение на этот счет.
Тут два пути как мне видится - увеличение массы плечей и изменение строения скелета.
Понятно, что второе изменить довольно сложно, НО возможно.

Так как группа посвящена тренировкам с собственным весом с упражнений подобного типа и начну.
Подтягивания с полным провисанием и полным изометрическим напряжением наверху - буквально прижимаетесь к перекладине.

Делать и узким хватом на себя, от себя (узкий - кулаки соприкасаются), широким хватом к груди, очень широким хватом - когда вы с трудом вообще можете поднять себя вверх, к трапециям так же широким хватом.
Есть мнение, что последний тип подтягиваний травмирует плечи. В принципе да, но лишь в том случае, если делать бестолково.

Опять же бестолково - это значит, когда ваши тренировки проходят без учета восстановительных способностей организма. То есть я рекомендую тренировать такой тип подтягиваний не чаще двух раз в неделю и после основательных базовых подходов, которые у вас были задуманы. Ибо холодные связки -мышцы НЕ тянутся, не смотря на все уговоры - пробовал.

Отжиматься на брусьях с полным провисанием советовать не буду-ибо не знаю точного влияния на выше указанную цель. Надеюсь кто нибудь из честного народа - знает и расскажет.

Далее пойдет разговор про железо - кому не интересно - НЕ читайте.
Тренируйтесь на здоровье со своим весом - все у вас прирастет.

ЧТо могу порекомендовать из упражнений со штангой.
1 Присед со штангой.Гриф рекомендую опускать пониже. Страшно неудобно с непривычки - но грудь раскрывает шопиздец. Поэтому номер раз.

2 Подтягивания с отягощением. Без коментариев.

3 Жим стоя. Замечательное упражнение. Только начинает работать, когда вес на штанге перевалил за 70% вашего собственного веса - до этого ни ни) Если дотерпите - доедете - косяки будете считать гарантировано.
Но есть одно НО. Жим стоя ОЧЕНЬ зависит от вашей общей силы, то бишь от становой и приседа.

4 Жим сидя из за головы. Отличное с точки зрения техники упражнение. Не сделать правильно НЕВОЗМОЖНО.

5 Становая тяга - уникальнейшее упражнение для общего набора массы. В комлексе с вышеперечисленными - самое то.

6 И в конце уныло бредут спотыкаясь разводочки с гантельками.
Почему в конце? Потому как изолированные упражнения - задействующие ничтожно малые группы мышц и НЕ дающие мощного гормонального всплеска на организм, что, понятно, есть ацтой огромной силы.
Но. Вы вполне имеете право на разводки, если можете делать с более чем 20% от вашего веса в каждой руке.

Спасибо за внимание, дополняйте, корректируйте, исправляйте, пользуйтесь)

Пишем каждый свое мнение...

я например думаю будет 3-1 и забьет Жильцов первый гол со стандарта если играть будет!!!

Проконсультируйте пожалуйста меня по этой теме!Где купить,какой фирмы,какого лучше цвета,какого размера сетка или они стандартные,приблизительная цена???Вообщем кто что знает по этой теме ---пишите!!!!