Сайт (Москва) http://starland.ru приглашает к сотрудничеству ведущего, танцевальный коллектив, а так же вокалистов. Звоните с 11 до 18 (по мск времени в будни) 8-926-563-79-43.
ВСЕМ!!!!ВСЕМ!!!!ВСЕМ!!!! ОТРАБОТКИ!!!!! В нашей студии действует система отработки пропущенного занятия!!!!! Но при определенных условиях!!!! 1)Вы можете отработать свое занятие только в течении того месяца в котором его пропустили!!!! 2)Придти отработать вы можете в любое удобное вам время!!!!в соответствии с расписанием Вашего преподавателя!!!!! 3)Если вы пришли на отработку то,первые 40 мин вы занимаетесь с группой, вторую половину урока вы остаетесь в том случае если остается свободным пилон!!!!! 4)Если вы пришли на отработку не одна ,то свободный пилон достается двоим отрабатывающим!!!!! 5) ОТРАБОТКА ЗАНЯТИЯ В ТОЛЬКО В ТОМ СЛУЧАЕ,КОГДА ВЫ ПРЕДУПРЕЖДАЕТЕ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ О ТОМ ЧТО ПРОПУСТИТЕ ЗАНЯТИЕ!!!!!! 6)ОТРАБОТКА ЗАНЯТИЯ НЕ ПЕРЕНОСИТСЯ НА ДРУГОЙ МЕСЯЦ!!!!!!!!!!! 7)ЕСЛИ ВЫ СОБИРАЕТЕСЬ В ОТПУСК ИЛИ ОТДЫХАТЬ,ТО ВАШЕ МЕСТО АВТОМАТИЧЕСКИ ЗАНИМАЕТСЯ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ,ЕСЛИ ВЫ ЭТО МЕСТО ОПЛАЧИВАЕТЕ ТО ПОСЛЕ ВАШЕГО ОТДЫХА ОНО НИ КЕМ НЕ ЗАНИМАЕТСЯ!!!!(БРОНЬ ВАШЕГО МЕСТА В РАЗМЕРЕ ПОЛНОЙ СТОИМОСТИ АБОНЕМЕНТА)
Просим соблюдать правила! Спасибо за понимание!!!!Валентина!
Что мы делаем первым, когда просыпаемся? Правильно, потягиваемся. И эту процедуру нельзя пропускать. Так вы пробуждаете свой организм ото сна, насыщаете мышцы кислородом. То же самое вы делаете, когда долго сидите перед компьютером, телевизором или в очереди. Не поверите, но от безделья наши мышцы устают куда больше, чем от физических нагрузок. Итак, чтобы поддерживать их (мышцы) в тонусе, не забывайте делать растяжку несколько раз в день.
УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА!!!!!!
Как же сладко с утра сделать потягушки. Прямо настроение поднимается. Не стоит пропускать этот утренний ритуал. Ведь если вспомним кошек, они всегда потягиваются после того как поспали. Видимо в этом их секрет гибкости. Придется, конечно, встать чуть-чуть пораньше, зато прилив бодрости вам гарантирован. Ну что приступим?
Упражнение 1. Лежа в кровати, поднимите руки за голову и сцепите их в замок так чтобы ладони смотрели в разные стороны. Тянитесь ладонями вверх, а пятками в низ. Как будто вас тянут в разные стороны. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.
Упражнение 2. Теперь подтяните оба колена к груди и обнимите себя любимую. Не забывайте глубоко дышать. Досчитайте до 10.
Упражнение 3. Медленно сядьте на край кровати. Опустите ноги на пол. Наклонитесь вперед и дотроньтесь ладонями пола. Можете слегка выгнуть спину, как кошечка, чтобы потянуть мышцы спины. Досчитайте до 10. И медленно поднимитесь. Повторите еще 2-3 раза.
Упражнение 4. Все так же сидя на краю кровати. Наклоняйте голову в разные стороны. Покрутите головой, чтобы размять шею после сна. Делайте все движения медленно и глубоко дышите. Сделайте по 5 раз в каждую сторону.
Упражнение 5. Продолжаем сидеть. Поднимаем и опускаем плечи. Повторите 5-10 раз.
Упражнение 6. Встаньте рядом с кроватью. Поднимите руки вверх и потянитесь. Только не переусердствуйте, чтобы не закружилась голова. Повторите 2-3 раза.
Упражнение 7. Стоя рядом с кроватью, медленно наклонитесь вперед и достаньте руками пальцы ног. Если физическая форма позволяет, то держите колени прямо. Досчитайте до 10 и выпрямитесь. Повторите 5 раз.
Если вы неудобно спали, тогда попробуйте проделать такие упражнения.
Упражнение 1. Лягте на живот. Руки положите вдоль тела. Полежите так несколько секунд.
Упражнение 2. Лежа на животе, приподнимите корпус и обопритесь на локти. Так вы хорошо потянете вашу спину. Досчитайте медленно до 10.
Упражнение 3. Медленно встаньте на четвереньки и сядьте на пятки. Корпус при этом наклонен вперед, а руки вытянуты перед собой. Хорошенько потянитесь вперед. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. В йоге это упражнение известно как «поза ребенка».
Вот теперь вы готовы к тому, чтобы продуктивно поработать.
Детский уголок!!!!! Для всех тех кто пропускал занятия по причине"Мне не с кем оставить ребенка! "
Теперь вы можете брать своего ребенка с собой!В то время когда вы занимаетесь pole-dance!ваш ребенок может смотреть мультики,рисовать играть в трех шагах от вас!Теперь вы не будете пропускать занятия,этой проблемы больше нет))))
Детский уголок начнет работать со сл недели!!!со среды!
Правила посещения pole-dance studio Valentine ПЕРВЫЙ РАЗДЕЛ:ВСЕ О ЦЕНАХ!!!!! Абонемент (на 8 занятий)- 1600р . Если выпадает (9ть занятий)-1800р Пробное занятие и так же по разовая оплата - 300р Группа мах 5ть человек ДЛЯ ВСЕХ!!! Все занятия проходят по 1ч 30мин. Пилоны фирмы X-POLE!!!
ПРОШУ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ!ОПЛАТА ЗАНЯТИЙ С ЛЕТНЕГО ВРЕМЕНИ ПЕРЕНОСИТСЯ С 25 ДО 5ого числа!если абонемент не оплачивается то на ваше место приходит другой человек!!!
В само занятие входит и всем очень полюбившаяся стрип-пластика....)))Сочетаем приятное с полезным))))Так же теперь в занятие входит растяжка и гибкость))))
"Каждый получает Диплом об окончании каждого курса,сдав экзамен который проходит как отчетный концерт. В каждый курс входит определенное количество элементов которые нужно освоить и совместить в свой подготовленный танец с помощью своего преподавателя.Успехов вам!!!!Ждем вас!!!! "
Для тех, кого интересовал вопрос об индивидуальных занятиях по пилону 400р 1ч. С ОДНИМ ЧЕЛОВЕКОМ.
Поскольку количество пилонов ограничено, выкупать абонементы на пилонные занятия целесообразно заранее,с 25 до 5-го числа каждого месяца. Свободное посещение пилонных занятий невозможно, абонементы выписываются на определенные дни и часы.
Отработать пропуски можно только в течение месяца!!!!!!отработка на последующие месяца больше не распространяется!!!!Если вы заранее не предупреждаете своего преподавателя о пропуске,то его отработать нельзя!!!! ЕЩЕ РАЗ НАПОМИНАЮ ЧТО ОПЛАТА ПРОХОДИТ С 25 ПО 5 ЧИСЛО!!!!!!АБОНЕМЕНТ ДЕЙСТВУЕТ МЕСЯЦ!!!!!!
Без оплаты абонемента на следующий месяц ,на второе занятие человек не допускается!!!в целях порядка в студии!!!надеюсь все это понимают!!!по поводу задержки оплаты подходить к своему преподавателю,на его усмотрение(т.е. какая у вас история оплаты,пропусков,посещаемости и добросовестности),он может пойти на уступки!!!
Студия вправе отказать любому в занятиях ,не указывая на то причины!!!
При не соблюдении правил ,ученик больше не сможет посещать студию!!!!
Это занятие встречается почти каждый месяц у каждой группы!!если вы хотите включить его в абонемент то его стоимость будет 1800р. Если не хотите,то со своим преподавателем договариваетесь о любом дне в вашем расписании который вы будете отдыхать!!!
Так же просим для вашей безопасности не мазать тело кремом и различными маслами перед занятием,снимать кольца!!!На начало занятий (разминка,растяжка,гибкость)одевать более теплую форму!!!и брать с собой шорты и короткий топ с открытым животом!!!(На каждое занятие!!!)
Обувь должна быть мягкой :носочки,балетки,чешки,полу чешки!!! Каблук одевается после того как преподаватель посчитает это нужным и скажет вам!!!
ПРОСИМ ВАС ОЦЕНИТЬ КОМФОРТ ДЛЯ КАЖДОГО И ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ!!! ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ПОДХОД К ЗАНЯТИЯМ И РАЗВИТИЮ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА И ТЕЛА!!! ПОВЕРЬТЕ ДУХОВНОЕ,МУЗЫКАЛЬНОЕ И ТВОРЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ТАК ЖЕ ПРИСУТСТВУЕТ!!!
ВЫ ЭТО МОЖЕТЕ ПРОНАБЛЮДАТЬ В НАШИХ ФОТО ОТЧЕТАХ!!!ЧЕГО ДОСТИГАЮТ УЧЕНИЦЫ ПРИ НАШЕЙ МЕТОДИКЕ ПРЕПОДАВАНИЯ И ОТНОШЕНИЯ!!!!!
РАДЫ ВСЕМ И ВСЕГДА!!!РАСКРОЙТЕ СЕБЯ ПО НОВОМУ!!! ,ВМЕСТЕ С НАМИ!!!!
Цены на занятия !!!!!изменения Абонемент(на 8 занятий)К Валентине - 1700р Абонемент (на 8 занятий) К Анастасии и Ирине- 1600р . Если выпадает (9ть занятий)-1800р Пробное занятие- 350р По разовая оплата занятий- 300р Группа мах 8 человек ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ,далее группы по 5ть человек!!! Все занятия проходят по 1ч 30мин. Пилоны фирмы X-POLE!!!
ПРОШУ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ!ОПЛАТА ЗАНЯТИЙ С ЛЕТНЕГО ВРЕМЕНИ ПЕРЕНОСИТСЯ С 25 ДО 5ого числа!если абонемент не оплачет то на ваше место приходит другой человек!!!
В само занятие входит и всем очень полюбившаяся стрип-пластика....)))Сочетаем приятное с полезным))))Так же теперь в занятие входит растяжка и гибкость))))
"Каждый получает Диплом об окончании каждого курса,сдав экзамен который проходит как отчетный концерт. В каждый курс входит определенное количество элементов которые нужно освоить и совместить в свой подготовленный танец с помощью своего преподавателя.Успехов вам!!!!Ждем вас!!!! "
Для тех, кого интересовал вопрос об индивидуальных занятиях по пилону 400р 1ч. С ОДНИМ ЧЕЛОВЕКОМ.
Поскольку количество пилонов ограничено, выкупать абонементы на пилонные занятия целесообразно заранее,с 25 до 5-го числа каждого месяца. Свободное посещение пилонных занятий невозможно, абонементы выписываются на определенные дни и часы.
Дорогие девушки,небольшие перемены по оплате!!!! С марта месяца оплата за абонемент поднимется на 100р!!!(1700р)на занятия Валентины!!! Абонементы на занятии Ирины и Анастасии(1600р) остаются прежними!!! У вас есть целый месяц подумать!!!! ЭТО БОЛЬШЕ ОТНОСИТСЯ К МОИМ УЧЕНИКАМ!!!! Валентина.
Ответы,на все самые популярные вопросы! 1.ФОРМА: на первую часть занятий "разминка" теплая и удобная,без кроссовок!!!!и ВЗЯТЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ))))
2.ОПЛАТА НА ПИЛОН: у преподавателей Анастасия,Ирина и Алена 1600р,преподаватель Валентина 1700р! два раза в неделю!8 занятий! НА РАСТЯЖКУ 650р за 8 занятий!
2.ОПЛАТА НА ПИЛОН: обязательно!!!!занятия оплачиваются только с 25 по 5ое число каждого месяца!после пятого числа оплата 1800р!!!!!если только не выпадают праздники в которые студия не работает!!!
3.ОТРАБОТКИ: за месяц можно отработать только 2 занятия!!!! если вы не предупреждаете что о своем пропуске два занятия подряд,то ваше место занимается автоматически!!!
4.АДРЕС: Великая 23,СПЕКТР 2корпус здание сразу за ночным океаном!!!!!
5.Нет фэйсконтроля,нет ограничений по весу или возрасту))))))
Изменения по оплате! Дорогие девушки,небольшие перемены по оплате!!!! С марта месяца оплата за абонемент поднимется на 100р!!!(1700р)на занятия Валентины!!! Абонементы на занятии Ирины и Анастасии(1600р) остаются прежними!!! У вас есть целый месяц подумать!!!!
Плюс теперь есть возможность оплачивать 4 занятия 1000р в месяц!
ДЕВУШКИ И МЫ ВАС ОЧЕНЬ ПРОСИМ ОПЛАЧИВАТЬ ЗАНЯТИЯ С 25 ПО 5 ЧИСЛО!!!! ПОСЛЕ 5ОГО ЧИСЛА СТОИМОСТЬ 8ми ЗАНЯТИЙ 1800,А 4х ЗАНЯТИЙ 1100р
Для тех кто планирует все заранее!!!!!!!Новогодние каникулы!!!!! В декабре отдыаем 29,30,31!!!!! В январе 1,2,3,!!!!!!! И у нас ничего не пропадает,это все 9ые занятия!!!!!
ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА ЗАНЯТИЯ НАЧНУТЬСЯ С 4ОГО ЯНВАРЯ!!!!!(ВТОРНИК)
Девушки еще одна новость!!!!!!для всех заранее предупреждаем!!!!!что за январь месяц для тех кто будет продолжать заниматься после нового года,абонемент нужно оплатить до начала отдыха,то есть до 29 ДЕКАБРЯ!!!!!!!!!!!!просим не опаздывать!!!!
К примеру несколько групп,в команде для того чтобы каждый мог сомовыразится так сказать.А Оснавная к примеру участвала в городских соревнованиях и всяческих СоБыТиЯх,и КОНЕЧНО ВСЕ БЫЛИ ВЗАИМноЗАМЕНЯЕМЫ.
да эт конечно прекрасна, только вот команда так и не набралась=(((( где народ то брать и еще я к примеру не профессионал, занималась танцами но..... будим друг у друга учится??=)
Программа для добавленияя корешей в тюряге Добавляет по авторитету по количеству оружия у кореша по количеству убитых боссов Обходит защиту в 50 добавлений
с этой программой вы сможете насобирать в друзья самых крутых бойцов игры "Тюряга"
Аренда ЛИМУЗИНОВ в Уфе на Любой Праздник: Корпоративная вечеринка приглашаем отметить в атмосфере роскошного лимузина :
ЦЕНА аренды 8.000 руб - 9.000 руб в зависимости от авто с расчетом на 3 часа, в наличии: HUMMER H2 , FORD EXCURSION , CADILLAC ESCALADE , фото есть в личке !
Все авто на рассчитаны на 20 мест, алкоголь в магазине, маршрут выбираете сами , бокалы и фужеры есть :) Отдельно поможем: фотограф =1500 , алк 1500/5 литр, ведущие , хедлайнер , вход в клуб по договоренности !
ЗАКАЗАТЬ:
тел. 8 (347) 266 22 42 сот. 89177722266 Артур Симак - http://vkontakte.ru/a.simak ( основная анкета , остальное фэйк )
P|S: интересное предложение по развитию вашего бизнеса в соц.сетях , смс оповещением и на реальных мероприятиях , пишите в личку с пометкой «партнер», индвидуальный подход .
Посоветуйте пожайлусто Осталось учиться в школе год. После, хочу идти учиться на хореографа. Куда вы посоветуете? Если есть какая нибудь информация .(адрес, телефон и т.д.) пишите пожалуйсто:) заранее спасибо.
Поздравьте своих близких с 8 марта в стиле Дю Солей! Билет на шоу Corteo – лучший подарок на 8 Марта!
Cirque du Soleil поздравляет Вас с праздником весны и предлагает Вам подарить себе и Вашим близким сказку. В июне, в период белых ночей, в Санкт-Петербурге Вас ждет незабываемое шоу Corteo. Мы предлагаем Вам окунуться в атмосферу волшебства, веселья, бесконечного карнавала и абсолютного счастья.
Сделайте своим близким сюрприз – купите билеты на шоу Corteo и отправьте адресату электронную открытку с приглашением. Если же Вы сами хотите получить в подарок приглашение на шоу, отправьте Вашему другу открытку с намеком.
Школа танцев Feel Good желает Вам прекрасного лета! И приглашает Вас на интенсивные уроки по танцам: Break dance, Hip Hop, House, Go Go Лучшие ученики входят в состав коллектива Который готовится к выступлениям, соревнованиям, и фестивалям Участие в интересных проектах, видео съемках, шоу и многое другое
Благодарим Вас за внимание! И приносим Вам свои искренние извинения За потраченные секунды Вашего драгоценного времени Мы с радостью подарим Вам лучшее время
Интeнcивноe лeто c Feel Good! 2-х чаcовыe уpоkи по цeнe обычных Лучшиe учeниkи попадают Feel Good Crew Учаcтвуют на выcтуплeниях, cоpeвнованиях, фecтивалях, и во многих интepecных пpоekтах.
Привет танцующим людям) Меня зовут Тони и я хочу представить Вам Feel Good Это один из организаторов московских танцевальных тусовок Баттлы, джемы, арт проекты, фестивали, семинары Мы всем этим делом занимаемся Те кому стало интересно присоединяйтесь И получайте самые свежие новости из сферы танцев Мир)
В скоро времени появится информация о "16" Международный фестиваль по современным танцам
Надоел контакт? Это соц.сеть будущего! Регистрация: http://quicklink.to/registr намного интереснее чем Kонтакт!!! МОЖНО ЗВОНИТЬ КАК В СКАйПЕ, ЕСТЬ ВИДЕО ЗВОНОК, МНОЖЕСТВО ИНТЕРЕСНЫХ ПРИЛОЖЕНИЙ И ИГР)
Нас уже 22.000.000!
Добавляйте свои фотки и информацию о себе.. Получите бонус ВКонтакте!
[Акция! получай 1 голос Вконтакте] Кто Заполнит всю информацию а это: добавит аватарку подтвердит email и добавит альбом с 10тью любыми фотками Получит награду в размере 1 голоса! ______________________________________________________
Как получить подарок от Цирка Дю Солей? В преддверии новогодних праздников Cirque du Soleil проводит конкурс среди своих друзей. Напиши поздравления любимому человеку с наступающими новогодними праздниками в своем блоге в Клубе Цирка дю Солей и у тебя появится шанс выиграть один из пяти новогодних призов от Cirque du Soleil - книгу сказок для взрослых "ФарФор" с волшебными открытками от Таис Золотковской. подробности ---- cds(точка)ru/static/happynewyear
26 ноября для всех студентов, сходить на CIRQUE DU SOLEIL будет стоить 1500 рублей. Кто идет? Внимание! Специально для учащихся и преподавателей! Все билеты на шоу Cirque du Soleil в Москве, которое состоится в 16-00 26го ноября по 1500 р. Вход строго по документам, подтверждающим статус учащегося/преподавателя. Подробности на официальном сайте: cds. ru/static/students
I - Долгий Витя и Кенжаева Юля - 249 II - Беляев Дима и Кречко Влада - 242 III - Русанов Ваня и Левчук Юля - 235 IV - Кучеренко Саша и Ручко Таня - 234 V - Нитумби Клев Ворона Маша - 226 VI - Тачилин Андрей и Чубенко Ксюша - 219
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Как часто занимаетесь и как давно?
7 лет.
А занимаюсь уже 13 лет))без перерыва..
Первый зал!
ПОНЕДЕЛЬНИК
18.00-19.20 Алена
19.20-20.40 Валентина
20.40-22.10 Дарья
ВТОРНИК
17.00-18.00 Валентина (Детская)
18.00-19.30 Валентина
19.40-21.10 Валентина
21.10-22.00 Оксана(растяжка)
СРЕДА
17.30-19.00 Алена
19.00-20.30 Алена
20.30-21.40 Дарья (0)
ЧЕТВЕРГ
16.00-17.30 Анастасия
17.30-19.00 Анастасия
19.00-20.30 Ирина
20.40-22.10 Ирина
ПЯТНИЦА
17.00-18.30 Анастасия
18.30-20.00 Анастасия
20.10-21.40 Ирина
СУББОТА
12.00-13.30 Анастасия
13.30-15.00 Анастасия
15.00-17.30 Ирина(0)
17.00-18.30 Ирина
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Выходной
ПОНЕДЕЛЬНИК
16.00-17.30 Анастасия
17.30-19.00 Анастасия
19.00-20.30 Ирина
20.40-22.10 Ирина
ВТОРНИК
17.00-18.30 Анастасия
18.30-20.00 Анастасия
20.10-21.40 Ирина
СРЕДА
17.30-19.00 Ирина(0)
19.00-20.30 Анастасия
20.30-22.00 Анастасия
ЧЕТВЕРГ
18.00-19.20 Алена
19.20-20.40 Валентина
20.40-22.10 Дарья
ПЯТНИЦА
17.00-18.00 Валентина (Детская)
18.00-19.30 Валентина
19.40-21.10 Валентина
21.10-22.00 Оксана (растяжка)
СУББОТА
14.00-15.30 Алена
15.30-17.00 Алена
17.30-19.00 Дарья (0)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Выходной
В нашей студии действует система отработки пропущенного занятия!!!!!
Но при определенных условиях!!!!
1)Вы можете отработать свое занятие только в течении того месяца в котором его пропустили!!!!
2)Придти отработать вы можете в любое удобное вам время!!!!в соответствии с расписанием Вашего преподавателя!!!!!
3)Если вы пришли на отработку то,первые 40 мин вы занимаетесь с группой, вторую половину урока вы остаетесь в том случае если остается свободным пилон!!!!!
4)Если вы пришли на отработку не одна ,то свободный пилон достается двоим отрабатывающим!!!!!
5) ОТРАБОТКА ЗАНЯТИЯ В ТОЛЬКО В ТОМ СЛУЧАЕ,КОГДА ВЫ ПРЕДУПРЕЖДАЕТЕ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ О ТОМ ЧТО ПРОПУСТИТЕ ЗАНЯТИЕ!!!!!!
6)ОТРАБОТКА ЗАНЯТИЯ НЕ ПЕРЕНОСИТСЯ НА ДРУГОЙ МЕСЯЦ!!!!!!!!!!!
7)ЕСЛИ ВЫ СОБИРАЕТЕСЬ В ОТПУСК ИЛИ ОТДЫХАТЬ,ТО ВАШЕ МЕСТО АВТОМАТИЧЕСКИ ЗАНИМАЕТСЯ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ,ЕСЛИ ВЫ ЭТО МЕСТО ОПЛАЧИВАЕТЕ ТО ПОСЛЕ ВАШЕГО ОТДЫХА ОНО НИ КЕМ НЕ ЗАНИМАЕТСЯ!!!!(БРОНЬ ВАШЕГО МЕСТА В РАЗМЕРЕ ПОЛНОЙ СТОИМОСТИ АБОНЕМЕНТА)
Просим соблюдать правила!
Спасибо за понимание!!!!Валентина!
Зачем нужна растяжка?
Что мы делаем первым, когда просыпаемся? Правильно, потягиваемся. И эту процедуру нельзя пропускать. Так вы пробуждаете свой организм ото сна, насыщаете мышцы кислородом. То же самое вы делаете, когда долго сидите перед компьютером, телевизором или в очереди. Не поверите, но от безделья наши мышцы устают куда больше, чем от физических нагрузок. Итак, чтобы поддерживать их (мышцы) в тонусе, не забывайте делать растяжку несколько раз в день.
УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА!!!!!!
Как же сладко с утра сделать потягушки. Прямо настроение поднимается. Не стоит пропускать этот утренний ритуал. Ведь если вспомним кошек, они всегда потягиваются после того как поспали. Видимо в этом их секрет гибкости. Придется, конечно, встать чуть-чуть пораньше, зато прилив бодрости вам гарантирован. Ну что приступим?
Упражнение 1. Лежа в кровати, поднимите руки за голову и сцепите их в замок так чтобы ладони смотрели в разные стороны. Тянитесь ладонями вверх, а пятками в низ. Как будто вас тянут в разные стороны. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.
Упражнение 2. Теперь подтяните оба колена к груди и обнимите себя любимую. Не забывайте глубоко дышать. Досчитайте до 10.
Упражнение 3. Медленно сядьте на край кровати. Опустите ноги на пол. Наклонитесь вперед и дотроньтесь ладонями пола. Можете слегка выгнуть спину, как кошечка, чтобы потянуть мышцы спины. Досчитайте до 10. И медленно поднимитесь. Повторите еще 2-3 раза.
Упражнение 4. Все так же сидя на краю кровати. Наклоняйте голову в разные стороны. Покрутите головой, чтобы размять шею после сна. Делайте все движения медленно и глубоко дышите. Сделайте по 5 раз в каждую сторону.
Упражнение 5. Продолжаем сидеть. Поднимаем и опускаем плечи. Повторите 5-10 раз.
Упражнение 6. Встаньте рядом с кроватью. Поднимите руки вверх и потянитесь. Только не переусердствуйте, чтобы не закружилась голова. Повторите 2-3 раза.
Упражнение 7. Стоя рядом с кроватью, медленно наклонитесь вперед и достаньте руками пальцы ног. Если физическая форма позволяет, то держите колени прямо. Досчитайте до 10 и выпрямитесь. Повторите 5 раз.
Если вы неудобно спали, тогда попробуйте проделать такие упражнения.
Упражнение 1. Лягте на живот. Руки положите вдоль тела. Полежите так несколько секунд.
Упражнение 2. Лежа на животе, приподнимите корпус и обопритесь на локти. Так вы хорошо потянете вашу спину. Досчитайте медленно до 10.
Упражнение 3. Медленно встаньте на четвереньки и сядьте на пятки. Корпус при этом наклонен вперед, а руки вытянуты перед собой.
Хорошенько потянитесь вперед. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. В йоге это упражнение известно как «поза ребенка».
Вот теперь вы готовы к тому, чтобы продуктивно поработать.
Для всех тех кто пропускал занятия по причине"Мне не с кем оставить ребенка! "
Теперь вы можете брать своего ребенка с собой!В то время когда вы занимаетесь pole-dance!ваш ребенок может смотреть мультики,рисовать играть в трех шагах от вас!Теперь вы не будете пропускать занятия,этой проблемы больше нет))))
Детский уголок начнет работать со сл недели!!!со среды!
И ЭТО АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО)
ПЕРВЫЙ РАЗДЕЛ:ВСЕ О ЦЕНАХ!!!!!
Абонемент (на 8 занятий)- 1600р . Если выпадает (9ть занятий)-1800р
Пробное занятие и так же по разовая оплата - 300р
Группа мах 5ть человек ДЛЯ ВСЕХ!!! Все занятия проходят по 1ч 30мин. Пилоны фирмы X-POLE!!!
ПРОШУ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ!ОПЛАТА ЗАНЯТИЙ С ЛЕТНЕГО ВРЕМЕНИ ПЕРЕНОСИТСЯ С 25 ДО 5ого числа!если абонемент не оплачивается то на ваше место приходит другой человек!!!
В само занятие входит и всем очень полюбившаяся стрип-пластика....)))Сочетаем приятное с полезным))))Так же теперь в занятие входит растяжка и гибкость))))
"Каждый получает Диплом об окончании каждого курса,сдав экзамен который проходит как отчетный концерт. В каждый курс входит определенное количество элементов которые нужно освоить и совместить в свой подготовленный танец с помощью своего преподавателя.Успехов вам!!!!Ждем вас!!!! "
Для тех, кого интересовал вопрос об индивидуальных занятиях по пилону 400р 1ч. С ОДНИМ ЧЕЛОВЕКОМ.
Поскольку количество пилонов ограничено, выкупать абонементы на пилонные занятия целесообразно заранее,с 25 до 5-го числа каждого месяца. Свободное посещение пилонных занятий невозможно, абонементы выписываются на определенные дни и часы.
Отработать пропуски можно только в течение месяца!!!!!!отработка на последующие месяца больше не распространяется!!!!Если вы заранее не предупреждаете своего преподавателя о пропуске,то его отработать нельзя!!!!
ЕЩЕ РАЗ НАПОМИНАЮ ЧТО ОПЛАТА ПРОХОДИТ С 25 ПО 5 ЧИСЛО!!!!!!АБОНЕМЕНТ ДЕЙСТВУЕТ МЕСЯЦ!!!!!!
Без оплаты абонемента на следующий месяц ,на второе занятие человек не допускается!!!в целях порядка в студии!!!надеюсь все это понимают!!!по поводу задержки оплаты подходить к своему преподавателю,на его усмотрение(т.е. какая у вас история оплаты,пропусков,посещаемости и добросовестности),он может пойти на уступки!!!
Студия вправе отказать любому в занятиях ,не указывая на то причины!!!
При не соблюдении правил ,ученик больше не сможет посещать студию!!!!
Это занятие встречается почти каждый месяц у каждой группы!!если вы хотите включить его в абонемент то его стоимость будет 1800р.
Если не хотите,то со своим преподавателем договариваетесь о любом дне в вашем расписании который вы будете отдыхать!!!
Так же просим для вашей безопасности не мазать тело кремом и различными маслами перед занятием,снимать кольца!!!На начало занятий (разминка,растяжка,гибкость)одевать более теплую форму!!!и брать с собой шорты и короткий топ с открытым животом!!!(На каждое занятие!!!)
Обувь должна быть мягкой :носочки,балетки,чешки,полу чешки!!!
Каблук одевается после того как преподаватель посчитает это нужным и скажет вам!!!
ВЫ ЭТО МОЖЕТЕ ПРОНАБЛЮДАТЬ В НАШИХ ФОТО ОТЧЕТАХ!!!ЧЕГО ДОСТИГАЮТ УЧЕНИЦЫ ПРИ НАШЕЙ МЕТОДИКЕ ПРЕПОДАВАНИЯ И ОТНОШЕНИЯ!!!!!
РАДЫ ВСЕМ И ВСЕГДА!!!РАСКРОЙТЕ СЕБЯ ПО НОВОМУ!!! ,ВМЕСТЕ С НАМИ!!!!
Абонемент(на 8 занятий)К Валентине - 1700р
Абонемент (на 8 занятий) К Анастасии и Ирине- 1600р . Если выпадает (9ть занятий)-1800р
Пробное занятие- 350р
По разовая оплата занятий- 300р
Группа мах 8 человек ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ,далее группы по 5ть человек!!! Все занятия проходят по 1ч 30мин. Пилоны фирмы X-POLE!!!
ПРОШУ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ!ОПЛАТА ЗАНЯТИЙ С ЛЕТНЕГО ВРЕМЕНИ ПЕРЕНОСИТСЯ С 25 ДО 5ого числа!если абонемент не оплачет то на ваше место приходит другой человек!!!
В само занятие входит и всем очень полюбившаяся стрип-пластика....)))Сочетаем приятное с полезным))))Так же теперь в занятие входит растяжка и гибкость))))
"Каждый получает Диплом об окончании каждого курса,сдав экзамен который проходит как отчетный концерт. В каждый курс входит определенное количество элементов которые нужно освоить и совместить в свой подготовленный танец с помощью своего преподавателя.Успехов вам!!!!Ждем вас!!!! "
Для тех, кого интересовал вопрос об индивидуальных занятиях по пилону 400р 1ч. С ОДНИМ ЧЕЛОВЕКОМ.
Поскольку количество пилонов ограничено, выкупать абонементы на пилонные занятия целесообразно заранее,с 25 до 5-го числа каждого месяца. Свободное посещение пилонных занятий невозможно, абонементы выписываются на определенные дни и часы.
Длительность занятия 40мин!!!
Среда -пятница 21.00-21.40
1.Разогрев
2.Сила,пресс(нагрузка будет увеличиваться постепенно)
3.Растяжка
4.Гибкость
ЦЕНЫ!!!!!
абонемент на 8м посещений 650р
для участников студии(пилон) скидка !!!!!!стоимость за 8м посещений 500р.
Группа ограниченна мах 10чел!!!!!!!так что звоните и записывайтесь у нас места оч быстро уходят.
Начало занятий с 2его Августа !!!!!!!!!!
ТАНЕЦ СО СТУЛОМ!!!!
Занятия проходят раз в неделю суббота в 18.00
Месячный абонемент стоит 1000р(Длительность занятия 1час!)
С марта месяца оплата за абонемент поднимется на 100р!!!(1700р)на занятия Валентины!!!
Абонементы на занятии Ирины и Анастасии(1600р) остаются прежними!!!
У вас есть целый месяц подумать!!!!
ЭТО БОЛЬШЕ ОТНОСИТСЯ К МОИМ УЧЕНИКАМ!!!!
Валентина.
1.ФОРМА: на первую часть занятий "разминка" теплая и удобная,без кроссовок!!!!и ВЗЯТЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ))))
2.ОПЛАТА НА ПИЛОН: у преподавателей Анастасия,Ирина и Алена 1600р,преподаватель Валентина 1700р!
два раза в неделю!8 занятий!
НА РАСТЯЖКУ 650р за 8 занятий!
2.ОПЛАТА НА ПИЛОН: обязательно!!!!занятия оплачиваются только с 25 по 5ое число каждого месяца!после пятого числа оплата 1800р!!!!!если только не выпадают праздники в которые студия не работает!!!
3.ОТРАБОТКИ: за месяц можно отработать только 2 занятия!!!!
если вы не предупреждаете что о своем пропуске два занятия подряд,то ваше место занимается автоматически!!!
4.АДРЕС: Великая 23,СПЕКТР 2корпус
здание сразу за ночным океаном!!!!!
5.Нет фэйсконтроля,нет ограничений по весу или возрасту))))))
http://vkontakte.ru/album-9303422_92462913
СМОТРИТЕ И ЗАКАЗЫВАЙТЕ!!!!
Дорогие девушки,небольшие перемены по оплате!!!!
С марта месяца оплата за абонемент поднимется на 100р!!!(1700р)на занятия Валентины!!!
Абонементы на занятии Ирины и Анастасии(1600р) остаются прежними!!!
У вас есть целый месяц подумать!!!!
Плюс теперь есть возможность оплачивать 4 занятия 1000р в месяц!
ДЕВУШКИ И МЫ ВАС ОЧЕНЬ ПРОСИМ ОПЛАЧИВАТЬ ЗАНЯТИЯ С 25 ПО 5 ЧИСЛО!!!!
ПОСЛЕ 5ОГО ЧИСЛА СТОИМОСТЬ 8ми ЗАНЯТИЙ 1800,А 4х ЗАНЯТИЙ 1100р
Валентина.
Если вы любите танцевать и хотите подарить свой опыт и любовь к танцу другим!!!!значит вам к нам)
по всем вопросам писать в личку!
Это не обязательно должен быть пилон!!!!я буду рассматривать все творческие натуры!!!!
В декабре отдыаем 29,30,31!!!!!
В январе 1,2,3,!!!!!!!
И у нас ничего не пропадает,это все 9ые занятия!!!!!
ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА ЗАНЯТИЯ НАЧНУТЬСЯ С 4ОГО ЯНВАРЯ!!!!!(ВТОРНИК)
Все для декоративного освещения и тюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
народ у кого есть желание...
<За здоровый образ жизни>
Все для декоративного освещения и тюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Добавляет по авторитету
по количеству оружия у кореша
по количеству убитых боссов
Обходит защиту в 50 добавлений
с этой программой вы сможете насобирать в друзья самых крутых бойцов игры "Тюряга"
Скачать можно тут- http://saimon3191.narod2.ru/Vktfriends.exe или
http://file.qip.ru/file/woH4CJ-0/Vktfriends.html
Корпоративная вечеринка приглашаем отметить в атмосфере роскошного лимузина :
ЦЕНА аренды 8.000 руб - 9.000 руб в зависимости от авто с расчетом на 3 часа, в наличии: HUMMER H2 ,
FORD EXCURSION , CADILLAC ESCALADE , фото есть в личке !
Все авто на рассчитаны на 20 мест, алкоголь в магазине, маршрут выбираете сами , бокалы и фужеры есть :)
Отдельно поможем: фотограф =1500 , алк 1500/5 литр, ведущие , хедлайнер , вход в клуб по договоренности !
ЗАКАЗАТЬ:
тел. 8 (347) 266 22 42 сот. 89177722266
Артур Симак - http://vkontakte.ru/a.simak
( основная анкета , остальное фэйк )
P|S: интересное предложение по развитию вашего бизнеса в соц.сетях , смс оповещением и на реальных мероприятиях , пишите в личку с пометкой «партнер», индвидуальный подход .
Осталось учиться в школе год. После, хочу идти учиться на хореографа. Куда вы посоветуете? Если есть какая нибудь информация .(адрес, телефон и т.д.) пишите пожалуйсто:) заранее спасибо.
Да или нет.........
Билет на шоу Corteo – лучший подарок на 8 Марта!
Cirque du Soleil поздравляет Вас с праздником весны и предлагает Вам подарить себе и Вашим близким сказку. В июне, в период белых ночей, в Санкт-Петербурге Вас ждет незабываемое шоу Corteo. Мы предлагаем Вам окунуться в атмосферу волшебства, веселья, бесконечного карнавала и абсолютного счастья.
Сделайте своим близким сюрприз – купите билеты на шоу Corteo и отправьте адресату электронную открытку с приглашением.
Если же Вы сами хотите получить в подарок приглашение на шоу, отправьте Вашему другу открытку с намеком.
http://cds.ru/cards
И приглашает Вас на интенсивные уроки по танцам:
Break dance, Hip Hop, House, Go Go
Лучшие ученики входят в состав коллектива
Который готовится к выступлениям, соревнованиям, и фестивалям
Участие в интересных проектах, видео съемках, шоу и многое другое
Подробная информация
http://vkontakte.ru/event18978854
Благодарим Вас за внимание!
И приносим Вам свои искренние извинения
За потраченные секунды Вашего драгоценного времени
Мы с радостью подарим Вам лучшее время
Приходите.
http://vkontakte.ru/video66901149_148295771
Туcа Feel Good - Hip Hop battle
http://vkontakte.ru/video66901149_148295733
Интeнcивноe лeто c Feel Good!
2-х чаcовыe уpоkи по цeнe обычных
Лучшиe учeниkи попадают Feel Good Crew
Учаcтвуют на выcтуплeниях, cоpeвнованиях, фecтивалях, и во многих интepecных пpоekтах.
Это твой шанc гpамотно пpоkачатьcя!
Меня зовут Тони и я хочу представить Вам
Feel Good
Это один из организаторов московских танцевальных тусовок
Баттлы, джемы, арт проекты, фестивали, семинары
Мы всем этим делом занимаемся
Те кому стало интересно присоединяйтесь
И получайте самые свежие новости из сферы танцев
Мир)
В скоро времени появится информация о "16"
Международный фестиваль по современным танцам
Прошлый год
http://vkontakte.ru/video72757396_140454349
ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ!
ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ!
ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ!
Надоел контакт?
Это соц.сеть будущего! Регистрация: http://quicklink.to/registr
намного интереснее чем Kонтакт!!!
МОЖНО ЗВОНИТЬ КАК В СКАйПЕ, ЕСТЬ ВИДЕО ЗВОНОК, МНОЖЕСТВО ИНТЕРЕСНЫХ ПРИЛОЖЕНИЙ И ИГР)
Нас уже 22.000.000!
Добавляйте свои фотки и информацию о себе..
Получите бонус ВКонтакте!
[Акция! получай 1 голос Вконтакте]
Кто Заполнит всю информацию а это:
добавит аватарку подтвердит email и добавит альбом
с 10тью любыми фотками
Получит награду в размере 1 голоса!
______________________________________________________
В преддверии новогодних праздников Cirque du Soleil проводит конкурс среди своих друзей.
Напиши поздравления любимому человеку с наступающими новогодними праздниками в своем блоге в Клубе Цирка дю Солей и у тебя появится шанс выиграть один из пяти новогодних призов от Cirque du Soleil - книгу сказок для взрослых "ФарФор" с волшебными открытками от Таис Золотковской.
подробности ---- cds(точка)ru/static/happynewyear
Внимание! Специально для учащихся и преподавателей!
Все билеты на шоу Cirque du Soleil в Москве, которое состоится в 16-00 26го ноября по 1500 р. Вход строго по документам, подтверждающим статус учащегося/преподавателя.
Подробности на официальном сайте: cds. ru/static/students
Добавь котэ в друзья! >O.o<
kogda Dj Shadow,i budet li
!!!!Сольные выступления!!!
Максимальное количество баллов за соло - 75 баллов
1. Русанов Ваня - 58
2. Левчук Юля - 54
3. Ворона Маша - 56
4. Чубенко Ксюша - 64
5. Долгий Витя - 62
6. Ручко Таня - 61
7. Кучеренко Саша - 67
8. Нитумби Клев - 65
9. Беляев Дима - 60
10. Кречко Влада - 63
11. Тачилин Андрей - 55
12. Кенжаева Юля - 68
Максимальное количество баллов - 125 баллов
1. Тачилин Андрей и Чубенко Ксюша - 100
2. Кучеренко Саша и Ручко Таня - 105
3. Русанов Ваня и Левчук Юля - 118
4. Долгий Витя и Кенжаева Юля - 117
5. Нитумби Клев и Ворона Маша - 104
6. Беляев Дима и Кречко Влада - 118
Беляев Дима и Кречко Влада - 1
Кучеренко Саша и Ручко Таня - 1
Нитумби Клев и Ворона Маша - 1
Долгий Витя и Кенжаева Юля - 2
Русанов Ваня и Левчук Юля - 5
II - Беляев Дима и Кречко Влада - 242
III - Русанов Ваня и Левчук Юля - 235
IV - Кучеренко Саша и Ручко Таня - 234
V - Нитумби Клев Ворона Маша - 226
VI - Тачилин Андрей и Чубенко Ксюша - 219