Вопрос по питанию.

Дарья, есть замечательное альтернативное питание компании NL International. Это сбалансированное питание, которое необходимо каждому человеку. Там есть специальные программы для спортсменов. Если хотите, напишите мне в личку, я Вам все расскажу. В Вашем городе тоже есть магазины с этим питанием.

на счет каш поспорю, некоторые можно, даже нужно.., напимер гречку, 0 каллорий, за-то польза большая.
И можно еще куриную грудинку, она обезжирена и там много белков, что просто необходимо для спортсмена

Не есть каши, но есть мясо? Кто вас этому научил?

Просто занимайтесь больше!У меня такой вопрос даже не стоит, потому что все калории сжигаются моментально

самое главное когда приходишь с тренировки в 10 часу ночи не объедаться на ночь.....

Ну это само собой, обжорство на ночь только в страшных снах снится)) Мой максимум вечером - фруктовый салат. А то и вовсе зеленый чай.
Пора вспомнить про грейпфруты, точно. Одно время переела их и смотреть на них не могла)
Проблема еще в том, что сейчас у меня мой нормальный физиологический вес, ниже него я уже лет пять не опускалась.

Простите, а зачем спускаться ниже физиологического веса?
И чего вообще все к весу прицепились? начнете интенсивно заниматься - изменятся пропорции фигуры и соотношение мышцы\жировая прослойка. Вес, на самом деле, даже увеличиться может - но выглядеть при этом будете гораздо лучше, и двигаться будет проще. В конце-концов, поддержки разрешены только в шоу, поднимать Вас партнеру не надо.

Самой тяжеловато танцевать, скорости не хватает. И смотрюсь довольно крупно - как раз из-за мышц, сказывается баскетбольно-тренажерное прошлое)

Еще один 100% вариант)
НЕльзя есть: мясо, молочные продукты (кроме кисломолочных), сладкое (можно мед), хлеб и выпечку (можно тосты, сухари, сушки и т.д.) И НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18!!! Даже фрукты!!! + Больше пить)
Кстати, кофе и черный чай нельзя, газировки, алкоголь и т.п. тоже нельзя.
Вечером идеально пить зеленый чай с медом. Лучше мед густой брать, который "жевать можно") С ним первое время легче. Будут вопросы - пишите.

P.S.: МАКАРОНЫ МОЖНО!!! В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ! Просто не нужно добавлять к ним сыр, сливочное масло, сосиски, кетчуп и прочее)

Спасибо, Татьяна! Вполне выполнимый для меня вариант.

Не за что))) Муж так 30 кг сбросил) Это он на автарке)

Если сбросить надо немного, то лучше всего просто ограничить себя в сладком и в продуктах, котолрые содержат много углеводов, и с тренировками хорошими все ненужное уйдет за месяц!!! И кстати жир легче мышц же, поэтому лучше смотреть не на вес, а на параметры и пропорции своего тела)

Эм, ну ИМХО, Вам не о чем беспокоиться)) Но если все же считаете, что Вам нужно сбросить вес, вот несколько моих советов:

1. То, что от каши поправляются - это миф)) Если ее есть с утра и не кастрюлями, ваш организм только спасибо скажет - ведь в каше содержатся углеводы, из которых вы черпаете энергию на весь день.
2. То же самое касается белковой пищи, н-р, мяса. Не ешьте жирное мясо, а постную говядину/курицу в обед - почему бы и нет.
3. Не есть после 18 - этот совет не годится для случаев, если вы ложитесь спать в 12 ночи. Тогда ваш организм будет голодать аж шесть часов до сна, добавьте к этому еще время сна, получите 13-14 часов. Имхо, опять же, но это вредно. Лучше за 3-4 часа до сна съесть что-нибудь легкое, или кефир какой-нибудь выпить, чтобы по утрам происходило естественное очищение организма.
4. По поводу сухарей и сушек я тоже не согласна. По-моему, лучше на завтрак съесть кусочек черного хлеба, чем кушать изделия из пшеничной муки с сахаром...

Вообще, мне помогает принцип раздельного питания: н-р, на завтра углеводы (каша, хлеб), на обед - белки (мясо) с овощами, на ужин - какой-нибудь творог с нежирным сыром (говорят, что кальций усваивается после 6 вечера).

А вообще все, что мы тут насоветовали, может оказаться неподходящим для Вас. У всех ведь разный обмен веществ, у кого-то углеводы плохо усваиваются, у кого-то - белки... Так что диета диете рознь, а какая Вам подходит - лучше спросите у своего организма или у диетолога))

Подпишусь под вышесказанным

Екатерина, спасибо большое! Согласна с вами и, в принципе, практически так сейчас и питаюсь. Надеюсь, что результаты не заставят себя ждать.

Дарья, если на аватаре Ваша фотография, то вот честное слово, вообще непонятно, зачем Вам эти заморочки :)

не есть после 18 мне кажется, практически невыполнимо, если учесть, что большинство тренируются после работы/учебы, т.е в 18-23 часа. а перед тренировкой не особенно поешь.

Дарья, на самом деле, если это вы на аватарке, вам беспокоится нечего.
у меня была похожая ситуация год назад, при том, что я выступаю как раз в шоу, с поддержками. и могу сказать, что когда стремилась сбросить кг, ничего не получалось. т.к. жесткие диеты тренер запретил, а мягкие не давали результата. Успокоил партнер- сказал, что с моим весом все в порядке. перестала заморачиваться, скинула за полгода 8 кг, просто тренируясь и не переедая. поэтому мой вам совет- просто тренируйтесь, не переедайте, больше пейте(вода выводит из организма вредные вещества). удачи)

Я заканчиваю есть до 18, домой после тренировок приезжаю около 23.30 и спокойно обхожусь без еды... Просто привыкнуть надо. Тяжело первые недели три, а потом вообще отлично. Нужно больше пить: чай, вода, сок натуральный яблочный) Апельсиновый не надо.

Татьяна,
возможно, это дело привычки, а может, это все сугубо индивидуально. Есть мнение, что, когда вы голодаете долгое время, организм боится недоедания и начинает запасать питательные вещества. Так можно и поправиться)) У меня есть знакомая, которая ест один раз в день и не худеет)) Но, повторюсь, может, это особенности пищеварения. Вообще же всякие врачи-гастроэнтерологи рекомендует не доводить себя до состояния, когда вы чувствуете острый голод: вроде бы желудочный сок выделяется, но переваривать ему нечего. Это может привести к возникновению болезней :(
Про апельсиновый сок соглашусь. Еще морковным злоупотреблять не стоит, скажем, пить по стаканчику в день - это большая нагрузка для печени. Везде важна мера))

Всем спасибо - и за советы, и за комплименты) Случилось удивительное - удалось безо всяких мук отказаться ото всех вредных продуктов, организм как-то сам все за меня решил. Вот она, сила желания танцевать,оказывается!))

Кому актуально - погуглите "метаболическая диета"
Классная штука

Кому интересно, как повысить выносливость на 20% и помочь мышцам не болеть после нагрузок?

Артем <Хозяин судьбы> Кокорин поделитесь советом

Здесь не буду писать...а то еще сочтут за рекламу ))) напишу в личку ;)

А ну да ладно, напишу здесь!
Микрогидрин + Коралловая вода! Взрывная смесь! И прошла допинговый контроль. Олимпийские чемпионы этим заряжаются, я когда сам попробовал - в шоке был )) растворяет молочную кислоту на 70-80% примерно, судя по ощущениям, при этом абсолютно натуральный и полезный для здоровья.
"микрогидрин + вода для спортсменов" в яндексе первой строкой!
Интересно - обращайтесь - подскажу!