Посоветуйте как эффективно и достаточно быстро похудеть?

Андрей правильно говорит. Держать себя в форме нужно постоянно. И это должен быть образ жизни.

Не хочу спорить, просто отмечу, мама Утяшевой тоже азиатка и была толстой, за исключением последних лет, хотя сейчас не занимается ничем (в плане спорта). Рекламу делать никому не собираюсь, но занятия ее реально дают эффект. И если девочке не нужны никакие коррекции ей об этом скажут - не со стороны, ни мама-папа, а человек, который понимает (я о Ляйсан).
Андрей, вы все правильно говорите. Но если сейчас пошли какие-то проблемы их можно скорректировать. Может проблем и нет, но не по переписке же диагноз ставить. Я вижу результат работы Ляйсан, поэтому и советую. (сама лично не ходила, но мы в одном танцевальном клубе, ее девочек вижу часто)

как говорила великая балерина Плисецкая Майя Михална, ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ!!!!

А ВООБЩЕ Я ДЕРЖУ СЕБЯ В ФОРМЕ занятиями спортом. бассейн, тренажерка, ну и тренировки само собой регулярные и в полную силу. питание сбалансибование. без сладкого и жирного. ну здесь помоему уже многие так писали) ТАК ШТО придерживайтесь этой, так сказать, диеты)))

спс!!!

маме твоей привет лично от меня!! какой кошмар,мама заставляет похудеть,делает комплексы и сама усилий никаких не предпринимает! а просто контролировать прием пищи ребенка никак?

дорогая моя,экспресс-диета в твоем возрасте- это черевато последствиями такими,что мамочка твоя потом будет во все тяжкие бросаться ,что бы восстановить твое здоровье! не говоря о том,что от анорексии не застрахованы никто!!! особенно,когда мамочка твоя говорит тебе о том,что ты коровушка...страх к еде!!это ужастно!посмотри на худых,разве это красиво....???? естественная худоба это куда не шло!

значит смотри,к тренеру с вопросом худеть мне или нет НЕ ПОДХОДИ!
если тебе самой некомфортно,то можно себя ограничивать,даже не ограничивать а перейти на режим правильного питания: завтрак( плотно поешь)мюсли,творожки,все что душе нравится,даже можешь шоколад горький скушать ! в обед поешь супчика, а на ужин(долджен быть не позднее 17.00) можешь скушать йогурт,хлопья на молоке(одним словом питательное и полезное) а потом иди с богом на тренеровку,прийдя домой ,выпей стаканчик кефирчика ,уроки сделала и баеньки! утром снова завтрак,обед и ужин(не забывай ,что питаться ты должна...иначе двигаться на своих трнеровках ты не сможешь)

поэтому,удачи тебе в танцах и помни,что ты самая замечательная! а тому кому не нравится твоя фигура... тот пускай идет лесом!

спасибо за очень дельный совет)))

Аквааэробика, аквааэробика и еще раз она

Эх, девушка, мне бы Ваши проблемы! Ешьте все, что захочется, но без фанатизма и без злоупотребления сладким и мучным, и все будет ок))
Я бы,например, очень хотел набрать вес до нормы))

По определенным причинам (не связанным с танцами) 2 года назад я сбросил почти 15кг и при росте 190 имею 62 кг чистого веса. С чем борюсь безуспешно и не могу его набрать

Алексей, кушай протеин и ходи в качалку работать с тяжелым весом....

татьяна ананасы помогают только быстро переваривать пищу, помогает пищеварению а похуданию нет, нужно есть сколько хочется а двигаться очень много

2 дня белковая пища,а 2 растительная
сидеть 30 дней
кушать 4 раза в день,а диету начать с 2 разгрузочных дней(1 лит молока,стакан томатного сока и кусочек хлеба на 1 день)
далее каждый день употребять творог
действенно

Не лопайте после 6 часов! Оч эффективно! И не спорить! на себе проверенно

Ой, как мне нравятся категоричные фразы "на себе проверено" :) А Вы никогда не думали, что все люди разные, соответственно, разный метаболизм? И то, что Вам помогает - другому может быть либо "как мертвому припарки", либо вообще противопоказано.
А еще у людей разный режим дня, и если у человек поел в 6, в 8 тренировка, а ложится спать он в после 12, то он от Вашего "не лопайте после 6 часов" может, извините, "ласты склеить".
И еще, как уже неоднократно замечено, автор вопроса - 15-летняя девочка, причем нормальных паараметров и с неплохой физнагрузкой. Ей категорически нельзя худеть насильственно, тем более такими варварскими методами.

мы тоже танцуем,уж поверьте... ласты склеить очень сложно,человек от такого еще не умирал)))
а вот сила воли...да,должна быть железной!) и график свой приходиться сдвигать)
да,согласна,первый день после тренеровки не поесть -это катастрофа,желудок по привычки будет просить все обратно! иными словами привык он жрать в два раза больше,чем органим потратил на тренеровке!
можно перед сном выпить кефирчику..
а потом не помрешь, войдет в привычку, а жирка на животике не будет,даже если ты в течении дня себя баловала)))

Опосля 24 годков жирок на животике ка-а-а-ак выпрыгнет - и привет..... И потом, диеты и т.д. - это для фанатов уж совсем фанатичных. А в 15 лет надо не париться ни о чем и просто танцевать, танцевать и танцевать... Девчонке рожать еще, а тут ей про диеты - привет, гормональный сбой!!!!

в бассейн на тренировки походить.с тренером построже.за месяц будет минус 4кг.

Белла Бидерман!!! Милая, эта диета проверяна на тысячах женщин и везде один и тот же результат! А если вам нравятся мои фразы-то улыбайтесь и записывайте их в блокнотик! =)
Ах, метод варварский? Да что вы говорите! А жиром заростать в эпоху прогресса не варварство?
Если девочке 15 лет-это еще переходный возраст. Ей не нужны диеты вообще. Нужны тренировки, бег, ограничение в жирной пище.

Займитесь артфехтованием и не ешьте после 18-00 по своему опыту скажу-после месяца занятий влезла в брюки которые до этого натягивались только до половины задницы!!! Помимо талии худеют руки, бедра и задняя особенно выдающаяся часть тела,эти части тела вообще трудно прорабатываются.

дорогие друзья, просьба соблюдать нейтральную тональность в своих высказываниях, по возможности приводить факты и избегать агрессивного перехода на личности.

> А жиром заростать в эпоху прогресса не варварство?
что вы подразумеваете под термином "варварство"?

в эпоху прогресса люди больше полнеют, т.к. блага цивилизации упрощают жизнь, а значит уменьшают количество движений.
поэтому ваша фраза мне кажется в корне неверной. как раз при прогрессе все и будут "зарастать жиром". и это не будет варварством, а будет обыденностью.

И что Вы подразумеваете под термином "зарастать жиром"? :)

По поводу не есть позже 18.00. Да, это безусловно способствует похудению у многих. Так же могу добавить, что очень сильно способствует похудению приступ гастрита. И этот самый гастрит к Вам тем ближе, чем больше времени проходит у Вас между последним приемом пищи и отходом ко сну :) В переводе на разумный язык требование не есть после 18.00 переводится на "желательно не есть позже, чем за 3-4 часа до сна, если у Вас нет больших физических нагрузок".
Если у Вас есть большие нагрузки -а у большинства присутствующих они есть - то подобное ограничение в питании вообще смысла не имеет. Имеет смысл только исключение всяких вредных излишеств. И то, если Вы с одной стороны, считаете излишеством тортик, а с другой - по нему страдаете, то лучше его съесть, а не портить нервную систему.
И еще, по поводу тысяч женщин, следующих данному правилу... Точно также полным полно людей, у которых организм ограничение в еде "считает" большим стрессом и еще более активно начинает накапливать жир (на случай, если еще хуже станет). Просто об этом не пишут - это не так интересно и модно :)

Любую диету - если она нужна - нужно подбирать индивидуально, на консультации с грамотным специалистом, а не на форумах и не в модных журналах. И нужность этой диеты тоже должен определить специалист, а не общественное мнение.

Вот хороший совет. Это сказано было уже выше. Надо режим соблюдать. Плотный завтрак, полноценный обед с супом и легкий ужин. С утра хорошо покушав и сил сразу на весь день и настроение отличное, в обед супчик и для организма полезен и очень сытен, потом меньше вторых и третьих блюд съедаешь, ну а ужин легкий я имею ввиду поменьше "тяжелой" пищи, овощи покушай там и так далее. И вот что еще, круто есть в одно и тоже время. Первую неделю будет непривычно, но зато потом организм привыкнет получать пищу в одно и тоже время и будет просить ее только тогда. И все будет равномерно распределяться. А вот про не есть после 18, хочу заметить, вот у некоторых тренировки бывают и в часов 19 и в часов 20, так что не в коем случае не делай такого ограничения. за два часа до тренировки хорошо покушала(мясо обязательно кстати! в нем вся сила, то-то мужики едят много мясного) и все. После тренировки постарайся часик не есть вообще ничего, и желательно ничего не пить, но бывает совсем не в моготу, так что можно через 15 минут хотя бы выпит стакан воды(потерпи немного жажду). Час прошел можно выпить кефиру, ну а если ты очень хочешь кушать, то поешь, не мучай желудок, но съешь что-то легкое и быстроусваемое. И правильно сказано было, надо есть не позднее чем за три-четыре часа до сна. Я как в такой образ жизни вошла мало того что стала в объемах уменьшаться, и чувствовать стала себя лучше. А в весе кстати можешь ничего не потерять, а вот в объемах уменишиться. Не забывай, что вес состоит не только из жира, но и из мышц и костей. Мышцы тоже тяжелые, так что если на весах таже цифра, но в джинсы ты влезла с легкостью, значит весь жирок ушел в мышечную массу. А это уже повод для гордости:) И по утрам делай зарядку, летом кстати бегать здорово рано утром. Бег полностью оздоравливает;) А зимой - бассейн. И для нервов отдых и эффект хороший на тело. И правда, в 15 лет не думай о фигуре, у тебя еще гармоны шалят по полной программе и будут еще шалить долго, могут и к 18 усмириться, а могут и до 25 мучать;) Так что тренируйся, и соблюдай режим. А про ограничение сладкого и жирного тоже верно. Но не отказывайся полностью. Если очень хочешь тортик или курочку - ешь! Организм требует, значит ему надо;)

И я думаю все у тебя будет хорошо:)

Жир не уходит в мышечную массу. Это миф. Жировые клетки не изменяются количественно. Только качественно.....

я думаю Алена это образно написала. что жир будет уходить а мышечная масса будет набираться)) если делать все что она перечислила)