мда )))))))))) ето упражнения не для рукоборца Боремся мы одной рукой вот и нада по очереди делать с гантелей , с грифом не развивается достаточная сила кисти т.к изолируются нагрузки на бока кисти вся нагрузка распределяется между двумя руками
силу кисти развивай в статики , вешаешь на пальци лямку с весом и держишь секунд по 30 , лямку вешаешь как кружку держишь , а пальцам сила на нужна им нужна лишь твердость
Гантеля с толстой ручкой можешь наматать бинты принцип тот же что и с грифом . А на счет верхнего блока угол не может быть правильным ))) и делать также нужно на среднем ( удобней всего супинацию если ты верховик) и на нижнем
ну это и коту понятно :) просто в отличии от гантели , тяги идут больше не технику . Наибольшее мастерство заключается в том что бы что бы оказывать давление на руку соперника в разных местах именно для этого делаются блоки под разными углами
Знаешь Че виктор, если ты будешь делать одной рукой на бицепс 70 кг и двумя предплечья 120 , то я думаю тебе все эти углы нах не нужны будут... А вообще нужна общая силовая база. Пока ты не будешь дать/присеДать/становую 1.5 своего веса на 6 раз делать, может забыть о специализации.
Ты съел столько химии, что можешь себя готовить к файту с ципой или джоном?:) я к примеру же вес привел, чем больше тем лучше, а для техники надо много бороться очень, а 3 тренировок в неделю не хватит чтобы тренироваться и бороться одновременно..
Если внимательно прочитаешь там и упоминания нету что я с кем то из них собирался бороться . Пример шел в том что Цыпленков делает гораздо больше на предплечие, а Джон сделал его благодаря не прямому воздействию на кисть . И база нахрен не нужна .
Как развить силу кистей,пальцев???
Боремся мы одной рукой вот и нада по очереди делать с гантелей , с грифом не развивается достаточная сила кисти т.к изолируются нагрузки на бока кисти вся нагрузка распределяется между двумя руками
Я тя не понял как надо делать?
и делать также нужно на среднем ( удобней всего супинацию если ты верховик) и на нижнем