Мне лучше светлое и некрепкое!

Есть возможность проводить занятия в уютном зале Yoga room на Пирогова, 26. Принимаются ваши пожелания и предложения. Обращаться в группе или лично.

Практикуйте!)

Буфон......

Все умные мысли сюда, дабы не затерялись на стене. Просьба внимательно отнестись к этому разделу. По материалам его министерством образования планируется выпуск учебника для старших классов средней школы. Так донесем же до юного поколения всю правду о спирте и культуре его пития!

Брусья и турник. Отжимания и подтягивания
« Брусья и турник. Отжимания и подтягивания » — в этой небольшой книге содержится программа тренировок на брусьях и турнике, направленная на улучшение физической подготовки. Помимо программы тренировок, также описываются, какие мышцы человека задействованы при отжиманиях и подтягиваниях.

«Не беспокойся о мелочах. Если имеешь убеждение, то мелочи склонны подчиняться обстоятельствам. Твоим планом может быть следующее. Выбери что нибудь и назови это началом. Затем иди и стань лицом к началу. Встав лицом к лицу с началом, позволь ему сделать с собой все, что угодно. Я надеюсь, что твои убеждения не позволят тебе выбрать начало с причудами. Смотри на вещи реально и скромно. Начни это сейчас! Для начала можешь делать все, что хочешь»

Помогаем в развитие группы!!!Скидуйте фото,видео!!!Активных учасников ждет награда,и признание!:)

Ребята, для нас ОЧЕНЬ важно ваше мнение!)
Напишите пожалуйста от себя хотя бы пару слов о мероприятии "Тайны Бруевича"!
Например:
- какая станция понравилась больше всего?
- какой самый яркий образ агента?
- много ли новых мест узнали в здании?
- познавательная ли игра в целом?
- как вам подарки?

Будем очень благодарны!)

От организаторов:
Вы огромные умнички!
Спасибо за проявленную активность, креативность и ОГРОМНУЮ волю к победе!
Поздравляем еще раз команду "Ы!!!" и напоминаем, что награда переходящая, а значит, весь год вы ее храните в целости и сохранности) А в следующем году передадите ее новым победителям!)

УРА!!!

в сентябре гонял на авто в Алушту, у кого вопросы есть - могу курсонуть.
да и самому было бы интересно почитать кто куда мотался.

Я предлагаю поехать летом на южный берег Крыма. Жить в палаточном городке возле горы Носорог, недалеко есть скалы. Ну и конечно-же дискотеки, магазины, экскурсии, дайвинг. Кстати отличное мместо для начинающего дайвера. Я в это место прямо-таки влюбился. Вся эта радость на 10 дней стоит 850 грн. (Сюда входит дорога туда/обратно, проплата за место в палаточном городке, бронь мест в автобусах, покупка новой 2х местной палатки/которая после отдыха остается вам. Если есть палатка своя, то поездка обойдется в 600 грн.). Группа по 25 человек. Если кто-то организует полную группу - то поедет бесплатно (всмысле организатор). Народ уже записывается, ну как едем? Я прошлым летом там был (работал и отдыхал) - прикольно. Записаться может любой желающий. Кто заинтересовался пишите на мыло: vidpochynok (собака) укр.нет Жду.
Или звоните: 80508382485 (Тома)

http://vkontakte.ru/page-24714802_36961739

На этой неделе начинаются соревнования Всемирной Универсиады. В числе российской делегации - самой большой в Бангкоке - есть представители МГПУ. Будем внимательно следить за выступлениями Дарьи Коротенковой в плавании и Владимира Оленникова в спортивной гимнастике.

В центре Москвы (м.Беговая-Динамо) предлагается в поларенды конь ЧК. Условия плац, теплая раздевалка, небольшой манеж.

Занятия 3 раза в неделю (обычно 1 конкурный день). Возможен выезд на соревнования. Тренер мастер спорта Уваров Дмитрий.

Приезжайте знакомиться)))))) Всегда рады)
Стоимость в личку или звоните по телефону 89037407323 (Ася).

Фото в альбоме - добавляйтесь)

ПРАВИЛА БЕГА

Бег должен быть умеренным.
Тренировка сердечной мышцы не преветствует перенапряжение! Лучший индикатор правильных тренировок - удовольствие. Культуристу не нужно ставить рекорды скорости бега и его дистанции. Ориентироваться необходимо только на время бега!

Никогда не бегайте несколько дней подряд.
Во время бега связочный аппарат подвергается серьезной нагрузке и нуждается в послетренировочном восстановлении точно так же, как и мышцы после тренировки. Поэтому между днями бега необходимо делать как минимум один день отдыха.

Купите себе соответствующую обувь.
Имейте в виду, что все кроссовки имеют свое целевое предназначение. Одни из них предназначены для футбола, другие - для баскетбола, волейбола и т.д. Вам нужны кроссовки для кроссового бега.
Опасность бега заключается в том, что он создает ударные вибрации для позвоночника. Поэтому купите себе качественные кроссовки на толстой и упругой подошве, желательно с особым приспособлением, позволяющим дополнительно обжимать ступню за счет подкачки воздуха.

Верно выбирайте одежду.
Правила здесь таковы: в жару одевайтесь легко. А вот в холод наденьте несколько тонких маек или футболок вместо одной или двух толстых и теплых, т.к. когда вы только выходите из дома, вам, возможно, будет холодно. Однако в той же одежде в конце дистанции, вполне вероятно, станет слишком жарко.

Выбирайте поверхность.
Две вещи одинаково вредны при беге - слишком мягкий грунт и слишком твердый. Не следует бегать по песку и по асфальту. Также не следует взбегать в гору и сбегать с нее - перепады высот при беге отрицательно сказываются на коленных суставах.

Научитесь расслабляться.
Во время бега работают мышцы ног, ну а что происходит с остальной мускулатурой? Понаблюдайте за собой и вы увидите, что мышцы плечевого пояса у вас напряжены. Это обычная реакция новичка. Сознательным усилием расслабьте плечи, верх спины, шею и грудь. Если это у вас не вышло, значит вы бежите слишком быстро. Замедлите бег и добейтесь нужного расслабления!

Никогда не бегайте с травмой.
Если вы получили даже небольшую травму, например, слегка растянули сухожилия ступни или ощущаете всего лишь дискомфорт в области каких-то связок, не бегайте. Замените бег плаванием или прогулкой на велосипеде. Запомните: боль при беге исключает бег!

Занимайтесь бегом одновременно с бодибилдингом и упражнениями, развивающими гибкость и подвижность суставов.
Культурист, который наряду с бодибилдингом практикует бег и развивает суставную гибкость, способен обрести подлинно совершенную атлетическую форму, точнее, совершенное здоровье. Или во всяком случае приблизиться к этому идеалу ближе, чем кто-либо другой.

Сделайте бег привычкой.
Бег должен стать такой же привычкой, как и чистка зубов по утрам. Причина в том, что польза от бега бывает лишь при регулярном применении. Никогда не отменяйте бег из-за погоды. Бег под дождем - замечательное закаливающее средство, в том числе и для характера.
Положительные сдвиги появляются на исходе второй недели и потом накапливаются по мере бегового стажа.

Ваши девизы :

ну вобщем вопрос ответ, да нет

Я каждый день задаю себе этот вопрос...

Але чесно вдповдайте!!))

вписуйте ваше враження про групу=-)

Какими хитростями для совершенствования снаряги, или просто для удобства в походе, или при приготовлении к нему вы пользуетесь?

Итак. У кого уже появились внеплановые планы? )))) Кто глотает слюнки и вытирает сопельки при просмотре крымских фоток и хочет все бросить и рвануть на побережье Черного моря?