Легенды и мифы о холоде.
Приближается зима, а с нею - и экстремальная для покатушекпогода. Скоро все завалит снегом, а ледок на лужах лежит
уже и сейчас. Тем не менее, на Пин-Миксах, да и не только,
часто можно увидеть нескольких "сумасшедших", которые
одеваются явно не по погоде, и не видно, чтобы им было
холоднее, чем остальным. Что же это - мазохизм, бравада,
самоистязание, испытание силы воли, или же просто тупое
подражание кому-либо? А может быть, эти люди обладают
какими-то специальными навыками или знаниями, что они
могут себе это позволить? В чем здесь таится секрет?
Здесь мы это со временем и обсудим.
Начать эту тему меня побудило сообщение под одной из
фотографий, в котором один из участников написал:
"Такое катание доставляет больше вреда, чем пользы"
И он же, чуть позже:
"Польза от такого рода закаливания, только в том случае
если организм подготовлен - это раз, разогрет-это два, при
умеренной дозировке - три.
Без определенной подготовки можно застудить суставы,
например, не говоря о простуде, etc... А это штука очень
неприятная, а если запустить, то и опасная. Если ноги
разогреваются нормально, то руки, в меньшей степени.
Недолгое пребывание на холоде может принести пользу,
долгое-вред. Начинать надо с контрастного душа или
зарядки на балконе, и приучать себя к холоду постепенно.
К тому же у всех разный иммунитет, и индивидуальная
переносимость низких температур. Мое мнение субъективно,
но, перед тем как начинать себя морозить, поинтересуйся
мнением врачей по этому поводу. Еще можешь побеседовать
с "моржами", их всегда можно найти у Петропавловки."
Отчасти соглашаясь со второй цитатой, тем не менее,
хочу остановиться на некоторых вопросах подробнее:
- Зачем это надо;
- Чем это "чревато";
- Какая от этого польза;
- "Резко" или "постепенно";
и так далее....
Часть этих вопросов была многократно озвучена
на форуме "Советский Морж"
http://eisberg.forum24.ru
и в группе "МОРЖИ ВСЕХ СТРАН ОБЪЕДИНЯЙТЕСЬ !!!"
http://vkontakte.ru/club1605822
и в дружественных ей группах.
Я же понемногу соберу здесь квинтэссенцию этой
информации и с удовольствием расскажу желающим
о том, как "правильно" научиться дружить с холодом.
http://vkontakte.ru/topic-1605822_6643405
Просто понятия тепла и уюта
при этом ужасно расширяются!
Кое-что об этом есть на моей старой странице:
http://i.wolfram.ru/velo/winter.htm
, хотя кое-что там описано не совсем верно.
Через несколько минут после начала активного
воздействия холода у меня происходит некое
"переключение" в другой режим, при котором
холода практически не чувствуется, так как
организм начинает интенсивно обогреваться
по другой схеме, чуть понижая температуру
поверхности кожи (чтобы не греть планету)
и повышая интенсивность обогрева "ядра"
(не путать с "ядрами"! =)))
Если этот режим стабилизировался, можно
очень долго противостоять холоду. Но есть
одна особенность: чтобы этот самый режим
"включился", обязательно надо, чтобы ваш
организм сам почувствовал, что ему настает
кирдык, и "принял меры". Основная ошибка
многих заключается в том, что они решают
закаливаться "понемногу", несущественно
облегчая одежду. Это - самое опасное, что
только можно придумать: организму еще не
хватает "мощности" воздействия для того,
чтобы куда-то там "переключиться", а вот
температура в такой одежде уже слишком
низка для безопасного существования. Как
правило, результатом является простудное
заболевание, и полный отказ от каких-либо
дальнейших "экспериментов" в этом плане.
А как будет правильно? Правильно - дать
своему организму полную возможность сразу
почувствовать, "где раки зимуют", то есть,
"на всю катушку". Но - ненадолго. Если вы
сейчас окунетесь в ледяную воду (полные
рекомендации будут постом ниже) - ничего
с вами не будет, а вот если вы прошляетесь
где-то в чуть промокшей одежде - то вполне
можете заболеть, так как это куда опаснее,
но нагрузка при этом такова, что организм
"забывает" вовремя "переключться" куда
следует. По тому же сценарию будет лучше
ехать в шортах и футболке, чем в мокрых
или продуваемых штанах - так безопаснее.
Посоветовать можно следующее: сейчас, в
эту погоду, выезжайте одетыми легко, но
на всякий случай берите с собой в рюкзак
теплые вещи. Никто не посмотрит на вас
"криво" если на туп-стопе вы утеплитесь,
а потом опять переоденетесь обратно.
При такой погоде, как сейчас (около ноля)
ноги практически не мерзнут, так что вы
можете спокойно ехать в шортах, а сверху
одеть куртку или "ветровку". После пяти-
десяти минут адаптации вам будет вполне
комфортно. Тем не менее, нужно двигаться
активно и следить за своим самочувствием.
Если вам кажется, что что-то не так, будет
лучше сразу переодеться, и потом сделать
временные отрезки приема "воздушных ванн"
немного покороче.
.
1. Обязательно возьми с собой полотенце и одень плавки
(или купальник). Тогда, когда ты полезешь в воду, то все
твои мысли будут о том, как здорово, что ты смог это сделать,
а не о том, свалятся с тебя "семейники" или не свалятся.... :)
Желательно также взять запасные - переодеться во все
сухое после купания (самый лучший вариант - обсохнуть
на морозе, но он подходит не всем "новичкам").
.
2. Если ты настроен решительно - не следует "тупить" около
проруби, и долго к чему-то там готовиться. Раздеваться нужно
быстро, следя при этом за тем, чтобы твои вещи лежали на сухом
месте и в относительном порядке. Когда ты вылезешь из воды и
станешь одеваться, первое время руки могут дрожать и могут
быть слегка ограниченными в движениях (все это нормально,
и очень быстро проходит, но запутанные шнурки развязать
тебе будет сложно, так что лучше сделать это заранее).
В первый раз под ноги лучше что-нибудь подложить, например,
коврик, куртку или свитер.
Приготовь перчатки или варежки. Если с собой есть термос с чаем
- заранее достань его, пускай стоит поближе.
.
3. Для подготовки организма к изменению температуры можно
минут за пять-десять до посещения проруби капнуть немного
воды на затылок, хотя это совсем необязательно. А вот нырять
и мочить голову полностью новичкам, не имеющим опыта, пока
что не очень рекомендуют, но ничего страшного тоже нет -
смотри сам - все по своим собственным ощущениям. Если хочется
понырять - ныряй, только смотри, чтобы тебя не утянуло под лед
- без страховки там делать совершенно нечего.
.
4. Перед входом в воду можно побегать, попрыгать, поприседать,
можно даже поваляться в снегу, побороться, поорать - главное,
чтобы тебе самому это было весело. Желательно купаться в компании
друзей - это еще веселее (и, кстати, куда безопаснее).
Правило:
купаться зимой нужно только в хорошем, приподнятом настроении,
и при этом нужно хорошо понимать, что тебе абсолютно ничего
(и никто!) не угрожает, тем более, что так оно и есть. И мне самому,
и тем людям, с которыми я общаюсь, вообще неизвестны случаи,
когда кого-нибудь "откачивали". Случаи простуды или других
неприятностей после купания тоже очень редки, практически,
единичны, и, как правило, вызваны банальным несоблюдением
техники безопасности, или употреблением алкоголя.
.
5. Входить в воду надо тоже быстро, не растягивая надолго это
весьма спорное удовольствие. Быстро, но очень осторожно - лед
имеет острые края, об которые можно поцарапаться. Постарайся
не упасть на тропинке или скользких ступенях лестницы. Если
прорубь где-то затянута тонким льдом, то плыть лучше в режиме
"ледокола", заранее разбивая сверху лед перед собой.
.
6. Первые эмоции - острый холод - через очень короткое время
сменятся полным "изменением мироощущения", при этом контроль
за состоянием организма сохраняется полностью. Может наступить
такое эйфорическое состояние, при котором просто не захочется
вообще вылезать из воды. Это надо "перебороть", и, в первый раз,
вылезти не позднее, чем через одну-две минуты.
Но крайне нежелательно выскакивать из воды немедленно - твой
организм просто не успеет перестроиться, и никаких позитивных
ощущений у тебя не возникнет.
При сильном морозе иногда можно "приклеиться" ко льду ногами
или руками. При этом надо сразу не делать резких движений -
будут болезненные ощущения, а просто немного подождать -
лед растает и "отпустит". После выхода из воды сделай ряд
энергичных движений, встань на куртку или на что-нибудь
другое и сразу одень перчатки - подвижность рук пригодится
при мелких операциях, таких, как, например, застегивание
пуговиц и "молний" на одежде (одежда с пуговицами не очень
рекомендуется - неудобна).
.
8. Постояв так минуту-другую, начинай энергично вытираться
полотенцем, если считаешь это необходимым, можно побегать
(по жесткому льду или по насту - обувшись, а по мягкому снегу
можно (даже желательно) босиком), попрыгать, подтянуться,
и так далее. Если есть горячий чай, то он будет здесь весьма
полезен, однако стаканы нужно наливать неполные - тремор
(дрожание) рук - обычное явление.
По собственным ощущениям нужно выбрать время для того,
чтобы начать одеваться. Перед этим можно отойти "в места
не столь отдаленные" и сменить то, что следует сменить, а
также сделать то, что необходимо сделать (прямо в проруби
у тебя это сделать никак не получится, да и негигиенично!) :)
.
9. Когда ты оделся и обулся, то будь готов к тому, что твой
организм будет "выравнивать" температуры и давления, что
будет заключаться в том, что тебя некоторое время будет
"бить колотун" (при этом выработка тепла повышается где-то
в пять раз по сравнению с обычной), и будут "отходить" пальцы
на ногах (там уравнивается давление крови в сосудах).
Это - нормальные явления, длятся они недолго, переносятся
легко и никакой опасности не представляют. Однако, будет
большой ошибкой как-то пытаться "зажать" дрожь, например,
из чувства ложного стыда или неловкости. Тряситесь себе на
здоровье, это так и должно быть. А вот если не давать своему
организму возможности справиться с холодом так, как у него
это "заложено в программе", то вполне можно и простудиться.
.
10. Ну и, наконец, приготовься к тому, чтобы куда-то девать
огромный "заряд" радости, бодрости, сил и энергии, который
вдруг у тебя появится! :)