питание на дистанции

Чтоб сэкономить драгоценные углеводы. Все просто. Книжка есть, ну например в интернете... ;-) GIYF

То Алеша Садомовский
пульс не поднимается не поэтой причине.
Во первых чем вы его меряете? У вас нагрудный датчик?
В тможет быть ресурс у вашего сердца низок и не может оно с большей частотой работать или не хватает эндогенных механизмов для его стимуляции.ацидоз при гонке приводит к этим последствиям,как и обезвоживание.

углеводы используются в качестве быстрого источника энергии, они быстро перерабатываются, и организм опять таки меньше насилует печень,чтобы вытащить гликоген из нее и сделать глюкозу.

жиры используются тоже для синтеза энергии,по времени дальше и человек истощается быстрее пока эта энергия образуется,но сдесь требуются большие затраты уже,как самой энергии так и других факторов ( в эти дебри мы не полезем)...для более эффективного исползования жиров и применяют Л-карнитин- просходит загон жиров в митохондрии... Простите короче говоря,жиры легче и быстрее используются для выработке энергии если использовать карнитин.

а то, что спортсмены присплслбились к переработке жиров имхо это не так.

и в составе этих смесей углеводы как простые так и сложные,т.е. Одни начинают сразу расщепляться,другие чуть позже, в итоге они работают все время нахождения в ЖКТ

если что написано с ошибками прошу простить меня, пишу с дежурства и с телефона. Жаааара

Углеводы быстрее усваиваются просто.
А зачем тебе пульс больше 130-140? Себя не жаль?

Нет, оно в обычном-то состоянии работает нормально вполне на 160-ти, а когда жрать начинает хотеться, а все шоколадки кончились, то все - ноги перестают крутить и пульс не поднимается выше 140. Я где-то читал, что это типа защитная реакция организма, чтоб вовсе всю энергию не израсходовать...
То Константи Меньков: А кто-то с меньшим пульсом тренируется О_о?

У каждого свой пульс и распространенная формула 220 минус возраст не является истинной в последней инстанции... Да к тому ж если меряешь пульс после нагрузки то учти что он очень быстро падает...

Да не, у меня пульсометр - все время меряю) Я все вполне объективно там написал, это не мои домыслы, а показатели прибора ;)

Если вы тренируетесь, то должны знать, что есть зоны работы в зависмости от пульса, так не стоит работать на субмаксимальных нагрузках и при частоте более 30 за 10 секунд.

Пульс не у всех быстро снижается, здесь тоже нужна тренированность. И по времени снижения пульса оценивают тренированность и способность к восстановлению, а так же вашу отдачу при нагрузке

Интересная тема. Надо бы разделить. Есть такая возможность?

Чего разделить?

Тему про питание и про пульс надо отдельно.

Я думаю, надо бы отдельную тему про методику тренировок, и вот это все там будет очень в тему ;)

Я когда интервалы делаю, или в горку ломлю, у меня иногда показывает за 190. Редко бывает 200.
Я такими темпами себя не убью?
Обычно у меня средняя ЧСС после 2-часовой тренировки в районе 155.

да не убьешь кончено. хотя как знать ))

Уже есть тема про тренировки.
http://vkontakte.ru/board.php?act=topic&tid=5313272
Предлагаю писать туда.

ННННННННННУУУУУУУУУУ... я на морафоне чуть не здох!!! славо богу хорошие люди воду провезли!!!!!!!!!! 000))))
надо брать собой сникерс шоб немнога подбодрится!! %-))))))

Не советую есть эту замазку... Очень вредная шняга.

Энергетический гель рулит - очень помог на дистанции.
Всем советую.
И Изостар-питье тоже.
Не представляю, как люди ехали с одной маленькой бутылочкой простой воды все три часа.

А я с солененькой водичкой ехал, и с грязным, размятым бананом в кармане! :D

В смысле соленой? Обычная вода подсоленная обычной пищевой солью?

Нет, минеральная "Ессентуки 17"! :)

Запомните, именно 17! Не какие-нибудь там 15 или 32, а именно 17-ые Ессентуки делают из человека лося ;)

Хм... Мне кажется тренировки все таки... ;-)

КАТЛЕТКИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!)))))))))))))))))))))

Попробовал разводить фруктозу в водичке - прикольно!