Как задержать дыхание?

Большое спасибо. Решил сейчас сделать небольшую тренировку пройдя по квартире. Задержал дыхание на 1.22. Мне сейчас 16 лет, в 20 лет если я так и дальше буду тренироваться результат до 2 дойдет?

Ага сможешь вообще не дышать))) если серьезно то 1,22 в статике очень неплохо, на глубине не сиди до фиолетовых звездочек нах судьбу искушать, оставляй запас на всплытие.

*тьфу в динамике конечно

Это понятно, что до зведочек сидеть не надо. Но вообще за 1 минуту можно увидеть рыбу?

можно))) в фиолетовых звездочках)))

больше минуты только в засаде актуально, а это уже статика там немного проще, главное научится расслаблять мышцы которыми не пользуешься, снижается потребление кислорода, в итоге дольше задержка.

А какие мышцы раслабить и как это сделать?

трубку выплюнуть можно, можно не грести, а за растительность - камни и прочий хлам на дне цепляясь себя удерживать и перемещать под водой, двигаться нужно плавно и размеренно, голову не задирать - не пережимать вены на шее.

Господа подвохи, кто как для себя определяет тот момент, когда необходимо всплывать? (речь о глубинах больше 10 метров).

По первым рефлекторным сокращениям диафрагмы.

в статике 2.10
в динамике 55
эт нормально? полуновичок)

Это нормально!!!! У меня 4 года опыт:
В статике 3.40
в динамике 1.30

тренироваться и еще раз тренироваться

А кто в глубину сколько нырял???? Я на 12 метров,в озере.

6 мах, больне глубины нет(((

Ежели господа АдминЫ не против! Не плохо помогает!За 0,5 года тренировок в динамике из 1,20 до 1,45 дошел http://www.free-diving.ru/parser.php?p_id=17&r_i...

Если еще варианты есть Можно в личку!

Максимально расслабиться )) перед погружением, дышать вдох выдох+2, гипервентиляция не более 5 вдохов выдохов, последний вдох не должен распирать легкие, плавные движение, медитативное состояние

Я когда только начинал той зимой, то все переживал, насчет задержки, думал все скольтко ее нужно , чтобы удачно охотитса. поначалу я это с головы выкинул, так как понимал надо начинать с камыша и тд. Когда полностью освоил камыши и прибрежные джунгли, то захотелось перейти на след этап, погружаться поглубже, да посмотреть снизу, какая масса надо мною, и просто красота. Где то что- что вычитал в интернете, попробовал вроде получаетса.Задержка у меня бывает поразному, зависит как подвох отдохнул, сколько у него сил и тд. Бывало просто погода хорошая ни облачка, вода до 5 метров и больше, красивый ланшафт, рыбки, лучи играющие по дну, ныряешь, и вообще забываешь про все, такая красотища, и на так долго заныриваешь. А так примерно когда я охочусь на угря то у меня где то 1 с лишним, мне этого вполне достаточно. Сейчас новый сезон, будут немного практиковать задуржку, так чисто для увлечения и самого себя, порой бывает берег не дает того чего получаешь на глубине.А в статике у меня 3.06 мин. Это притом что я особо непрактиковал задежку.И в конце скажу, чтобы реальных рыбасов стрелять необезательна большая задержка, сколько можете и еще чуть чуть и этого будет думаю достаточно, незачем рисковать своею жизнью.встретите еще свою заветную мучту!=)

Насчет медитативного состояния верняяяк. Мне помогает псалмы или короткие молитвы напевать. Успокаиваюсь и заметно дольше нахожусь под водой.

Обычная задержка на обычной охоте у меня 30-40 сек. И что? Рассказать, сколько рыбы я стреляю или сколько всевозможных соревнований выиграл? Ребятки, главное не задержка в ПО, главно - добыть рыбу. Будете гнаться за задержкой, будет стрелять меньше, чем смогли бы. В охоте значение играет не время, а состояние и самочувствие. Основное правило - не пресиживать и охотиться в удовольствие. А задержка придет. З мин в статике может каждый здоровый человек. Охота - это другое времяисчисление. ;)

В динамеке мах 2.15. Максимальная глубина 15 метров. Отдых должен в 2-3 раза быть больше времени нырка!

По мне, "отдых должен быть в 2-3 раза больше времени нырка" - спорный постулат. Почему? Прежде всего потому, что задержка дыхания - не главное в охоте. Т.е. вполне можно охотиться с задержкой в полминуты. А что такое 30 сек. ? Мальнекое апное. И что, отдыхать после этой задержки 1,5 мин.? :))) Ну так это будет не охота, а фридайвинг. Вот кому применителен это постулат - фридайверам, которые работают на пределе своих возможностей. А охотни на пределе работать нельзя, т.к. мы ны ряем не 1-2-3 раза, а сотни за одну охоту.
Я это к чему? Не гонитесь за временем. Забудьте о нем! Одыхайте не по часам, а по самочувствию. И всплывайте при первом же желании сделать вдох, пусть даже пройдет 20 сек. Отдыхать в два раз может и стоит, если вы готовитесь к глубокому нырку или нырку с продолжительной задержкой, например, при охоте в засаде.
На время ориентироватьсч надо только тем, у кого понижен порог ощущения опасности. Таких людей около 3%. Им опасно заниматься подводным спортом.
А задержка придет сама. Будете больше охотиться - будет расти и задержка. Глдавное не форсировать. Тренировать задержку лучше только в бассене под присмотром тренера. На охоте нужно просто охотиться и получать удовольствие.

Я тренерую задержку таким оброзом; 1-3-2 тоесть вдох 5 сек, задержка 15 сек, выдох через сомкнутые зубы с усилием и характерным звуком ссссссссссс 10сек (что дает более лучшую вентиляцую легких) так-же можно и без задерки вдох 5 сек. выдох10. ну каждый по мере своих возможностей делает главное чтоб выдох был в два раза дольше вдоха. я охочусь не полный сезон (с августа) и при учете того что я курю статика 1:36 (уже 2:10) динамика 1:10 1:20 (тоже увеличилась 1:30 1-48) по глубинам лазил мах 7:80. ВСЕМ ЧИСТОЙ ВОДЫ!!!!!

я обычно тренирую задержку только в глухозимие, когда все под льдом это где то 1-2 месяца, а так лучшая тренировка - подводная охота, в процессе все тренируется.
сейчас, пока нерест, решил потренироваться, результаты: в статике 4мин. 30-45 сек., а в динамике до 2 минут. такого результата вполне достаточно для охоты на глубине до 10 м., на большие глубины не лезу, в связи отсутствия необходимости))0