Короче перед плаванием за 1,5-2 часа лучше есть фрукты,орехи и сыр адыгейский(офигенно мышцы укрепляет),или творог - все в умеренном количестве.Перед заплывом - на горшок,прямо перед душем.Потом даже не вспоминаешь что ты ел,самочувствие отличное. Никакого мыся,рыбы,яиц, лапши,круп(кроме гречки).Для разных конституций(их три) - питание разное.Но в общем для всех это подходит.Плотным и крупным,уклон в сторону фруктов и орехов,а легким и худым уклон в сторону сыра,творога и жидкости.Хлеба и всяких булочек нежелательно.. А если плыть 50м,то загодя на ужин я бы наелся фасоли,с адыгейским сыром и сметаной,с небольшим количеством хлеба.. и перед заплывом за 2 часа этого же сыра и орехов(арахис или грецкие).Еще кашу овсяную надо есть загодя,но опять же,если конституция кругленькая и тучная,по-маленьку,а тем кто худенький,наоборот,полведра можно съедать..))
Мaкс Пашков,умничка. Образованный спортсмен! Ребята! Не ешьте шоколад перед стартом! Он при расщиплении забирает много кислорода,который так нужен будет вашим мышцам на дистанции! Послушайте ветераншу советского плавания! Откажитесь и от газированных энергетиков. Будьте умнее,берегите свой организм и давайте ему лучшее! Всем успехов!
Перед местными соревами с утра завтрак с быстрыми углеводами. В течение дня один чай с сахаром, т.к. не лезло ничего. Но ужин тоже очень легкий, т.к. может скрутить. На республиканских и Российских соревнованиях легкий завтрак и весь день лимонник жевал вплоть до тумбы (правда сплевывал, а не глотал).
)
попробуйте!!такая нереальная бодрость!
только перед сном пить не желательно!