Что следует Знать Не искушенным парильщикам лучше всего сначала полежать на среднем полке, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Еще лучше, чтобы ноги были чуть-чуть повыше туловища и головы (в современных парных на полках устанавливаются специальные подножки в виде реек). Такое расположение облегчает работу сердца. Если нет возможности лечь, надо присесть, но так, чтобы ноги были на одной высоте с телом. Нефизиологично положение тела в парной, если ноги опущены вниз. А в положении стоя вы подвергаете себя риску теплового удара, потому что температура воздуха на уровне головы на 10-20° выше, чем на уровне туловища и тем более ног; кроме того, ваши мышцы и суставы находятся в напряженном положении, чего быть не должно.
В более выгодном положении находятся те, кто парится в положении лежа, а голова опущена на полок. Такое положение позволяет расслабить не только мышцы туловища, но и конечностей. Для того чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо через некоторое время менять позу - вначале лежать на боку, затем на спине, на другом боку и на животе, поочередно подставляя горячему пару то одни, то другие части тела.
И еще: в парильном отделении следует всегда дышать носом. При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой - увлажняется. За минуту до выхода из парной сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя. (Интересно отметить, что когда лежа парятся с вениками, таких явлений не наблюдается.)
Правила принятия сауны Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими, во избежание перегрева Головы.
По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становиться сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете.
Советы Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Но не в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После чего надо досуха обтереть тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку - это предупредит возможный тепловой удар.
Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы. Первый заход должен длиться не более 10 минут. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме.
Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ или в бассейн, после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут. Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав или отправляйтесь на массаж, чтобы привести ваши мышцы в тонус и снять усталость.
После второго захода в сауну на 10-15 минут (можно с вениками) опять холодный душ, отдых и третий заход. Затем наступает заслуженный отдых, можно посетить солярий. Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.
Интересно знать Рождение сауны восходит к временам Великого переселения народов. За время своего существования сауна завоевала сердца многих народов мира. Что может быть более приятным для души и тела чем поход в сауну с друзьями, где за кружечкой холодного, пенного пива можно обсудить все насущные проблемы, поделиться новыми анекдотами и байками.
Древние финны не без основания считали, что в облаках пара живет добрый банный дух. Теплый пар расслабляет мышцы, успокаивает нервы, под его воздействием останавливаютя стрелки внутренних часов человека, забывается каждодневная суета, отложенные дела и утомительные автомобильные пробки. Сауна, несомненно, добавляет здоровья, снимает стрессы, улучшает настроение. Правильная циркуляция воздуха, а также автоматическая регуляция температуры, позволит Вам чувствовать себя комфортно на протяжении всего пребывания в сауне.
Для усиления оздоровительного эффекта воспользуйтесь натуральными маслами. После горячей сауны, когда тело хорошо прогрето, предлагаем окунуться в наш бассейн или просто ополоснуться прохладным душем. Если Вы хотите более контрастную процедуру - опрокидывающееся ведро с холодной водой – это то, что нужно!
Народная мудрость: В баню идти - пару не бояться. В бане мыться, заново родиться. Коли б не баня, все бы мы пропали! Когда паришься - тогда не старишься! Помылся в бане - как сто пудов с себя снял!
Кайт-сафари 20-27 августа, 3-10 сентября Приглашаем Вас на кайт-сафари по островам Красного моря! 20-27 августа — яхта Scuba Scene, 3-10 сентября – Felo
Кайт-сафари — это каталка в идеальных условиях, это неделя, проведенная на борту комфортабельной яхты в отличной компании команды Kitepiter.com.Новички всегда смогут взять курс обучения кайтсерфингу. Команда корабля и две спасательные лодки будут следить за Вашей безопасностью. Наши Pro-инструкторы будут проводить обучающие лекции и семинары и всегда с удовольствием ответят на вопросы и помогут советом, чтобы ускорить прогресс в Вашем катании.
1 сафари: 20-27 августа — яхта Scuba Scene На такой лодке сафари еще не делал никто!!! Scuba Scene – шикарная четырехпалубная яхта 2011 года постройки, это 43 метра красоты, роскоши и комфорта. От носа до кормы Scuba Scene – воплощение дизайна, технологии и стиля.
13 роскошных просторных кают – 9 кают с одноместными кроватями (нижняя палуба) и 4 каюты-люкс с двухместной кроватью (средняя палуба). В каждой каюте кондиционер, мини-бар, ванная комната (туалет, душ, холодная и горячая вода). 2 салона с Plasma-TV, музыкальным центром, DVD и кондиционером, 1 салон-ресторан с баром, 2 полузатененных сан-дека с шезлонгами, диванами и столиками. Еда и напитки: 3 разовое питание и закуски, чай, кофе, холодные напитки в баре без ограничений. Пожалуйста, сообщите заранее, если вы вегетарианец или имеете аллергические реакции на какую-либо пищу.
Яхту пилотирует профессиональный экипаж из 12 человек: капитан, морской инженер, шеф-повар, 2 официанта, 3 человека палубной команды и 4 матроса. Стоимость кайт-сафари на 1 одного человека при двухместном размещении: стандарт 1000, люкс 1100
2 сафари: 3-10 сентября — яхта Felo
Мы не смогли удержаться и решили снова организовать сафари на яхте Felo. Уж очень все понравилось в прошлый раз на майские. Роскошный интерьер, просторные уютные каюты, замечательная команда (oтчет о предыдущем сафари http://kitepiter.com/2011/05/kite-safaris/).
8 стандартных кают с одноместными кроватями, 2 сьюта и 1 роял-сьют с двухместной кроватью. Все каюты со всеми удобствами, индивидуальными кондиционерами, мини-барами и фенами. 2 кают-компании с Plasma-TV, музыкой, DVD и кондиционером, 1 салон-ресторан с баром, 2 сан-дека с баром Еда и напитки: 3 разовое питание по форме «буфет» и закуски, чай, кофе, холодные напитки в баре без ограничений. Пожалуйста, сообщите заранее, если вы вегетарианец или имеете аллергические реакции на какую-либо пищу.
Стоимость кайт-сафари на 1 одного человека при двухместном размещении: стандарт 900, люкс 1000
В стоимость сафари входит: трансфер аэропорт-яхта-аэропорт проживание на яхте трехразовое питание и закуски безалкогольные напитки хранение оборудования вейкборд, семинары, спасение
Отдельно оплачивается: авиаперелет виза, страховка разрешение на выход в море алкоголь в дьюти фри или на яхте обучение: 80 евро в час, 400 евро базовый курс дайвинг: 1 погружение – 30 евро
Для бронирования необходимо внести предоплату в размере 50%.
Мы также принимаем заявки на кайт-сафари в удобные для Вас даты с индивидуальным подбором яхты и маршрута По вопросам организации и бронирования: +7-921-355-67-21 Полина, +7-921-744-30-11 Иван skype: kitepitercom e-mail: kitepitercom@mail.ru
Обучение кайтсмерфингу на фестивале Русская волна в Египте Хотите научиться кайтсерфингу? Мечтаете почувствовать ощущение свободы и драйва, узнать, сколько узлов нужно для счастья и зарядиться энергией двух самых мощных стихий: воды и ветра? Думаете поднять свой уровень катания и научиться фристайлу? Понять, как связан кайтсерфинг c Комитетом Государственной Безопасности и почему Судья Слепой?
Мы предлагаем вам тур по обучению кайтсерфингу на фестивале “Русская волна”.
С 19-26 февраля в рамках “Русской волны” пройдет первый этап кубка России по кайтбордингу. Место проведения - Египет, Сома Бей, отель Intercontinental Abu Soma resort.
“Русская волна” – это легендарный фестиваль, который объединяет людей в любви к спорту, экстриму, приключениям, солнцу, морю и хорошей музыке. Днем на площадках Русской волны обучают кайтсерфингу и проводятся соревнования, а ночью – кипит настоящая клубная жизнь и проходят лучшие пляжные вечеринки.
Кайт-школа KitePiter.com как всегда принимает активное участие в мероприятии: наши инструкторы будут участвовать в профессиональных соревнованиях, а также обучать всех желающих кайтсерфингу
Египет благодаря хорошей ветровой статистике является, пожалуй, самым подходящим местом для обучения. Египет идеально подходит для начинающих: комфортная температура, обширные песчаные пляжи, ровная вода, небольшая глубина в зоне занятий, ровный ветер вдоль берега - делают обучение максимально комфортным и безопасным.
“Kitepiter” - это школа с 5-летним стажем работы в 7 странах мира. В команду инструкторов “Kitepiter” входят лучшие райдеры России, высококвалифицированные тренеры с огромным опытом обучения кайтсерфингу на разных спотах мира. Обучение проходит на оборудовании 2011 года ведущих мировых производителей кайт-снаряжения. Стоимость обучения составляет 75$ в час, полный 6-часовой курс – 450$. Данная сумма включает в себя работу инструктора, страховку и прокат оборудования. Занятия проходят по 1,5-2 часа в день, базовый курс занимает 4-5 ветреных дня. 6 часов в египетских условиях вполне достаточно, чтобы начать кататься самостоятельно. Далее можно брать продвинутые курсы: прыжки, вращения, перехваты.
Не упустите возможность посмотреть выступления и поучиться кайтсерфингу у лучших спортсменов России!!!
С уважением, Полина Лунина ¬ школа кайтсерфинга KitePiter.com номер в России +7-921-355-67-21 номер в Египте +2-014-72-74-303 Skype: kitepitercom e-mail: kitepitercom@mail.ru web: kitepiter.com
Вьетнам Вьетнам - государство на восточном побережье Индокитайского полуострова. Вьетнам граничит с Китаем, Лаосом и Камбоджей. Территория страны представляет собой узкую прибрежную полосу, вытянутую с севера на юг. За свою огромную береговую линию Вьетнам часто называют «балконом с видом на Тихий океан». Богатая культура древней цивилизации и райская красота природы Вьетнама привлекают туристов со всего мира. Вьетнам - это нескончаемые километры прекрасных песчаных пляжей и многочисленные лагуны с кокосовыми пальмами. Это чудесные озера, реки, водопады, причудливые пещеры и гроты.
Муй Не: Описание спота Солнечная бухта Муй Не является идеальным местом для кайтсерфинга. Она расположена на побережье Южно-Китайского моря в 200 км от Хошимина, где по статистике из 365 дней в году более 300 дует ветер. Полоса песчаного пляжа, без камней, рифов, кораллов или каких-либо других препятствий, тянется по берегу бухты на целых 6 км, давая простор для свободного катания. Небольшая глубина в зоне обучения позволяет ученику в любом месте встать на ноги, что облегчает поднятие кайта с воды. Официально сезон кайтсерфинга начинается уже в октябре и длится до конца апреля. Преимущество местного климата в этот период в стабильности направления ветра - ровный и сильный ветер, под углом в 45 градусов к берегу обеспечивает отличные условия не только для катания, но и для вашей безопасности.
В редкие часы отсутствия ветра можно и нужно посетить окрестные достопримечательности: совершенно космические красную и белую пустыни (Red Sun Dunes & White Sun Dunes), съездить в Фантьет к лежачему Будде, заехать посмотреть как живет архаичная рыбацкая деревня, можно арендовать мотобайк (7-10$ в сутки) и проехаться вдоль живописного побережья.
я хочу в конце мая с 24 и на парунедель забуриться в египет. вы писали что можно у вас остановиться и поучится кататся. (на какте не катался но уже 5 лет на сноуборде бью шишки.) это реально у вас там попробовать
Виза во Вьетнам С 01 января 2009 г. гражданам России, желающим посетить Вьетнам с деловым или частным визитом, а также с целью туризма на срок до 15 дней, виза не требуется. На границе необходимо предъявить загранпаспорт сроком действия не менее 3 месяцев и обратные билеты.
Если Вы планируете задержаться дольше, чем на 2 недели, есть несколько способов получить вьетнамскую визу • Виза онлайн. Необходимо заполнить анкету онлайн и оплатить консульский сбор банковской картой. Это стоит дешевле, чем оформление визы в посольстве; на e-mail приходит подтверждение по которому в аэропорту Вьетнама Вам выдают визу. Ссылки для получения визы онлайн : http://www.vietnamstay.com/service/ http://www.stayinvietnam.com/Visa/VisaInfo.aspx
• Виза по прилету. Оформляется в аэропорту Вьетнама перед паспортным контролем. Необходимые документы: Заграничный паспорт, действующий 6 месяцев Разрешение на получение визы по прилету (визовая поддержка – оформляется в Москве). Визовую поддержку может организовать турагентство, продающее вам тур или билеты. Две цветные фотографии 4х6 Стоимость оформления визы по прилету - 30$
• Для получения визы в посольстве в Москве необходимо: Две цветные фотографии 4х6 Заграничный паспорт, действующий 6 месяцев 2 заполненные анкеты на визу Приглашение от принимающей стороны Оплата консульского сбора Выдаются однократные визы – сроком до 30 дней, двукратные и многократные визы, срок действия которых составляет 30 дней, 6 месяцев либо один год. Стоимость оформления визы в Москве - 65$. Виза оформляется в течение 7 рабочих дней. Координаты: 119021 Москва, Большая Пироговская, д.13, тел. 8-495-247-0212, 8-495-245-0925, 8-495-246-1383. Прием документов и выдача виз с понедельника по пятницу с 9.00-12.00.
• Виза в Бангкоке. Если Ваш путь лежит через Тайланд за три дня в любом турагентстве за 45$ вам сделают вьетнамскую визу на месяц.
Где остановиться в Муй НЕ Жилье в Муи Не можно найти абсолютно разнообразное в зависимости от бюджета и потребностей. Для Вас мы можем снять скромные апартаменты в гестхаузах от 30$ в сутки. Мы можем забронировать номер в отеле рядом с нашей школой, чтобы Вам не приходилось каждый день тратить время и деньги, чтобы добраться до места обучения. Двухместный номер будет стоить от 50 до 200$ в сутки в зависимости от категории отеля и его удаления от моря. Если Вы решили поехать с друзьями и на длительный срок, есть замечательный вариант жить и отдыхать всем вместе. Мы можем подыскать и арендовать для Вас небольшой уютный домик или огромный дом с бассейном. Стоит это совсем недорого: от 400 до 2000$ в месяц.
Муй Не :Климат, ветер Климат во Вьетнаме зимой очень благоприятный. Температура воздуха днем 30°C, ночью 27°C, вода 27°C. Зимой преобладает северо-восточный ветер со скоростью 7-15 м/с, летом - юго-западный 3-7 м/с. Начало дневного ветрового цикла с 7 утра от 0,с увеличением в дневную норму к 10-11 часам дня. Угасание — к 17-18 часам.
Валюта Вьетнама Национальная валюта - донг. 1$ = 19 200 донгов. Лучший курс в официальных обменах валюты и в банках, но можно поменять и в аэропорту. Деньги лучше брать в долларах или на банковской карте. Часто в отелях, турфирмах, небольших магазинчиках и за такси Вы можете расплатиться в долларах США.
Еда Муй Не В Муи Не очень много ресторанчиков. Обед на четверых обойдется в 15-25$. Можно, конечно, поесть в большом дорогом ресторане дороже, но говорят, что во Вьетнаме в маленьких семейных ресторанах кормят вкуснее. Помимо традиционной вьетнамской кухни, которая, кстати очень разнообразная, вкусная, и не сильно острая, можно всегда найти пасту, пиццу, гамбургеры, суши и оливье. У Вас будет возможность попробовать особые деликатесы - блюда из змей, черепах и дичи. Одно из самых известных блюд Вьетнама - cha gio (ча зо) - блинчики из рисовой муки с начинкой (филе курицы, крабовое мясо, овощи и грибы со специями).
Туры по обучению кайтсерфингу в Египте от Kitepiter.com Кайт-школа Kitepiter.comвесь октябрьбудет работать в Египте. Мы предлагаем Вам готовые туры по обучениюкайтсерфингу в Хургаде. Мыпросчитали стоимость туров с вылетом из Москвы и Санкт-Петербурга, проживаниемв отелях категории 3-5*. В стоимость входит перелет, трансфер, проживание вотеле (1/2 DBL), питание по указанному типу,а также 6-часовой курс обучения кайтсерфингу. В египетских условиях 6 часоввполне достаточно для того, чтобы научиться и кататься самостоятельно.
из Москвы Hor Palace 3* 7 ночей, НВ, 25 500 Triton Empire 3*, 7 ночей, НВ, 27 000 Roma Hotel 4*, 7 ночей, HB, 28 500 Paradise Golden Five 5*, 7 ночей, HB, 30 500 Montillon Grand Horizon 5*, 7 ночей, ALL, 29 000
из СПб Hor Palace 3*, 7 ночей, НВ, 28 500 Triton Empire 3*, 7 ночей, НВ, 29 000 Roma Hotel 4*, 7 ночей, HB, 33 500 Paradise Golden Five 5*, 7 ночей, HB, 35 500 Montillon Grand Horizon 5*, 7 ночей, ALL, 36 000
С 2 октября мы начинаем работать в Египте С 2 октября наша школа будет в течение месяца обучать кайтсерфингу в Египте. Приезжайте учиться в Хургаду! Цена за 6-часовой курс обучения по-прежнему 450$ (в стоимость входит работа инструктора, прокат оборудования и трансфер из отеля до спота).
По всем вопросам: +7-921-355-67-21 Полина e-mail: [mailto:kitepitercom@mail.ru|kitepitercom@mail.ru] Skype: kitepitercom
19-26 наша команда едет в Анапу на Чемпионат России 19-26 сентября мы едем в Анапу на Black Sea Cup - Кубок Черного моря. Соревнования по кайтбордингу имеют статус чемпионата России и пройдут в двух дисциплинах: зрелищном фристайле и гонках на скорость - курс-рейсе.
Приезжайте учиться у лучших спортсменов России! 6-часовой курс - 12 000.
Расписание работы школы на 2010-2011 Сентябрь 2010 Мы работаем в Санкт-Петербурге
5.09 - 16.09 мы снова организуем тур по обучению в Египет. Мы предлагаем Вам тур по обучению кайтсерфингу с вылетом из Москвы и Санкт-Петербурга 5 и 9 сентября и проживанием в отеле Panorama Bungalow Hurghada 4* по системе все включено . Более подробную информацию можно найти тут Тур по обучению кайтсерфингу в Египет, сентябрь
19.09 - 26.09 наша школа едет в Анапу на чемпионат России по кайтбордингу Black Sea Cup. (Продолжить) Соревнования по кайтбордингу имеют статус чемпионата России в этом виде спорта и пройдут в двух дисциплинах: зрелищном фристайле и гонках на скорость - курс- рейсе. Местом проведения водных баталий среди кайтбордеров будет коса Голенькая Кизилташского лимана. Семь жарких и ветреных дней будут наполнены свободой, захватывающей борьбой, профессионализмом и неудержимым весельем. Если хотите посмотреть на выступления лучших спортсменов России, поддержать наших инструкторов, покататься и поучиться - поехали с нами!
Октябрь 2010 1.10 - 1.11 Мы проводим обучение в Египте, Хургада
Ноябрь-Декабрь-Январь-Февраль мы уезжаем на зимовку во Вьетнам, приезжайте к нам в Муй Не 10.02 - Возвращаемся в Египет, учим и готовимся к Русской волне
Хургада Хургада уже давно стала известным и популярным местом для кайтсерфинга. Хорошая ветровая статистика и не долгий и совсем не дорогой авиаперелет перелет, позволяют говорить о Хургаде как о круглогодичной тренировочной базе. Круглый год здесь сияет солнце, зимой вода не опускается ниже 20 С, а летом жара переносится легко из-за сухого климата. Количество ветреных дней в году в среднем 50 - 70%, в августе - сентябре 90%. Египет хорошо подходит для начинающих. Гладкая вода Красного моря, обширные песчаные пляжи, ровный ветер и комфортная температура. Это близко и доступно, в любой момент можно позволить себе вырваться на недельку из будничной суеты к морю, солнцу и ветру! На расстоянии в 10-50км от Хургады можно найти много спотов с изумрудной водой, ветром и отсутствием людей: Эль Гуна, Сафага, Кириязи, Эль-Кусейр, Марса-Алам.
Можно взять тур в любой из отелей Хургады, а школа организует вам трансфер из отеля до спота – места, где проводятся занятия.
* Вариант номер 2
Можно просто взять билеты (в аэропорту мы вас встретим) и остановиться у нас в Кайт-Вилле "Willy-Willy". . Вилла находится в самом центре Хургады в престижном районе Mabark 6. Трехэтажная вилла на 5 спален с большой территорией, красивым садом и бассейном.
Стоимость проживание в Кайт-Вилле 1 неделя - 100$ 1 месяц - 300$
ищем попутчиков в ноябре 2010 на всю зиму!!!! КИТАЙ-ТИБЕТ-НАПЕЛ-ИНДИЯ или ТАЙЛАНД-БИРМА-БАНГЛАДЕШ-НЕПАЛ-ИНДИЯ))))) возможно ЛАТИНСКАЯ АМЕРИКА)))) все эти варианты еще расматриваються!!!!!!! кто нехочет жопу морозить в россии присоединяйтесь,мы рады всем!!!!!
Виза в Египет С получением визы в Египет нет никаких проблем. Однократная виза на месяц выдается в аэропорту по прилету. Стоимость «марки»-визы составляет всего 15$. Остальные виды виз следует получать в посольстве.
Египет достопримечательности Из Хургады не так долго ехать до столицы Египта Каира, где находятся сотни архитектурных памятников и музеев. Особого внимания заслуживает Египетский национальный музей. Нужно обязательно съездить посмотреть на одно из семи чудес света – египетские пирамиды. Неподалеку от них можно увидеть еще один знаменитый памятник Древнего Египта — Большого Сфинкса. У Вас будет возможность посетить столицу древнего государства Луксор и Город Мертвых и совершить круиз по Нилу.
Луксор и Город Мертвых интересно но дорога очень изматывает. Выехали из Хургады в 5 утра и вернулись в 23. Самое классное это кораллы у Райского острова.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Хожу на своих двух))
Как вам группа???
КОНЦЕРТЫ ЗВЗД! г.Симферополь.18-19 июня!
18 июня(суббота!)-РОЛЛИКС+Bottle Juice+2 шага до мечты!
19 июня(воскресенье!)-НОРАЛАССО+SevenPounds+СобачьеСердце
http://vkontakte.ru/vitamin_fm
vitamin.fm
во избежании неоправданного бана в группе (из за спама),
просьба предлагать группы на рассмотрение или ваши идеи
Не искушенным парильщикам лучше всего сначала полежать на среднем полке, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Еще лучше, чтобы ноги были чуть-чуть повыше туловища и головы (в современных парных на полках устанавливаются специальные подножки в виде реек). Такое расположение облегчает работу сердца. Если нет возможности лечь, надо присесть, но так, чтобы ноги были на одной высоте с телом. Нефизиологично положение тела в парной, если ноги опущены вниз. А в положении стоя вы подвергаете себя риску теплового удара, потому что температура воздуха на уровне головы на 10-20° выше, чем на уровне туловища и тем более ног; кроме того, ваши мышцы и суставы находятся в напряженном положении, чего быть не должно.
В более выгодном положении находятся те, кто парится в положении лежа, а голова опущена на полок. Такое положение позволяет расслабить не только мышцы туловища, но и конечностей. Для того чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо через некоторое время менять позу - вначале лежать на боку, затем на спине, на другом боку и на животе, поочередно подставляя горячему пару то одни, то другие части тела.
И еще: в парильном отделении следует всегда дышать носом. При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой - увлажняется. За минуту до выхода из парной сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя. (Интересно отметить, что когда лежа парятся с вениками, таких явлений не наблюдается.)
Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими, во избежание перегрева Головы.
По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становиться сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете.
Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Но не в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После чего надо досуха обтереть тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку - это предупредит возможный тепловой удар.
Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы. Первый заход должен длиться не более 10 минут. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме.
Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ или в бассейн, после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут. Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав или отправляйтесь на массаж, чтобы привести ваши мышцы в тонус и снять усталость.
После второго захода в сауну на 10-15 минут (можно с вениками) опять холодный душ, отдых и третий заход. Затем наступает заслуженный отдых, можно посетить солярий. Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.
я но говорю что от того вы умрете.. но вред здоровью нанесете
Рождение сауны восходит к временам Великого переселения народов. За время своего существования сауна завоевала сердца многих народов мира. Что может быть более приятным для души и тела чем поход в сауну с друзьями, где за кружечкой холодного, пенного пива можно обсудить все насущные проблемы, поделиться новыми анекдотами и байками.
Древние финны не без основания считали, что в облаках пара живет добрый банный дух. Теплый пар расслабляет мышцы, успокаивает нервы, под его воздействием останавливаютя стрелки внутренних часов человека, забывается каждодневная суета, отложенные дела и утомительные автомобильные пробки. Сауна, несомненно, добавляет здоровья, снимает стрессы, улучшает настроение. Правильная циркуляция воздуха, а также автоматическая регуляция температуры, позволит Вам чувствовать себя комфортно на протяжении всего пребывания в сауне.
Для усиления оздоровительного эффекта воспользуйтесь натуральными маслами. После горячей сауны, когда тело хорошо прогрето, предлагаем окунуться в наш бассейн или просто ополоснуться прохладным душем. Если Вы хотите более контрастную процедуру - опрокидывающееся ведро с холодной водой – это то, что нужно!
Народная мудрость:
В баню идти - пару не бояться.
В бане мыться, заново родиться.
Коли б не баня, все бы мы пропали!
Когда паришься - тогда не старишься!
Помылся в бане - как сто пудов с себя снял!
Приглашаем Вас на кайт-сафари по островам Красного моря!
20-27 августа — яхта Scuba Scene, 3-10 сентября – Felo
Кайт-сафари — это каталка в идеальных условиях, это неделя, проведенная на борту комфортабельной яхты в отличной компании команды Kitepiter.com.Новички всегда смогут взять курс обучения кайтсерфингу. Команда корабля и две спасательные лодки будут следить за Вашей безопасностью. Наши Pro-инструкторы будут проводить обучающие лекции и семинары и всегда с удовольствием ответят на вопросы и помогут советом, чтобы ускорить прогресс в Вашем катании.
1 сафари: 20-27 августа — яхта Scuba Scene
На такой лодке сафари еще не делал никто!!! Scuba Scene – шикарная четырехпалубная яхта 2011 года постройки, это 43 метра красоты, роскоши и комфорта. От носа до кормы Scuba Scene – воплощение дизайна, технологии и стиля.
13 роскошных просторных кают – 9 кают с одноместными кроватями (нижняя палуба) и 4 каюты-люкс с двухместной кроватью (средняя палуба). В каждой каюте кондиционер, мини-бар, ванная комната (туалет, душ, холодная и горячая вода).
2 салона с Plasma-TV, музыкальным центром, DVD и кондиционером, 1 салон-ресторан с баром, 2 полузатененных сан-дека с шезлонгами, диванами и столиками.
Еда и напитки: 3 разовое питание и закуски, чай, кофе, холодные напитки в баре без ограничений. Пожалуйста, сообщите заранее, если вы вегетарианец или имеете аллергические реакции на какую-либо пищу.
Яхту пилотирует профессиональный экипаж из 12 человек: капитан, морской инженер, шеф-повар, 2 официанта, 3 человека палубной команды и 4 матроса.
Стоимость кайт-сафари на 1 одного человека при двухместном размещении: стандарт 1000, люкс 1100
2 сафари: 3-10 сентября — яхта Felo
Мы не смогли удержаться и решили снова организовать сафари на яхте Felo. Уж очень все понравилось в прошлый раз на майские. Роскошный интерьер, просторные уютные каюты, замечательная команда (oтчет о предыдущем сафари http://kitepiter.com/2011/05/kite-safaris/).
8 стандартных кают с одноместными кроватями, 2 сьюта и 1 роял-сьют с двухместной кроватью. Все каюты со всеми удобствами, индивидуальными кондиционерами, мини-барами и фенами.
2 кают-компании с Plasma-TV, музыкой, DVD и кондиционером, 1 салон-ресторан с баром, 2 сан-дека с баром
Еда и напитки: 3 разовое питание по форме «буфет» и закуски, чай, кофе, холодные напитки в баре без ограничений. Пожалуйста, сообщите заранее, если вы вегетарианец или имеете аллергические реакции на какую-либо пищу.
Стоимость кайт-сафари на 1 одного человека при двухместном размещении: стандарт 900, люкс 1000
В стоимость сафари входит:
трансфер аэропорт-яхта-аэропорт
проживание на яхте
трехразовое питание и закуски
безалкогольные напитки
хранение оборудования
вейкборд, семинары, спасение
Отдельно оплачивается:
авиаперелет
виза, страховка
разрешение на выход в море
алкоголь в дьюти фри или на яхте
обучение: 80 евро в час, 400 евро базовый курс
дайвинг: 1 погружение – 30 евро
Для бронирования необходимо внести предоплату в размере 50%.
Мы также принимаем заявки на кайт-сафари в удобные для Вас даты с индивидуальным подбором яхты и маршрута
По вопросам организации и бронирования:
+7-921-355-67-21 Полина, +7-921-744-30-11 Иван
skype: kitepitercom e-mail: kitepitercom@mail.ru
Прекрати везде писать об этом...места не хватит на яхте))))))
Хотите научиться кайтсерфингу? Мечтаете почувствовать ощущение свободы и драйва, узнать, сколько узлов нужно для счастья и зарядиться энергией двух самых мощных стихий: воды и ветра? Думаете поднять свой уровень катания и научиться фристайлу? Понять, как связан кайтсерфинг c Комитетом Государственной Безопасности и почему Судья Слепой?
Мы предлагаем вам тур по обучению кайтсерфингу на фестивале “Русская волна”.
С 19-26 февраля в рамках “Русской волны” пройдет первый этап кубка России по кайтбордингу. Место проведения - Египет, Сома Бей, отель Intercontinental Abu Soma resort.
“Русская волна” – это легендарный фестиваль, который объединяет людей в любви к спорту, экстриму, приключениям, солнцу, морю и хорошей музыке. Днем на площадках Русской волны обучают кайтсерфингу и проводятся соревнования, а ночью – кипит настоящая клубная жизнь и проходят лучшие пляжные вечеринки.
Кайт-школа KitePiter.com как всегда принимает активное участие в мероприятии: наши инструкторы будут участвовать в профессиональных соревнованиях, а также обучать всех желающих кайтсерфингу
Египет благодаря хорошей ветровой статистике является, пожалуй, самым подходящим местом для обучения. Египет идеально подходит для начинающих: комфортная температура, обширные песчаные пляжи, ровная вода, небольшая глубина в зоне занятий, ровный ветер вдоль берега - делают обучение максимально комфортным и безопасным.
“Kitepiter” - это школа с 5-летним стажем работы в 7 странах мира. В команду инструкторов “Kitepiter” входят лучшие райдеры России, высококвалифицированные тренеры с огромным опытом обучения кайтсерфингу на разных спотах мира. Обучение проходит на оборудовании 2011 года ведущих мировых производителей кайт-снаряжения.
Стоимость обучения составляет 75$ в час, полный 6-часовой курс – 450$. Данная сумма включает в себя работу инструктора, страховку и прокат оборудования. Занятия проходят по 1,5-2 часа в день, базовый курс занимает 4-5 ветреных дня. 6 часов в египетских условиях вполне достаточно, чтобы начать кататься самостоятельно. Далее можно брать продвинутые курсы: прыжки, вращения, перехваты.
Не упустите возможность посмотреть выступления и поучиться кайтсерфингу у лучших спортсменов России!!!
С уважением,
Полина Лунина
¬
школа кайтсерфинга KitePiter.com
номер в России +7-921-355-67-21
номер в Египте +2-014-72-74-303
Skype: kitepitercom
e-mail: kitepitercom@mail.ru
web: kitepiter.com
Вьетнам - государство на восточном побережье Индокитайского полуострова. Вьетнам граничит с Китаем, Лаосом и Камбоджей. Территория страны представляет собой узкую прибрежную полосу, вытянутую с севера на юг. За свою огромную береговую линию Вьетнам часто называют «балконом с видом на Тихий океан». Богатая культура древней цивилизации и райская красота природы Вьетнама привлекают туристов со всего мира. Вьетнам - это нескончаемые километры прекрасных песчаных пляжей и многочисленные лагуны с кокосовыми пальмами. Это чудесные озера, реки, водопады, причудливые пещеры и гроты.
Солнечная бухта Муй Не является идеальным местом для кайтсерфинга. Она расположена на побережье Южно-Китайского моря в 200 км от Хошимина, где по статистике из 365 дней в году более 300 дует ветер. Полоса песчаного пляжа, без камней, рифов, кораллов или каких-либо других препятствий, тянется по берегу бухты на целых 6 км, давая простор для свободного катания. Небольшая глубина в зоне обучения позволяет ученику в любом месте встать на ноги, что облегчает поднятие кайта с воды.
Официально сезон кайтсерфинга начинается уже в октябре и длится до конца апреля. Преимущество местного климата в этот период в стабильности направления ветра - ровный и сильный ветер, под углом в 45 градусов к берегу обеспечивает отличные условия не только для катания, но и для вашей безопасности.
С 01 января 2009 г. гражданам России, желающим посетить Вьетнам с деловым или частным визитом, а также с целью туризма на срок до 15 дней, виза не требуется. На границе необходимо предъявить загранпаспорт сроком действия не менее 3 месяцев и обратные билеты.
Если Вы планируете задержаться дольше, чем на 2 недели, есть несколько способов получить вьетнамскую визу
• Виза онлайн. Необходимо заполнить анкету онлайн и оплатить консульский сбор банковской картой. Это стоит дешевле, чем оформление визы в посольстве; на e-mail приходит подтверждение по которому в аэропорту Вьетнама Вам выдают визу.
Ссылки для получения визы онлайн :
http://www.vietnamstay.com/service/
http://www.stayinvietnam.com/Visa/VisaInfo.aspx
• Виза по прилету. Оформляется в аэропорту Вьетнама перед паспортным контролем. Необходимые документы:
Заграничный паспорт, действующий 6 месяцев
Разрешение на получение визы по прилету (визовая поддержка – оформляется в Москве). Визовую поддержку может организовать турагентство, продающее вам тур или билеты.
Две цветные фотографии 4х6
Стоимость оформления визы по прилету - 30$
• Для получения визы в посольстве в Москве необходимо:
Две цветные фотографии 4х6
Заграничный паспорт, действующий 6 месяцев
2 заполненные анкеты на визу
Приглашение от принимающей стороны
Оплата консульского сбора
Выдаются однократные визы – сроком до 30 дней, двукратные и многократные визы, срок действия которых составляет 30 дней, 6 месяцев либо один год.
Стоимость оформления визы в Москве - 65$. Виза оформляется в течение 7 рабочих дней.
Координаты: 119021 Москва, Большая Пироговская, д.13, тел. 8-495-247-0212, 8-495-245-0925, 8-495-246-1383. Прием документов и выдача виз с понедельника по пятницу с 9.00-12.00.
• Виза в Бангкоке.
Если Ваш путь лежит через Тайланд за три дня в любом турагентстве за 45$ вам сделают вьетнамскую визу на месяц.
Жилье в Муи Не можно найти абсолютно разнообразное в зависимости от бюджета и потребностей. Для Вас мы можем снять скромные апартаменты в гестхаузах от 30$ в сутки. Мы можем забронировать номер в отеле рядом с нашей школой, чтобы Вам не приходилось каждый день тратить время и деньги, чтобы добраться до места обучения. Двухместный номер будет стоить от 50 до 200$ в сутки в зависимости от категории отеля и его удаления от моря. Если Вы решили поехать с друзьями и на длительный срок, есть замечательный вариант жить и отдыхать всем вместе. Мы можем подыскать и арендовать для Вас небольшой уютный домик или огромный дом с бассейном. Стоит это совсем недорого: от 400 до 2000$ в месяц.
Климат во Вьетнаме зимой очень благоприятный. Температура воздуха днем 30°C, ночью 27°C, вода 27°C. Зимой преобладает северо-восточный ветер со скоростью 7-15 м/с, летом - юго-западный 3-7 м/с. Начало дневного ветрового цикла с 7 утра от 0,с увеличением в дневную норму к 10-11 часам дня. Угасание — к 17-18 часам.
Национальная валюта - донг. 1$ = 19 200 донгов. Лучший курс в официальных обменах валюты и в банках, но можно поменять и в аэропорту. Деньги лучше брать в долларах или на банковской карте. Часто в отелях, турфирмах, небольших магазинчиках и за такси Вы можете расплатиться в долларах США.
В Муи Не очень много ресторанчиков. Обед на четверых обойдется в 15-25$. Можно, конечно, поесть в большом дорогом ресторане дороже, но говорят, что во Вьетнаме в маленьких семейных ресторанах кормят вкуснее. Помимо традиционной вьетнамской кухни, которая, кстати очень разнообразная, вкусная, и не сильно острая, можно всегда найти пасту, пиццу, гамбургеры, суши и оливье. У Вас будет возможность попробовать особые деликатесы - блюда из змей, черепах и дичи. Одно из самых известных блюд Вьетнама - cha gio (ча зо) - блинчики из рисовой муки с начинкой (филе курицы, крабовое мясо, овощи и грибы со специями).
Кайт-школа Kitepiter.comвесь октябрьбудет работать в Египте. Мы предлагаем Вам готовые туры по обучениюкайтсерфингу в Хургаде.
Мыпросчитали стоимость туров с вылетом из Москвы и Санкт-Петербурга, проживаниемв отелях категории 3-5*. В стоимость входит перелет, трансфер, проживание вотеле (1/2 DBL), питание по указанному типу,а также 6-часовой курс обучения кайтсерфингу. В египетских условиях 6 часоввполне достаточно для того, чтобы научиться и кататься самостоятельно.
из Москвы
Hor Palace 3* 7 ночей, НВ, 25 500
Triton Empire 3*, 7 ночей, НВ, 27 000
Roma Hotel 4*, 7 ночей, HB, 28 500
Paradise Golden Five 5*, 7 ночей, HB, 30 500
Montillon Grand Horizon 5*, 7 ночей, ALL, 29 000
из СПб
Hor Palace 3*, 7 ночей, НВ, 28 500
Triton Empire 3*, 7 ночей, НВ, 29 000
Roma Hotel 4*, 7 ночей, HB, 33 500
Paradise Golden Five 5*, 7 ночей, HB, 35 500
Montillon Grand Horizon 5*, 7 ночей, ALL, 36 000
Полина
+7-921-355-67-21
e-mail: kitepitercom@mail.ru
Skype: kitepitercom
С 2 октября наша школа будет в течение месяца обучать кайтсерфингу в Египте. Приезжайте учиться в Хургаду! Цена за 6-часовой курс обучения по-прежнему 450$ (в стоимость входит работа инструктора, прокат оборудования и трансфер из отеля до спота).
По всем вопросам:
+7-921-355-67-21 Полина
e-mail: [mailto:kitepitercom@mail.ru|kitepitercom@mail.ru]
Skype: kitepitercom
19-26 сентября мы едем в Анапу на Black Sea Cup - Кубок Черного моря. Соревнования по кайтбордингу имеют статус чемпионата России и пройдут в двух дисциплинах: зрелищном фристайле и гонках на скорость - курс-рейсе.
Приезжайте учиться у лучших спортсменов России!
6-часовой курс - 12 000.
По всем вопросам:
+7-921-355-67-21 Полина
Сентябрь 2010
Мы работаем в Санкт-Петербурге
5.09 - 16.09 мы снова организуем тур по обучению в Египет.
Мы предлагаем Вам тур по обучению кайтсерфингу с вылетом из Москвы и Санкт-Петербурга 5 и 9 сентября и проживанием в отеле Panorama Bungalow Hurghada 4* по системе все включено .
Более подробную информацию можно найти тут Тур по обучению кайтсерфингу в Египет, сентябрь
19.09 - 26.09 наша школа едет в Анапу на чемпионат России по кайтбордингу Black Sea Cup.
(Продолжить)
Соревнования по кайтбордингу имеют статус чемпионата России в этом виде спорта и пройдут в двух дисциплинах: зрелищном фристайле и гонках на скорость - курс- рейсе. Местом проведения водных баталий среди кайтбордеров будет коса Голенькая Кизилташского лимана. Семь жарких и ветреных дней будут наполнены свободой, захватывающей борьбой, профессионализмом и неудержимым весельем. Если хотите посмотреть на выступления лучших спортсменов России, поддержать наших инструкторов, покататься и поучиться - поехали с нами!
Октябрь 2010
1.10 - 1.11 Мы проводим обучение в Египте, Хургада
Ноябрь-Декабрь-Январь-Февраль мы уезжаем на зимовку во Вьетнам, приезжайте к нам в Муй Не
10.02 - Возвращаемся в Египет, учим и готовимся к Русской волне
Хургада уже давно стала известным и популярным местом для кайтсерфинга. Хорошая ветровая статистика и не долгий и совсем не дорогой авиаперелет перелет, позволяют говорить о Хургаде как о круглогодичной тренировочной базе. Круглый год здесь сияет солнце, зимой вода не опускается ниже 20 С, а летом жара переносится легко из-за сухого климата. Количество ветреных дней в году в среднем 50 - 70%, в августе - сентябре 90%.
Египет хорошо подходит для начинающих. Гладкая вода Красного моря, обширные песчаные пляжи, ровный ветер и комфортная температура. Это близко и доступно, в любой момент можно позволить себе вырваться на недельку из будничной суеты к морю, солнцу и ветру!
На расстоянии в 10-50км от Хургады можно найти много спотов с изумрудной водой, ветром и отсутствием людей: Эль Гуна, Сафага, Кириязи, Эль-Кусейр, Марса-Алам.
* Вариант номер 1
Можно взять тур в любой из отелей Хургады, а школа организует вам трансфер из отеля до спота – места, где проводятся занятия.
* Вариант номер 2
Можно просто взять билеты (в аэропорту мы вас встретим) и остановиться у нас в Кайт-Вилле "Willy-Willy". . Вилла находится в самом центре Хургады в престижном районе Mabark 6. Трехэтажная вилла на 5 спален с большой территорией, красивым садом и бассейном.
Стоимость проживание в Кайт-Вилле
1 неделя - 100$
1 месяц - 300$
КИТАЙ-ТИБЕТ-НАПЕЛ-ИНДИЯ или ТАЙЛАНД-БИРМА-БАНГЛАДЕШ-НЕПАЛ-ИНДИЯ)))))
возможно ЛАТИНСКАЯ АМЕРИКА))))
все эти варианты еще расматриваються!!!!!!!
кто нехочет жопу морозить в россии присоединяйтесь,мы рады всем!!!!!
С получением визы в Египет нет никаких проблем. Однократная виза на месяц выдается в аэропорту по прилету. Стоимость «марки»-визы составляет всего 15$. Остальные виды виз следует получать в посольстве.
Из Хургады не так долго ехать до столицы Египта Каира, где находятся сотни архитектурных памятников и музеев. Особого внимания заслуживает Египетский национальный музей. Нужно обязательно съездить посмотреть на одно из семи чудес света – египетские пирамиды. Неподалеку от них можно увидеть еще один знаменитый памятник Древнего Египта — Большого Сфинкса. У Вас будет возможность посетить столицу древнего государства Луксор и Город Мертвых и совершить круиз по Нилу.