Водные виды спорта → Нужен совет
Мне 22 года, плаваю с первого класса...Результат остановился где-то в классе 7-ом, тогда я заболел фронтитом, пролежал месяц в больнице, еще через месяц вернулся к тренировкам, но результат не пошел вверх. Уныло наблюдал как растут результаты моих соперников, но упорно продолжал тренироваться, хотя и плавал в ДЮСШ. Поступил в универ, немного подрос, результат начал сдвигаться хоть и по-немногу, но все-равно приятно. В данный момент хожу на тренировку после работы, времени на нее остается мало, поэтому я проплываю 3-4 км... Выступив на соревнованиях я опять вижу ступор и понимаю что надо что-то менять, а что именно - не знаю. Я понимаю что если буду плавать так же, то никаких результатов я не увижу, а хотелось бы себя чем-то мотивировать.
Хотел бы услышать мнения, советы, таких же пловцов, как и я, ну или более бывалых. Может стоит переключиться на другой стиль плавания или "уйти" на месяц-другой в тренажерный зал?
В общем буду рад любым советам, заранее благодарен
Хотел бы услышать мнения, советы, таких же пловцов, как и я, ну или более бывалых. Может стоит переключиться на другой стиль плавания или "уйти" на месяц-другой в тренажерный зал?
В общем буду рад любым советам, заранее благодарен
- 0
- Alexander_Filimonov
- 26 мая 2012, 16:54
свернуть ветку
свернуть ветку
Ходишь после работы.. Сколько раз в неделю? Как я понял в зал не ходишь вообще? Какие дистанции плывешь?
свернуть ветку
Плыву вольный и на спине, на длину меня не хватает, поэтому плыву полтинники и сотни
свернуть ветку
ну начемс с баянА... для спринтеров существуют 3-4 типа упражнений...
1) Упражнения на терпимость к молочке.
24х25 скорость около 80-85 % max (i=15сек)
2) На очистку мышц от молочки
8х25 скорость выше 85%.. ( i= 2-3 мин) - закупка
3) На мощность
10-12 м 4-5 циклов. Скорость выше соревновательной ( i= 2-3 мин) закупка!!
Если плывешь спринт, то надо добавлять зал разумеется... если есть возможность плавать и по 7 раз в неделю... попробуй лучше плыть 5 раз + 2(3) раза зал...
Ну думаю, про растяжку и тому подобное, особенно после зала говорить не надо, если до КМС доплыл, думаю в курсах!
свернуть ветку
свернуть ветку
Валялось у меня где-то предсезонка и по сезону бумажка..
В зале нужно работать на силу..
т.е. делаешь все на 8 раз по 3 подхода (вес уж подберешь сам для себя)
А так че делают - жим, разводка с гантелями лежа, жим на нклонной скамье, жим узким хватом..
в Другой день можешь делать подтягивание широкиим хватом, тяга к поясу на нижнем блоке, шраги, тяга штанги в наклоне, спину (на турнике)
На счет пресса - спорно.. Я делаю.. хотя кто-то говорить что хватает и от плавания..
На след. день - ноги (приседания, разгибания ног сидя, жим лежа ногами, сгибание ног).. Конечно предполагаю недоумение по поводу, зачем пловцам икры итд... Честно скажу - вот ХЗ.. я не демогог.. Мы делаем, нам помогает.. Считаешь что не нужно - можешь забить!
свернуть ветку
в беге есть 1 НО... присутствует фаза проноса ноги ( то бишь отдыха)
в плавании спринтом такой фазы нет, очень частая амплитуда движений...
есть модификация бега - бежишь в подъем задом наперед семенящий бег..
смысл поулчается тотже, очень частая амплитуда движений, мышцы забиваются нехило! надо потом тянутся обязательно..
свернуть ветку
свернуть ветку
По статистике у грубцов (классическая гребля) самый высокий объем. Гребные тренажеры есть во многих залах...
Если уж совсем углубиться то Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) состоит из дыхательного объема легких , резервного объема вдоха и резервного объема выдоха. Последние 2 бегом трусцой явно не разовьешь.. Да + ко всему он спринтер!
свернуть ветку
свернуть ветку
*ушел бегать*
свернуть ветку
свернуть ветку
http://vkontakte.ru/photo14795650_175644427
Не могу после такого с вами не согласиться)))
свернуть ветку
:D
свернуть ветку
И я про тоже...
Оо, Александр, вы закрыли альбом, чтобы никто вас не увидил)))) Это так по взрослому))))))
свернуть ветку
свернуть ветку
Хотел чтоб человек посмотрел,кто ему советует ревалюционные методы в подготовке спринтеров...)
свернуть ветку
свернуть ветку
хахахахахахахаха спец в области плавания)
свернуть ветку
угомонись...
Я понял твоя самооценка задета, и ты весь красный в поту уже пересмотрел всю мою страницу, молодец! респект!
свернуть ветку
На лови - http://vkontakte.ru/photo1259834_135413117#photo/125...
Вот такой у меня вход в воду, и на соревнованиях я также прыгаю...
свернуть ветку
Автору - я понимаю тебя полностью...
Если ходить в зал, то качай все(сегодня ноги например, в другой день остальное), не волнуйся, разве это во вред ? наоборот! конечно соблюдай программу, питание, режим! не перекачайся - это главное... 2 раза в неделю будет достаточно.
свернуть ветку
свернуть ветку
Какой разряд?
свернуть ветку