похудеть

я плаваю два раза в день по 1.5 км за 20 минут,но процесса похудения не наблюдаю....

Пластырь на рот и ваша проблема чудесным образом лишится, если конечно у вас реально есть лишний вес

Я когда худею, особо в еде себя не ограничиваю. Просто стараюсь есть правильную еду, обязательно завтракать, не делать большие перерывы между приемами пищи, достаточно спать, вообщем, поддерживать баланс.

Да это итак понятно ,вот дело в том,что далеко не каждый может на такой порядок настроиться

главное питаться правильно и заниматься физически, тогда результат будет достигнут) проверено на собственном опыте. совершенно согласна с Дмитрием Мешковым насчет завтрака и правильной еды) плавание фигуру идеально корректирует и настроение поднимает)

Если хорошо плаваешь-никогда не похудеешь хоть целый день в воде проведешь! А если так себе-то даже просто "барахтанье" от бортика к бортику даст результат больше, чем бег и процесс приятнее на много. Но жрать все равно надо меньше,тогда точно похудеешь!

то есть у этих лягушек которые менают плавать шансов похудеть больше чем у меня???? так получается?

а, по-моему, от комплекции человека зависит многое. я хорошо плаваю и все равно худею. точнее, я уже похудела до определенного уровня, в котором организ себя отлично чувствует. в любом случае от плавания будет только лучше) успехов тебе, Женечка

кто плавать не умеет тот в воде делает все что бы на ней просто удержаться-а в результате теряет ооогромное количество калорий. А когда умеешь плавать хорошо,делаешь все правильно,что бы как можно меньше устать и как можно дальше и быстрее проплыть)))

Спасибо Наталья. я очень надеюсь что все полуится у меня!!

я уверена, что получится)главное, чтобы это было еще и в удовольствие.

конечно удовольсткиве! раз сходила в бассейн теперь за уши неотташишь:) еще плюс хожу на стрип :)

оооо!!ну это вообще идеально. +растяжка. я вот тоже собираюсь на стрип еще)

надо еще что то искать :(

К примеру 1 кг жира - 7 000 Ккал, то представте, сколько пловец сжигает енергии за одну тренировку, которая длится 5 часов!!!
Пример: учеными доказано, что занятие 40 минут обычным темпом вольным стилем сжигает 700 Ккал(100 г жира). За 1 час получается- 1050 Ккал(150 г жира). За 5 часов- 5250 Ккал (750 г).
Но если взять во внимание, что спортсмен плавает разными стилями и разными темпами, он сжигает намного больше калорий.

1.5 км за 20 мин?? Это рекорды твои?

не все так просто-чтобы эффективно сжигался жир- нужно много митохондрий(которые преимущественно клетках мышц)
2. надо перед этим не есть
3. надо плавать аэробно, тк при анаэробе(большой пульс) будет сжигаться больше гликоген и креатин из мышц, а не жир!

Аэробно- в смысле медленно?

аэробно в смысле равномерно и продолжительно.

да, на низком пульсе и без задержки дыхания

Аэробно - значит окисление идет с участием кислорода (окисление может происходить и без кислорода - анаэробно, побочные продукты при этом -лактат, этанол и проч.)

Митохондрии нужны, потому что именно в них происходит синтез АТФ и окисление жирных кислот - их количество будет постепенно увеличиваться, если тренироваться. Еще будет происходить увеличение числа капилляров в мышцах, чтобы хватало кислорода для окисления.

Что касается того, чтобы не есть ради похудения, то я этого не понимаю. Результат "неедения" - замедление метаболизма. Организм начнет наоборот запасать жиры; не гликоген, а жиры. Жиры - очень удобная форма запаса энергии в таких случаях.

Аэробная тренировка 70-80% от макс. пульса.
Сжигание жира (fat burn) 60-70% от макс. пульса.

если все время есть, то не будет дефицита калорий!

могу рассказать,как за один день сбросила 3 кг:
1.ВООБЩЕ ничего не есть весь день.,пить только воду.
2.4 км бега.
3.3 часа суши и плаванья.
очень даже советую,
но нужно иметь колоссальную силу воли,и если совсем плохо,то лучше какого-нибудь сока попить,полегче станет,пораньше лечь спать.чтобы не мучить себя голодом.

Евгения зачем вам плавать?вы и так хороши!к тому же там хлорка!:-)

Хлорка, и?