Брасс

я подтягиваюсь 25раз)

Вообще коммент ни о чем

кому как!!!!

Смотрю,советы кроме меня дают вообще не понятно,пловцы или любители

Евгений,а ты вообще какой совет дал??)))))

вот именно.

ты Евгений тока чот всех упрекаешь!!!

Ежели я расскажу,то это будут знать все,это уже не то.

Ну во-первых бросай школу
во-вторых тренеровки с 7 до 10 утра , потом одтых и с 14 по15 зал , потом до 18 вода
в третьех пей разные спортивные добавки такие как например креатин
в четвертых не сачкуй и старайся ))

с резиной работай на суше, например вот программа с резиной 10 мм деаметром:
6 недель делаешь следующие упражнения гребкового типа привязав резину к стене (помимо этого надо ходить плавать в бассейн 4-6раз в неделю, больше не надо, а то сердце перегрузишь)
1неделя:3 раза в неделю 10 подходов по 30 движений отдых 2 мин
2неделя:4 раза в неделю 10 подходов по 30 движений отдых 2 мин
3неделя:5 раз в неделю 10 подходов по 30 движений отдых 2 мин
4неделя:6 раз в неделю 10 подхлдов по 30 двидений отдых 2 мин
5неделя: 6 раз в неделю 10 подходов по 40 движений отдых 1 мин
6неделя: 6 раз в неделю 10 подхлдов по 50 движений отдых 30 сек.
потом 2 недели отдыхаешь(только плаваешь) и можно опять повторять..)
мне помогло скинуть на 50 брасс секунду 2 месяца таких тренировок.

при таком результате полтинника на плыть сотню 1.18

огоооо

Денис где то так))

Александр а ты делал только гребковые движения как в брассе

да, эта тема канает только для браса, для кроля надо железо тягать.

выход дальше делай!!!!!!!!!! сколько метров выход делаешь

маловато делаю. около 10

при выходе я сначала поддельфиниваю ногами потом гребок руками затем толчок ногами и......мне некоторые говорят што движение дельфином тормозит

Александр, а ты за сколько плаваешь

Артем Ka
19 фев 2010 в 17:41

Ну во-первых бросай школу
во-вторых тренеровки с 7 до 10 утра , потом одтых и с 14 по15 зал , потом до 18 вода
в третьех пей разные спортивные добавки такие как например креатин
в четвертых не сачкуй и старайся ))

и какой смысл пить креатин, это уже будет искусственно сделаный результат!

30.9 лучшее

хорошо. а год ты какой

У меня пока што с резельтатами плоховато.
50- 34.51
100-1.17.07
200-2.56.25 и я 95г.

я 88 но плавал так 3 года назад, щас мало плаваю, в универе учеба не дает...)

мне щас 15
по короткой воде
50-29.63
100-1.05.80
200-2.27.03