Вы, грамотей, знаете что такое LOL? или вы тоже необразованный как ваш друг освинцев? Подумайте над своим поведением, когда поймете ошибку - извинитесь)
Действительно, что же может делать человек в группе по плаванию? О_о)). Никогда тебе этого нискажу, и сам никогда не допрешь. Только не думай, моцк посадишь.
тут просто нет таких как ты долбоебов, которые не помнят сколько раз у них тренировка..хахаха..ржу нимагу... пловец херов...в ягуаре плаваешь? иди перекури...а то чето ты занервничал... ты не заметил что ты один против всех...
немаловероятно, а не подскажешь группы для литербольшиков, просто я не шарю, совета профессионала жду) забыл заметить, люди переходят на оскорбления только, когда нечего больше нечего сказать, еще один признак отсутствия интеллекта) Попроси маму чтобы научила хорошим манерам).
колличество тренировок - это "палка о двух концах" Тут уже больше вопрос что важнее - техника или сила. Если страдает техника то, чем больше тренировок, тем лучше. А если сила или выносливость, то предел тренировок 3, максимум 4 тренировки в неделю. Т.к. для полной работоспособности мышц требуется отдых, только в этом случае тренировки более объемные (тут уже отдельно можно бить как спринтера, так и на стайера). Для полного восстановления мышц требуется 72-96 часов. Что касается азотосодержащий пищевых добавок, как показывают исследования они никак не способствуют восстановлению. Для восстановления помогает только хороший сон. Во избежании тупых вопросов и высказываний типо "у меня стотыщмилионов тренировок в неделю по стотыщмилионов часов", читаем разделы по восстановлению и отдыху (чтото типо такого http://www.turnikplus.tu2.ru/teory2/glav4.htm)
13. с понедельника по субботу, утром и вечером, и в воскресенье только утром. утром обычно с 7:00 до 9:00, вечером с 19:00 до 22:00, когда-то позже, когда-то раньше. вспоминаю те славные дни, когда занималась 1 час и три раза в неделю xD
10
Подумайте над своим поведением, когда поймете ошибку - извинитесь)
пловец херов...в ягуаре плаваешь? иди перекури...а то чето ты занервничал...
ты не заметил что ты один против всех...
забыл заметить, люди переходят на оскорбления только, когда нечего больше нечего сказать, еще один признак отсутствия интеллекта) Попроси маму чтобы научила хорошим манерам).
П.С. забанят нас с тобой за флуд не по теме)
впринципе хотябы 5 раз хожу...тоже хорошо
Что касается азотосодержащий пищевых добавок, как показывают исследования они никак не способствуют восстановлению. Для восстановления помогает только хороший сон.
Во избежании тупых вопросов и высказываний типо "у меня стотыщмилионов тренировок в неделю по стотыщмилионов часов", читаем разделы по восстановлению и отдыху (чтото типо такого http://www.turnikplus.tu2.ru/teory2/glav4.htm)
с понедельника по субботу, утром и вечером, и в воскресенье только утром.
утром обычно с 7:00 до 9:00, вечером с 19:00 до 22:00, когда-то позже, когда-то раньше.
вспоминаю те славные дни, когда занималась 1 час и три раза в неделю xD