Задавайте ваши интересующие вопросы.

Подбор музыки один из самых сложных этапов в создании видео-ролика. В данной теме вы можете выкладывать музыку, которая ВОЗМОЖНО будет использована в будущих музыкальных нарезках. Пожелания для предложений музыки:

1. Музыка должна быть гитарной направленности, задорной и веселой.
Пример: Metal, Rock, Alternative rock и т.д. (НИКАКОЙ ЭЛЕКТРОНИКИ)

2. Музыка должна быть не очень "тяжелой", ибо под грол и скрим довольно тяжело будет сделать нарезку, да и большинству такая музыка не по душе...

3. Не надо кидать эпические трэки, так как их просто некуда вставить.... ну или чтобы поменьше пафоса было. Имперский марш из Звездных войн - НЕ НАДО!!))

4. Если песня противоречит всем предыдущим пунктам, но вы знаете и сможете пояснить что она подойдет под определенное Гран-При - с уверенностью выкладывайте ее =)))

P.S. Чтобы добавить аудиозапись в сообщение, нажмите "прикрепить", а затем нажмите "аудиозапись".

Мармарис является прекрасным местом для любителей водных видов спорта: серфинга, виндсерфинга, парусного спорта и дайвинга. Мармарис является признанным яхт центром Турции. Ежегодно в мае здесь проходит знаменитая Международная парусная регата.

Мармарис - замечательный по красоте экологически чистый курорт с удивительным подводным миром. Здесь Жак Ив Кусто снял одну из серий своей знаменитой "Подводной одиссеи".

Тем, кто увлекается плаванием, стоит обязательно посетить парк Ататурк, который находится к востоку от Мармариса. Песчаные отмели простираются вглубь залива, в теплых спокойных водах которого можно плавать с начала мая по сентябрь. В Мармарисе также имеются центры верховой езды и теннисные клубы, школы подводного плавания. Летом
между Мармарисом и Венецией каждую неделю курсируют речные трамвайчики. Здесь можно совершить увлекательную поездку на морском катере на остров Родос, отправиться на сафари на джипах или заняться рафтингом на горной реке Даламан. Можно взять на прокат водный мотоцикл или водный парашют и отправиться в морское путешествие
на лодке или яхте.

Мармарис - современный красивый город-курорт с множеством ресторанов, ночных клубов и дискотек, являющийся излюбленным местом отдыха туристов из разных стран мира.
Путешественникам стоит посетить новый развлекательный комплекс "Нетсель Марина", в котором находятся магазины, бутики, бары, рестораны, а также современный кинотеатр, в котором показываются самые новые фильмы на английском языке.

Советы туристам.
В бутиках, на пестрых восточных базарах и рынках Мармариса можно совершить много интересных покупок. Кожаные и замшевые изделия, товары и украшения из меди и бронзы, украшения и изделия из оникса. Турецкие ковры, ткани и вышивки несомненно станут замечательными сувенирами, а местный мед с ароматом сосны под названием "камбали"
поистине превосходен.

В центре города находится большой крытый базар, на котором можно приобрести изделия из кожи, фарфора, ковры, ювелирные украшения и изделия местных ремесленников.
В Мармарисе не обязательно менять доллары или евро на местные лиры. Достаточно обменять небольшое количество денег для поездок на такси, а сувениры и другие товары местные торговцы охотно продают за доллары. Здесь принято торговаться, причем можно смело назначать цену вдвое или втрое меньшую той, что предлагается.

Вдоль длинной, обрамленной пальмами и эвкалиптами набережной Мармариса располагаются бесчисленные кафе и рестораны, приглашая отведать лучшие блюда турецкой кухни.
Пряные запахи приправ и ароматных специй, лобстеры и мидии, жареные в чесночном соусе не оставят равнодушными гурманов. Здесь можно также попробовать турецкий алкогольный напиток "раки" ("raki") со льдом. Знаменитая набережная, тянущаяся вдоль всего города, - излюбленное место отдыха всех туристов. Днем время здесь тянется блаженно неторопливо, а после захода солнца город светится сотнями огней.

Мармарис отличает динамичная ночная жизнь. Бесчисленные дискотеки и ночные клубы, где можно посмотреть "танец живота", танцевать до утра под отличную музыку или провести замечательный вечер в живой энергичной атмосфере бара и удачно завершить идеально проведенный день.

Мармарис находится в часе езды от международного аэропорта Даламан, морской паром связывает курорт с островом Родос. Между Мармарисом и другими городами курсируют мини автобусы и маршрутные такси.

В Мармарисе царит легкая непринужденная атмосфера, которая позволяет чувствовать себя здесь свободно и раскованно. Выбор стиля одежды совершенно индивидуален и зависит от ваших личных предпочтений.

это может быть не обязательно Audi R8 Ламборджини Мурчелаго Додж Вайпер и тд, а какая нибудь двенашка с нереальным тюнингом

Прошу всех бизнесменов писать свои предложения не на стену, а сюда.
Спасибо :)

Давайте выберем кто кого считает лучшим по принципу: вратарь-защитник-полузащитник-нападающий

Обмен веществ (метаболизм): скорость, расход калорий в день, ускорение обмена веществ

Обмен веществ в организме (метаболизм) – это целый комплекс энергетических и биохимических процессов, которые обеспечивают использование питательных веществ для нужд человеческого организма.

Два процесса включает в себя обмен веществ – анаболизм и катаболизм. Происходят они одновременно, но по действию совершенно противоположны.

Катаболизм обеспечивает расщепление органических веществ, выделяя энергию, и выводит продукты распада из организма.

Анаболизм обеспечивает синтез сложных органических веществ из более простых, поглощая при этом энергию.

Из этих сложных определений следует, что когда мы стремимся ускорить обмен веществ с целью похудения, то имеется в виду ускорение катаболизма – комплекса реакций, при котором сжигаются органические вещества. Наиболее простой путь для достижения этого – увеличение физической активности. Именно это, а не различные низкокалорийные диеты, при которых метаболизм, напротив, замедляется.
Как определить скорость своего обмена веществ?

Для этого существует формула расчета уровня метаболизма (RMR).
RMR = 655 + (9,6 x вес) + (1,8 х рост) – (4,7 х возраст в годах).
Полученный показатель RMR нужно умножить:
при сидячем образе жизни, малой активности – RMR x 1,2
при легких тренировках до 3 раз в неделю, легкой активности – RMR x 1,375
при интенсивных тренировках, умеренной активности – RMR x 1,55
при интенсивных ежедневных тренировках, повышенной активности – RMR x 1,725.

Полученное число и будет расходом калорий в день. Все неиспользованные калории, которые мы получаем сверх этого числа, отправляются прямиком в жировые закрома нашего тела. При этом, каждые лишние и потраченные нами 7000 калорий добавляют нам один килограмм жира.

Это все были сведения к размышлению.

Как ускорить метаболизм?

На скорость метаболизма влияют многие факторы: и возраст, и пол, гены, телосложение человека и его рост. Немаловажное значение имеют также гормональный баланс и эмоциональное состояние человека.

Повышает скорость обмена веществ любая двигательная активность. Особенно в этом помогает наращивание мышечной массы во время силовых тренировок или тяжелой физической работы. Ведь мышцы круглые сутки потребляют энергию, и когда в организме много мышечной ткани, то на ее обеспечение требуется большее количество калорий.

Даже если вы не соблюдаете диету, все равно можете похудеть при повышении физической активности и наращивании мышц. Гарантировано ускорит обмен веществ и аэробное дыхание по методу Бодифлекс, практикуемое каждый день по 15 минут.

А вот с диетами следует быть поосторожнее. Нужно выбирать разумную сбалансированную диету, чтобы худеть постепенно и медленно. Ведь при снижении массы тела снижается и скорость обмена веществ. А дополнительная физическая активность, наряду с любой диетой, уж точно поможет сохранить скорость обмена веществ на прежнем уровне и даже ускорить ее.

Питание также влияет на скорость обмена веществ, ведь метаболизм ускоряется во время переваривания пищи. Из этого следует вывод – лучше есть почаще, но понемногу.
Ускорение обмена веществ - продукты

На некоторое время повышают скорость обмена веществ зеленый чай, острые пряности, кофеин, белковая пища. На переработку и усвоение чисто белковой пищи расходуется до 30 % калорий, тогда как на углеводы и жиры – только примерно 2 %, а на разнообразное сбалансированное питание – около 10 %.

Молочные продукты и мясо, к тому же содержат сопряженную линолевую кислоту, которая ускоряет обмен веществ, препятствует отложению жира и способствует похудению.

Но не стоит бросаться в крайности и переходить на белковую диету – такое питание перенагружает почки и печень. Да и жиры с углеводами необходимы организму, как источники незаменимых питательных веществ, которых нет в белковой пище.

Предположения,высказывания,обсуждения...

пишите ваши мнения!)

Помоему это Рэй Аллен.Раньше казалось,что Брюс Боуэн добродушный,но когда посмотрел игры Сперс сразу поменял мнение)
Еще Глен Дэвис кажется добрым толстячком)

народ есть кто из свао?

сабж

Пишите свои истории как вы стали фаном сильнейшего в мире клуба

реквизиты карты Сбербанка для предоплаты:
номер карты 6761 9600 0037 7916 55
ФИО Сметанина Нина Пауловна
ОСБ 1877/0657 Северо-Западного банка СБ РФ

Отправлю посылку сегодня 4-го октября. Просьба оплатить заказы в течении 4-х дней(со вторника по пятницу)!
О раздаче напишет Оксана.

Лично я жду от этого сезона только 3-его титула!

ну что можно о сборной россии сказать.... предлагаю закрыть тему во избежании нецензурной брани в группе.

Под номером 66 или 8
А позиция АПЗ =)

Итак, дамы и господа. Делимся своими историями, комментируем, анализируем -что сделали хорошо, а что плохо, что можно было сделать лучше.

Нуууууу это долгая история=)

4