Этот курс из 10 занятий для тех кто еще мало катает на роликах или вообще не катает, но желает научиться. Все элементы, упражнения, занятия, пояснения в общем весь материал я собрал по частям с форума "Школы Федерации Роллер Спорта" www.rollerschool.ru где опытные инструктора (кстати одна из них среди нас :) ), обучают людей катанию на роликовых коньках уже не первый год. Спешите быть первыми, "обкатать" курс! В нашей группе я насчитал 5 человек, которые могли бы стать первопроходцами! Тут, мы сможем вместе разобрать все непонятные элементы и термины, а так же обсудить все мелочи и большие дела. Кто заинтересовался, отписывайтесь тут, если соберется группа (5 человек это уже группа ;) ) будет круто, ведь чем больше народу, тем веселее а главное интереснее!!!

1. Занятие:
1. отработка падений на траве
2. маховые шаги (шагаем елочкой по асфальту)
3. фонарики
-корпус ровный
-руки и корпус поворачиваются из стороны в сторону через 1-3 "фонарика"
-в горку
4.полуфонарики
5. Привыкание к стойке (колени согнуты, плечи расправлены, толчковая нога на пол конька дальше от
опорной)
6. монолайн
7. самокат(3/3: три отталкивания одной ногой, три отталкивания - другой, не забываемставить ноги
параллельно и переносить вес на опорную ногу, ноги никуда не заваливаются, но при этом толчковая
нога на полконька дальше (не всторону дальше, а в длину ролика) от опорной ноги при
отталкивании, потом уже ставится параллельно)
8. ванфут (Езда на одной ноге)
9. немножко поворот самокатом (когда отталкивание идет четко в сторону)
10. V-stop(Спуск с горки в широкой стойке, контролируем скорость(тянем мыски друг на друга и не даем ногам съезжаться))

2. Занятие:
1. фонарики, фонарики в горку
2.переступы (перенос веса с передней на заднюю ногу и наоборот в монолайне и параллельной стойке)
3. Подъем на 1 ступеньку и спуск с нее
4. V-stop (c горки, и в бордюр)
5.монолайн(не забываем гнуть коленки и делать его на обе ноги)
6. самокат (2/2: два отталкивания одной ногой, 2 отталкивания - другой)
7. подготовительные упражнения к Т-стопу:
-выпады на 2 ноги
-"поскребыши" или "раненый мент"
-выпады с "волочением" ноги за собой в Т-стопе
8. поворот самокатом в обе стороны (езда по кругу)
9.полуфонарики
10. поворот полуфонариком в обе стороны
11. спуск с горки поворотами в параллельной стойке (обратите внимание, что впереди всегда та нога,
воторая ближе к повороту, то есть, если вы поворачиваете вправо, то впереди правая нога, если
влево - то левая)
12. езда на "кортах"
13. Фонарики -качельки (делаем один фонарик лицом вперед и точно такой же фонарик спиной вперед)
14. Фонарик спиной вперед (делаем один фонарик лицом вперед, а потом серию фонариков спиной вперед)

Для тех, кто еще не знает:
1 февраля 2009 года в 16 часов в Москве на Олимпийском велотреке в Крылатском состоится 5-я Традиционная Рождественская роллер-гонка на велотреке «КРЫЛАТСКОЕ»

Более подробная информация здесь:
http://speedskater.ru/forum/viewtopic.php?f=3&t=...

Россия, Эстония и т.д. :)
http://avp.i-star.ru/files/comb_calendar_speedskatin...

Многие мужчины и женщины задаются вечным вопросом, о том, как накачать мышцы ног. Для начала следует отметить, что никакие тренировки не имеют успеха, если человек не питается неправильно. Ведь сочетание спорта и сбалансированного питания – это залог к здоровому и накаченному телу. Также немаловажную роль играет регулярность спортивных нагрузок. Если думаете, что, позанимавшись несколько раз в неделю спортом и сделав перерыв, получите результат, то Вы ошибаетесь. Нужна система. Разберитесь, когда Вам удобнее тренироваться: утром или вечером, и, исходя из этого, составьте график ежедневных занятий.

Помните также, что для того, чтобы быстро накачать ноги, нельзя, например, пробежаться 5 км, ожидая, что мышцы сразу станут рельефными. Это утопия. Если Вы решили, что из всех упражнений для ног, Вам подойдет именно бег, то нагрузка должна быть постепенной. Пробежитесь сначала трусцой, затем немного ускоренным шагом. После такой тренировки Вы будете себя чувствовать бодрыми на следующий день и готовыми продолжать занятия.

Кстати, любые упражнения для ног начинайте с разогрева мышц. Для этого необходимо размять стопу, вращая ее и делая наклоны вправо и влево. Такая процедура поможет избежать растяжения мышц. Если бег не подходит по каким либо причинам, то можете воспользоваться надежным и проверенным способом – приседанием. Начните с 20 приседаний в день, увеличивая нагрузку постепенно. Оптимальным вариантом станет, когда Вы будете выполнять по 100 приседаний в день. Запомните, что каждое приседание должно быть выполнено качественно. Это означает, что спину нужно держать выгнуто, бедра – параллельно полу, стопы – не отрывать от пола. Конечно, сначала будет тяжело и сложно делать глубокие приседания, но со временем Вы освоите технику. Лучшего эффекта Вы добьетесь, если будете приседать с дополнительной нагрузкой. Это могут быть гантели или штанга. Но не выбирайте слишком большой вес, иначе может начать болеть спина.

Можно также быстро накачать ноги дома, если регулярно прыгать на скакалке. Существует целый комплекс упражнений, которые выполняют с помощью скакалки. Например, лягте на спину, поднимите одну ногу вверх, скакалку накиньте на пятку, а затем ногу потяните на себя. После этого аккуратно встаньте, шагните назад и поставьте пяточку на пол, наклонившись немного вперед. Такое упражнение поможет накачать Ваши икроножные мышцы.

Будет неплохо, если Вы приобретете в квартиру степы, занятия на которых помогут раз и навсегда решить вопрос о том, как накачать ноги. Будет достаточно уделять по 40 минут в день, чтобы добиться желаемого результата в течение месяца. Помимо предложенных способов, можете еще подниматься на носках, чтобы накачать мышцы голени. Упражнение выполняется следующим образом: встаньте дома на порог комнаты, поднимитесь на носки напряженными мышцами стоп, а затем вернитесь в исходное положение. Выполните несколько подходов. Если вспомнить физкультуру в школе, то есть очень полезное упражнение для ног – пистолетик. Обопритесь об стенку и приседайте с вытянутой ногой. Поменяйте ноги после 20 подходов.

Как видим, вариантов упражнений для мышц ног существует масса. Главное, это найти то, что подходит Вашему организму. Помните, что тренировки должны проходить, так, чтобы Вы получали от них удовольствие. А вообще, ноги можно накачать, если пройтись лишний раз по лестнице, а не воспользоваться лифтом, или, если больше ходить пешком, а не ездить общественным транспортом.

инфа взята с сайта http://fitomania.com/kak-nakachat-nogi/

Как определить ролики для фск?

Э, по ходу я одна))

всем привет, у меня такое предложение (просьба). Может кто с крепким терпением возьмется меня поучить, может кому не лень, а? Роли куплены еще прошлым сезоном, но так и пролежали в шкафу. Этим летом твердо намерена перебороть свой страх и научиться таки кататься. Очень хочется приятную компанию и инструктаж. Еще идеальный вариант был бы для меня кататься в парке Гагарина, близко от дома, таскаться каждый раз на Самарскую пл лениво. Время особого значения не имеет, подстроюсь под вас, я свободный художник.
PS Со своей стороны в долгу не останусь, могу отплатить тем что сама лучше всего умею, т.е. фотосъемкой студийное портфолио, или выездная фотосессия любой сложности.
Если кто откликнется пишите в личку, либо сюда.

Хочу сделать рокеринг, а колеса не могу найти, подкажите, может кто где видел, в каких магазинах?

Тема создается будет редактироваться следите за новостями!)

Тут на ночь глядя накидал:

Едим с субботы на воскресенье (30 04 - 01 05)

где сбор решим в пятницу. Скорее всего возле ленты на юге города или возле свердловки рано утром. Закупемся едой шашлыками и тд. Едим в Новгород 3-4 часа. На машине поэтому нужно знать кто едет. бензин получается около 200 руб с чел (за всю поездку) На еду и выпивку - смотря кто что пьет и ест. Ну и если с ночевкой то нужно еще за гостиницу платить. Думаю от 800 до 2000 руб всего.

Хостел то что нашел сразу:
http://hotels.nov.ru/kruiz/53/

Если есть другие предложения где жить, кидайте сюда. Если найдем к квартиру, то будет дешевле.

Нужен полный список кто едет, что раскидать всех по машинам.
У кого есть машина?

Собственно опрос. Голосуем, оставляем комментарии.

Сергей Sco(R)pioN Пермяков 31 июл 2009 в 23:50
Существует довольно большое число игр на роликах, мне знакомы по крайней мере 6 из них:

Метла
Для игры достаточно даже 3-х человек, хотя оптимально 4-5 и более человек, максимальное количество не ограничено, но обычно это не больше 10 человек. Правила очень просты: в начале выбирается 1 водящий, он считает до 10 и начинает догонять любого из убегающих, задача осалить его, т.е. коснуться рукой. После этого убегающий становится водящим и они вдвоем пытаются догнать остальных, пока не останется последний, когда его поймают - он становится водящим. Процесс не обратим, однажды осаленный убегающий, до конца кона остается водой(водящим). Единственный момент, после того как тебя осалили, необходимо сигнализировать об этом поднятие рук вверх и криком: "вожу".

"Есть версия игры, при которой вода, после последовательного осаливания двух убегающих, сам становится убегающим. Такая "метла" называется бинарной." (c) koldunchik.ru

Основное преимущество этой игры в необходимости малого количества народа и скромным требованиям к площадке для игры.

Варианты названий: метелка, вампиры

Колдуны
Наверно самая популярная игра не только на роликах, но и на коньках. Для игры необходимо не менее 3 человек, оптимально от 9 и выше. Разумный предел 30 человек, но и это не догма. Площадка для игры обычно условно ограничевается какими либо ориентирами на местности, лучше всего подходят трещины в асфальте. Перед началом игры необходимо выбрать водящих - догоняющих в соотношении 1 к 2 к убегающим, например, 3 против 6, 4 против 8 и т.д. Иногда, в том числе при проведении соревнований все игроки делятся на равные команды. Команды водят по очереди, одна догоняют, две другие убегают.

Правила таковы: досчитав, условно, до 10 догоняющие пытаются осалить убегающих, коснувшись рукой, если им это удается, заколдованный игрок возвращается на место, где его осалили и встает расставив руки в стороны. Убегающий, выехавший за зону игры (за границу площадки), также считается осаленным и встает рядом с местом вылета месте. Либо в первом либо в обоих случаях, если вода вылетает за границу, осаленный им (или вылетевший из-за него) игрок не считается осаленым. Этот момент довольно спорен, потому лучше обговорить его перед началом игры, как конвенции в преферансе. Осаленый игрок имеет право на "баскетбольный шаг", т.е. одна нога стоит второй делается шаг, при желании можно сделать шаг другой ногой, но лишь вернув первую на место. Убегающие могут расколдовать своих напарников коснувшись их, в таком случае осаленный игрок возвращается в игру. Когда все убегающие становятся заколдованными игра оканчивается победой водящих. Чтобы победили убегающие воды должны признать свое поражение. Иногда вводится временной лимит, напимер 5-15 минут на 1 партию. Если по истечению этого времени водящие не успеют пересалить всех, то считается, что они проиграли. Если же наоборот, партия заканчивается очень быстро (за 1-2 минуты или раньше) обычно ирают темже составом, иногда с ослаблением состава водящих.

Варианты названий: колдунчики, колдунцы, чай-чай-выручай, catchskating.

Бутылка
Для игры в бутылку понадобится мел, для расчерчивания площадки.На узких сторонах прямоугольной площадки, примерно в метре от границы, рисуется круг диаметром 1,5-2м с маленьким кругом в центре, в который ставится пластиковая бутылка (можно налить в нее немного воды для утежеления). На середине рисуется граница. Для игры необходимо примерно 6-14 человек, которые делятся на 2 команды поровну. Каждая пкоманда занимает свою половину поля. Задача выкрасть бутылку потивника и занести ее на свою половину не будучи осаленым. Малить можно игрока чужой команды находящегося на вашей территории, за исключением круга. Осаленный игрок, так же как в кодунах встает на месте осаливания раздвинув руки, он может быть рассален игроком свое команды.

Варианты названий: бутылочка, валенок

Привет всем. Очень не удобно об этом говорить, но что-то надо делать. Вопрос к мужчинам. Как вы справляетесь с возбуждением и эрекцией во время танца. У моего партнера и по совместительству мужа с этим проблемы - как только мы встаем в пару он возбуждается. Конечно, это сильно мешает танцевать красиво, непринужденно и на все сто.... Пожалуйста, ответе на вопрос, только без издевок))))))

В частности в славном городе Брно? Есть желание вспомнить молодость. :) Обо мне - 178 см, А-класс. Был когда-то. :)

Мы любительски занимаемся бальными танцами и у нас в зале жутко жарко, не работает кондиционер. Девочкам нормально, но мальчики постоянно жалуются.
А как у вас в залах? Так ли важна температура?

Коллеги, давайте поделимся информацией о своих клубах, ибо зачастую эту информацию сложно найти. А заодно попиарим свои клубы ;)

Опишите, пожалуйста, Ваш клуб по следующим параметрам:
- название
- город
- метро
- адрес
- возрастные группы
- руководитель клуба и его телефон
- организация, в которую входит клуб

опционально:
- адрес сайта
- адрес группы во вконтакте
- площадь
- наличие зеркал
- дополнительная информация

Если вы зарегистрируетесь на участие здесь заранее, взнос на батле составит 250 рублей.
Если решите регистрироваться только на месте, придется платить 300 рублей.
Так что, лучше регистрируйтесь сразу.

- Имя (ник)
- Город
- Телефон
- Номинация

Привет! Здесь мы делимся своим "танцевальным вкусом"! Пиши, какие стили танца ТЕБЕ нравятся, какие ТЫ хотел бы видеть в нашей студии! Для нас ТВОЕ мнение очень важно!)))

Нужна ли база техники стилей верхнего брейк-данса,или просто тупо заняться плогиатом связок с интернета....ХММ----ЧДД)))

Придумываем название группе;)

go - go, ragga, hip-hop !!! Присоеденяйтесь к нам)))