Креатин (methylguanidine-acetic acid) - аминокислота, впервые описанная в 1835. Креатин синтезируется из аргинина и глицина в печени, поджелудочной железе и почках, также содержится в мясе и рыбе. Креатин впервые был представлен как потенциальный эргогеник в 1993 году, в виде препарата креатина моногидрата.

В соответствии с современной теорией, препараты креатина улучшают действие фосфокреатина (phosphocreatine - PCr) в клетках скелетных мышц. Считается, что это улучшение благоприятно воздействует на способность мышц к работе. Во-первых, болшее количество фосфокреатина обеспечивает более быстрый восстановление аденозина трифосфата (adenosine triphosphate - ATP), который является поставщиком энергии при кратковременной работе с большой интенсивностью, например, спринт, прыжки и лифтинг. Во-вторых, фосфокреатин задерживает клеточные гидрогенные ионы, которые отвечают за выработку молочной кислоты и, следовательно, за утомляемость во время работы. Таким образом, применение креатина может давать эргогенный эффект, увеличивая силу мышечных сокращений и продлевая анаэробную работу.

Многочисленные научные исследования демонстрируют эргогенный потенциал креатина. Greenhaff показал, что пятидневное применение с дозировкой 20 г в день повышает мышечный креатин на 20% и значительно ускоряет регенерацию фосфокреатина после значительной мышечной работы. Birch и Harris , в лаборатторных и полевых исследованиях продемонстрировали значительное улучшение качества мышечной работы у мужчин-атлетов, как при кратковременной интенсивной работе, так и при работе "до отказа", дозировка препарата креатина при этом составляла 20-30 г в день.

Свежие данные показывают, что средняя концентрация креатина в скелетных мышцах составляет 125 ммолей/кг-дм (mmole/kg-dm), естественный разброс показателей составляет от 90 до 160 ммолей/кг-дм. Такой разброс концнтрации объясняет, почему некоторые исследования не продемонстрировали значительного эргогенного эффекта. В исследованиях Greenhaff, примерно у половины испытуемых атлетов концентрация была меньше 125 ммолей/кг-дм, а у вегетарианцев - еще ниже. Эта группа показала самое существенное увеличение концентрации креатина в мышцах, восстановления фосфокреатина и улучшения рабочих показателей при применении креатина. С другой стороны, у атлетов с завышенным уровнем креатина в мышцах, эргогенный эффект после приема креатина был незначительным или отсутствовал вовсе.

С момента широкого распространения креатина на рынке серьезных побочных эффектов выявлено не было. Однако, есть доклады о резком увеличении количества случаев мышечных судорог при применении креатина моногидрата. (J. Kinderknecht, доктор медицины, июнь 1996). Будем надеяться, что дальнейшие исследования прояснят ситуацию с этими негативными эффектами от применения креатина.

Креатин в спортивном питании.

Hачиная с 1992-93 гг. в мире спортивного питания не было и пока еще нет более популярной пищевой добавки, чем креатин. Достаточно сказать, что годовые объемы продаж за последнее пятилетие только креатин моногидрата достигают 160 млн. долларов США (и это без учета чрезвычайно дорогого фосфокреатина, который производится в Европе под названием "Неотон").

Опросы, проведенные фирмами-производителями, показали, что трое из четырех призеров летних Олимпийских игр 1996 года в Атланте использовали креатин в своей подготовке. Вместе с тем, по данным серьезных исследователей до 40% потребителей креатина (в основном из мира бодибилдинга) не наблюдали сколько-нибудь заметных мышечных эффектов независимо от дозы и схемы приема креатин моногидрата. Все это породило порядочную сумятицу в чистых умах энтузиастов спортивного питания, которая еще больше усилилась в 1998 году

Вчера совершенно случайно увидела эту книгу в книжном(на Марксистской,в Москве), купила сразу)стоит она 200 с чем-то руб,но читать интересно)конечно,это не худ.литература, но там изложены интереснейшие вещи -как формировался характер,какие сложности приходилось преодолевать.Есть там об Эдвине Мартоне,о Ягудине,конечно о Мишине, о всех соревнованиях.Я пока не дочитала, но всем советую.Есть и фотографии:)
кстати, вот вам ссылка на то,как книга выглядит: http://www.chaconne.ru/?id=2400758

я вполне допускаю,что для многих из вас это не новость) но все-таки!))

Недавно руководители нашего клуба упразднили старый гимн и объявили конкурс на новый. Все бы ничего,но главным вариантом нового гимна является песня "Спартак Москва-Вот главные слова". Сама по себе песня неплохая.но как представлю,что перед каждым матчем будут петь гимн "Спартака" Трубач своим пидорским голосом и 2 телки,мне аж плохо становится. Пишите,какую песню вы бы поставили на гимн. Мой вариант- Гимн "Спартака" В.Кипелова или песня "Сердца красно-белого цвета"

1.Петр, Андрей, Александр и Николай Старостины
2.Владимир Маяковский
3.Шамиль Тарпищев
4.Марат Сафин
5.Александр Абдулов
6.Виктор Шендерович
7.Олег Газманов

Продолжаем...

ни разу в жизни не был на футболе, но очень хочу туда попасть.
Одному идти страшно - там драки постоянные на трибунах, как показывает телевизор. подскажите как быть

Все Привет.
Парни дайте совет,у меня есть друг,он гоняет конечно же за Спартак,очень классный человек и друг. Но проблема вот в чем,он по национальности не русский и он этим очень грузится,хотя он вырос без отца,а мать у него Русская,вырос он в Русской семье,брат даже скин.... И у него соответственно взгляды правые. И он грузится,своей национальностью и когда едет на матч,всегда мб стремается что его "прогонят" с трибун,хоть он активно поддерживает Спартак , да и на внешность чуть похожа на кавказца... И

Дорогие участники нашей группы! Я,как человек отвечающий за Испанскую Примеру, решил создать Турнир Прогнозов по данному чемпионату.Принимаются все желающие,в неограниченном кол-ве!И вы можете вступить в турнир даже походу!Вам просто надо будет написать мне в личку,что вы хотите учавствовать!
Вам нужно только оставить заявку и добавить меня в друзья,чтобы я предупреждал вас о ходе турнира!!
1.Имя,фамилия.

Прогнозы оставлять здесь: http://vkontakte.ru/topic-3650372_23681415

За что мы любим футбол?

Каждый знает свою группу,перед тем как оставлять прогнозы внимательно прочитайте раздел Турнир прогнозов (Рейтинг прогнозов ЛЧ).
Ниже написаны все матчи,оставлять прогнозы только на матчи своей группы,больше никаких прогнозов!

МОЖНО ОСТАВЛЯТЬ СРАЗУ НА ВСЕ МАТЧИ!

Belka!!!

ВСТРЕЧАЮТСЯ!

АРМЕНИЯ - УКРАИНА
ПРБЕДИТЕЛИ ЛП - АЗЕРБАЙДЖАН
ПАРНИ ИЗ БАКУ - РОССИЯ

----------------------------ЧЕМПИОНАТ АНГЛИИ-------------------------------

Арсенал - Сандерлэнд
Болтон - Астон Вилла
Ньюкасл - Эвертон
Манчестер - Сити - Уиган
Ливерпуль - Манчестер Юнайтед

-----------------------------ЧЕМПИОНАТ ГЕРМАНИИ----------------------------

Ганновер - Бавария
Штутгарт - Шальке
Байер - Вольфсбург
Фрайбург - Вердер
Гамбург - Майнц

---------------------------ЧЕМПИОНАТ ИСПАНИИ---------------------------

Барселона - Сарагоса
Мальорка - Валенсия
Атлетико Мадрид - Вильяррел
Атлетик Бильбао - Севилья
Расинг - Реал Мадрид

---------------------------------ЧЕМПИОНАТ ИТАЛИИ------------------------

Ювентус - Милан
Интер - Дженоа
Сампдория - Чезена
Фиорентина - Катания
Лацио - Палермо

---------------------ЧЕМПИОАНТ ФРАНЦИИ--------------------------------

Монпелье - Ренн
Тулуза - Сошо
Осер - ПСЖ
Лион - Арль Авиньон
Марсель - Лилль

ПРОГНОЗЫ ОСТАВИТЬ ДО СУББОТЫ 17-00

Саня Лаптев (Москва) - Karen †Ronchik† Ayrapetyan (Волгоград) 8:7
Димончик Joker "10" Белка-Селедцов (Донецк) - Роман Печенкин (Новосибирск) 11: 7

Андрй Кукляк (Стрий) - Богдан Куринько (Киев) 4:8
Сергей Кулаков (Москва) - Tural Бахрам-Оглы (Товуз) 11:9

Александр gluke Михальченко (Нижний Новгород) - Ярослав █FCDK█ Мельниченко (Киев) 9:7
Виталий -WitaL- Муравьев (Архангельск) - Aslan 10 Brazil (Нальчик) 4:13

Айдын SaMKirli Az❺❼ Оруджов (Шамкир) - Сергей "KADЫК" Кадыков (Орел) 7:9
Арзу *Caucásico* Абдиев (Сургут) - Эдгар Маркарян (Калининград) 5:5

Андрюхин F.C.D.K. Забил (Киев) - Сергей ***26 RegioN*** Ващенко (Москва) 0:9
Орест Бездиль (Николаев) - Дима Все же чутоЧку Леган (Курск) 8:9

Миша Бурнакин (Королев) - Деня Калмыков (Донецк) 8:11
Саша LoVe Яшкин (Курган) - Саня ~SanDro~ Веселов (Пермь) 6:0

Павел F.K.D.M Султанов (Чебоксары) - Альбин Томилов (Москва) 0:5
Gleb Lukyanchenko (Славянск) - Ваня ** Barcelona** Ващенко (Кисловодск) 8:8

Илья 9 Либов (Москва) - Александр Сологуб (Пятигорск) 0:2
Саня 69 Субботин (Великие Луки) - Грузин Арменин (Москва) 11:8

Роналднинью R10 (Кисловодск) - Хусейн Гербеков (Назрань) 9:6

ОСТАВЛЯЕМ ЗАЯВКИ
ПИШЕМ ФАМИЛИЮ, ИМЯ, ГОРОД И ПОЛНЫЙ ВОЗРАСТ!
ТУРНИР БУДЕМ ПРОВОДИТЬ СРАЗУ ПО СИСТЕМЕ ПЛЕЙ-ОФФ ЛИГИ ЧЕМПИОНОВ, БЕЗ ГРУППОВОГО ЭТАПА!!!!!!

супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супе

У меня YZF 1000 ThunderAce, 97 года
Проблема появилась не давно, катался вроде бы нормально, потом заглушил как обычно, постоял и поехал, и сразу ощущение что байк не тянет...
При разгоне такое ощущение как будто что то каротнуло и троит, начинаешь добавлять газу стрелка тахометра падает на 0 потом поднимается на 7000, потом опять показывает нормально, начинаешь опять разгонять опять тахометр падает!
Помогите, что может быть? Может у кого то было подобное!!!

все первые 4 пункта подходят...

Йеее!) Кто за Торонто?

Итак, предлагаю Вам собственный перевод с английского языка серий 2 сезона Галактического сезона.


1 серия. Возвращение на Генезис.
Snow kids возвращаются на стадион Генезис на прессконференцию по поводу предстоящей защиты чемпионского кубка. Но когда Ахито теряет сознание из-за таинственной болезни, Snow kids вынуждены искать нового вратаря в команду, чтобы отстоять титул чемпионов.

2 серия. Исключение.
Общество потока запрещает использовать поток в лесу Генезиса. Когда Рокет использует дыхание, чтобы спасти Миа жизнь, его исключают из игры до полного расследования дела.

3 серия. A Team Reinvented. (Кто поймет перевод напишите)
Синед предлагает Рокету сыграть в футбол один на один без судей и правил. Snow kids берут в команду друга Джока Марка на место Рокета. Арч договаривается о дружеском матче Snow kids и Shadows.

4 серия. Новый капитан.
Джок становится капитаном Snow kids в дружеской игре против Shadows. Но Джок скоро понимает, что для него это слишком тяжело.

5 серия. Возвращение домой.
Snow kids возвращаются на Аккилиану повидаться с Ахито, который медленно восстанавливает свои силы. Игроки смотрят на своих тренирующихся клонов на поле. Тиа понимает, что Рокет не вернулся на Аккилиану.

Я проголосовала за Сноу Кидс

Ждем