И так не претендуя на нобелевскую премию в области литературы решил создать спец тему по многострадальному вопросу.
За основу мы берем либо белковую http://vkontakte.ru/topic-415629_21576434 либо низкоулеводную http://vkontakte.ru/topic-415629_21528055 диеты. Есть еще у нас в обсуждения диета 2000калорий тоже в принципе не плохая вещь но первые две проверены временем.
Если сбросить нужно много мы берем себе жиросжигатель(рекомендую tight вещь рабочая) Если кто то обратиться кленбутеролу или эфедрину это его личное дело и тело тоже его. По питанию в принципе все.
Тренировка: Определяем интенсивность исходя из сост здоровья. Если есть проблемы( давление.сердце и пр) тренироваться стоит под контролем инструктора и расписывать здесь трен для группы риска я не собираюсь.
Пришли мы значит в зал размяли ноги и 10 мин побегали в шадяшем режиме дабы привести наш организм в сост готовности. Лучше всего раскинуть 3-4 тренировки в неделю на разные группы мыщц. Работаем в интенсивном стиле вес отягощения 50-60% от макс 3-4 подхода по 10-15 повторений отдых между сэтами не более 1.5 мин. Делаем 1-2 группы мышц за тренировку. Тратим на это 1.5 часа заканчиваем тернировку кардио опять же не стоит ставить огромную нагрузку мы работаем на износ на выносливость лучше 15 мин крутить педали с нагрузкой 50-50% чем 5 с 80-90%. Если есть возможность посешайте сауну плавайте после тренировки. Для того что бы укладываться в диету вам скорее всего потребуется протэин.
З.ы. сам тренировался в таком стиле майка была насковозь уже к середине тренировки. Главное держать ритм и не тратить время на без полезные разговоры.

Размещайтесь здесь свои заметки о клубе: что нравится, а что и не очень..., что хотелось бы изменить и другие мысли и предложения...

Не знаете, что подходит именно вам? Пишите, всегда поможем!

Чейл Соннен рассказал, что ждет Вандерлея Силву, угрожавшего ему расправой:

"Вандерлей сказал, что отправит меня к стоматологу. И тогда я подумал: Он угрожает мне? Я - американский гангстер, ты - иммигрант из Бразилии.Ты уверен, что хочешь связываться со мной? Это угроза? Смешно когда Вандерлей говорит, что выступает за Бразилию. Он не популярен на родине. Вындерлей ты уехал из Бразилии. Ты платишь налоги в США. Ты начал бизнес в США. Ты отдал детей в американскую щколу. Ты нанимаешь на работу американцев. Американская компания сделала тебя миллионером. Если ты любишь Бразилию, так почему ты уехал оттуда? Это причина, о которой о не говорит, но бразильцы знают об этом. Это большой обман, все парни такие как Андерсон Силва и остальные, которые говорят на португальском и притворяются, что они оттуда, они любят делать так: "О мы не американизиуремся, мы даже не учим английский" , но они делают бизнес полностью на английском, они берут ваш доллар и ваш Mastercard. Но на видео они делают вид, что у них нет времени выучить язык, и это фальшь. Эти бразильцы все фальшивы и они дерьмо".

"Эй Вандерлей, позволь мне сказать тебе пару ласковых. Я выключу электричество и вломлюсь к тебе в дом ночью. Ты услышишь мои шаги, когда я буду подниматься по лестнице в очках ночного видения, которые я прикупил в журнале "Солдат фортуны".Следующим звуком, который ты услышишь будет скрежет ломающегося замка в спальню и вспышки фотокамеры, снимающей тебя и братьев Ногейра занимающихся джиу-джитсу в одной кровати. Я отправлю эти фото на сайт www.ПридуркиИзБразилии.com без запроса пароля и логина при просмотре".

Сообщает http://www.valetudo.ru

Бои без правил (Фри-файт), Муай-тай, Ушу-саньда, Кудо, вольная борьба - какой вид им может противостоять, при одинаковом уровне мастерства? Айкидо? Боевое самбо?

сабж

Всем привет.

В связи с частыми вопросами на стене и в темах... решил создать отдельную тему :)

Если Вы хотите найти людей, которые тоже увлекаются спортивными бальными танцам, из Вашего города, региона или страны, то просто оставляйте здесь свое послание!

А дальше ждите личных сообщений или читайте комментарии к этой теме.

Все-таки так эффективнее, чем писать на стене...

Может быть какие-то правила по этой теме и будут... но пока пишите :)) Вдруг кто-нибудь все-таки найдет соседа-бальника :)

кто хочет записаться на тектоник сюда

Пока предлагая 10 мая куда нибудь до медозера. Высказывайте свои идеи, можно еще сделать опросник....
PS я дак и сейчас катаюсь, а хочется массово...

Прекрасные создания) Вот такая провокационная тема для Вас) Не стесняемся))

Я ненавижу филадельфию,колорадо,и эдмонтон....ФУ!

Кто выиграет в этом опросе,тот займет место в главном голосовании!Опрос будет продолжаться до 1 ноября!

создайте свою сборную игроков

Если Милош все таки покинет клуб,кто сможет стать его заменой?

Голосуем за лучшего вратаря.

Для меня Буффон

Саша Рыкун

Томас Моргенштерн

Как Вы считаете, какой Пуп лучче? какой красивее и многофункциональнее?)
И каких Пупков вообще больше? ))

СПб