на каком пульсе в среднем проходят ваши тренировки?

как бы прочитав тему, подумал, что нужно было вам не научные достижения, диссертации, а просто данные.
литература? с бумажки. инициалы вам ничего не скажут, сомневаюсь, что вы знаете всех физкультурников из вузов.
может быть и пропасть времени. вы спросили данные - они даны.

До 120 - зона восстановительной нагрузки, до 135 - зона аэробной нагрузки. В этих двух зонах не возникает так называемого кислородного голодания. Для развития выносливости, как таковой, подходит зона аэробной нагрузки.

Денис, Вы ошибаетесь, откуда у вас такие данные? зоны интенсивности индивидуальны, и кроме того если до 135 аэробная нагрузка, тогда до 120 какая?) И когда возникает кислородное голодание, и к чему это приводит?

Владислав, ну откуда то брались эти методики? почему не скажут, если назовете ВУЗ и Фамилию может, что то и скажут)

какие методики, вы о чем? они читают - мы пишем. потом учим - сдаем - забываем.
с бумажек. может с тетрадок.

Сантьяго, стоит отметить, что данные у меня очень усредненные конечно, на сколько я знаю, зоны вообще определяются исходя из максимального ЧСС, вот только возникает 2 НО: как определить этот самый ЧСС макс у тренированных и нетренированных атлетов. Есть методики, но слишком много побочных факторов влияют на конечный результат. А тем, кто не занимался спортом, и вовсе не рекомендуется так сразу выяснять свой макс. ЧСС.

Денис, Вы не усредненные данные дали, Вы дали такие данные, что становиться сразу понятно, что Вы мало разбирались в этом вопросе, зоны интенсивности расчитываются по разному, в лабораторных условиях с помощью лактометра(надо сказать самый точный и рацмональный способ), и с помощью измерения максимального ЧСС и ЧСС покоя(измеряется утром сразу после сна в течение нескольких дней и выводится среднее значение, его и берут в расчет) эти данные подставляют в формулы, например формула Карвонена, для расчета каждой зоны свой коэффициент значения. Все не так просто))
У нетренированных атлетов не думаю, что есть нужда расчитывать для них сложные тренировочные программы, следовательно зоны интенсивности можно взять усредненные, а вообще максимальная ЧСС качество врожденное, и при правильном измерение относительно постоянная,( меняется только с возрастом). Но самое важное воздействие на организм в той или иной зоне интенсивности.

Владислав, Я Вас понял. Советую не забывать) если Вы конечно связали свою профессиональную деятельность со спортом.

Сантьяго, поверьте, лабораторные условия далеки от реальности.

Денис, Ну кому же мне верить, как не Вам.

Верьте, не верьте, мне все равно. Для новичка нужно научиться держать бег на 120ти. Это, повторюсь, база.

А зачем на 120? как воздействует на организм работа на этой ЧСС? и почему для новичка?)

Процетирую В.Л. Парнякова:
"И как раз бег на ЧСС120 это фундамент.
120 - это заведомо восстановительный ЧСС. Если вы не можете бежать на ЧСС 120, то ни о каких тренировках на выносливость речи идти просто не может. Восстановительный это еще значит и оздоровительный. А это необходимость для большинства."

"а вообще максимальная ЧСС качество врожденное, и при правильном измерение относительно постоянная,( меняется только с возрастом)." Вот оно ваше основное заблуждение.)

Денис, И в чем же? В.Л. Парняков какого года литература, и почему российский автор? В физиологии мы позади планеты всей) лучше ссылаться на зарубежных авторов. Денис, если уж на то пошло, потрудитесь отыскать у этого же автора воздействие той или иной зоны интенсивности на организм. И еще хотелось бы конечно, что бы Вы перестали вводить меня в заблуждение именами людей имеющих косвенное отношение к физиологии и не имеющих должного образования. Как Вы догадались я о В.Л. Парнякове. Дело в том, что когда Парняков был спортсменом изучение зон интенсивности шло только за рубежом, наши специалисты слабо представляли их значение, да и сейчас не думаю, что ситуация намного улучшилась.

Будь по вашему, Сантьяго. Я вижу, что вы обладаете гораздо большими знаниями, чем я, и, таки да, мои знания поверхностны, т.к. я лишь недавно стал стараться вникнуть в эту тему. Я не пытаюсь вас в заблуждение ввести, мне на самом деле интересно с вами дискутировать, но и вы окажите услугу, видите что я не прав, поделитесь информацией, ведь мы учимся на своих ошибках, согласитесь?)

Согласен, для зоны интенсивности надо знать, какие питательные вещества используются в виде источника энергии для данной зоны интенсивности, и разобраться, чем отличается аэробный режим расщепления питательных веществ, и анаэробный.Более подробно писать не вижу смысла так как, Вы человек весьма разумный сами можете разобраться, да и самому разбираться гораздо полезней. Только хотелось бы узнать результат ваших исканий.)

120 ударов в минуту это для бегунов-легкоатлетов.. Для сведения, у них в обычном состоянии, особенно у стаеров и марафонцев, пульс вообще бывает меньше 50 ударов в минуту... Для боксера эти цифры неприемлемы... Наш тренер всегда контролировал наш пульс на тренировках во время тренировочных сборов... Так вот, если у кого-то из нас пульс оказывался меньше 270 ударов в минуту, он таких называл сачками!!! Хотя для обычного человека (по "науке") считается, что ЧСС - 270 минус его возраст - является смертельным... Пульс такой высокой частоты на запястье прощупать невозможно, мы его считали, прощупывая на сонных артериях... Считали количество ударов за 5 или 10 секунд и помножали на 12 или на 6... Кстати, у особо реактивных боксеров, например, у чемпиона мира Айрата Хаматова, пульс зашкаливал порой за 300 ударов в минуту...

Ээ, насколько мне известно, топовые легкоатлеты разгоняли пульс лишь до рекордных 225 ударов в минуту (например, четырехкратный Олимпийский чемпион по бегу на 5 и 10 тыс. метров фин Лассе Вирен). Владимир, Вы точно ничего не путаете?

Абсолютно ничего не путаю... Работа сердца боксера одно из исключений в мире спорта... Например, в физкультурных диспансерах в советские времена брали анализ крови на свертываемость только у спортсменов двух видов - алипинистов и боксеров - больше ни у кого... У алпинистов, кстати в условиях кислородного голодания (анаэробных условиях) сердце также работает за пределами возможностей обычного человека... Обращаю внимание, что на тренировочные сборы я привлекался, не когда занимался в группе первоначальной подготовки, а когда посещал уже группу спортивного совершенства в нашей секции... Что касается легкоатлетов, у них, еще раз повторюсь, совсем инойритм работы сердца. В повседневной жизни у них ЧСС на на 20-30 ударов в минуту меньше, чем у обычных людей... Точно не помню, но про кого-то говорилось, что у этого бегуна обычный пульс порядка 40 ударов вминуту... Почти как у йогов...

Владимир, 270 такого пульса не бывает, просто не правильно считали, у меня самый высокий пульс был 220, и то в сильный зной( и до сих пор думаю, что не правильно посчитал). А почему не приемлемы для боксера такие цифры? и какие цифры? уточните пожалуйста) В советский времена брали кровь на свертываемость, на случай травмы.И на счет 270 это значит за 6 секунд надо посчитать до 27, если я не ошибаюсь)Возьмем длянаглядности формулу Карванена:(махЧСС-ЧССпокоя)х0.6..0.7+ЧССпокоя и, что получается, если Вы говорите правду и махЧСС у всех на тренировках у вашего тренера было около 270 уд/мин. а ЧСС покоя мы возьмем среднюю пусть будет 70 т.к. выше 80уд/мин считается тахикардия и это клинический случай, а ниже 60 брадикардия, хотя если мы возьмем ниж 60 это усугубит абсурдность ваших заявлений. И так (270-70)х0.6+70=190уд/мин. такова самая низкая зона интенсивности для тех, кто занимался с вами)) т.е. аэробная зона интенсивности, не у каждого человека пульс вообще может доходить до такого значения)) Скорее всего Вы лишнюю сотню приписали))

Ко всему добавлю, что излишняя ( а в вашем, Владимир, случае и вовсе постоянная) работа в состоянии ацидоза может привести к нежелательным последствиям в работе сердца, как такового, и в работе организма в целом. Так и хочется сказать, что ЧСС макс. у всех одинаков, что на самом деле не так, он у кого-то больше, у кого-то меньше в зависимости от тренированности, периода подготовки и прочего, но в целом он стримится в одной и той же планке в 230 ударов в минуту, более высокие цифры науке неизвестны.

Предложу затронуть тему дыхания во время бега.

когда начинаю пробежку вдох на 4 шага, после 1 км вдох на 3 шага, после 2-2,5 км вдох на 2 шага. Выдох соответственно)

Вильдан, чем вы дышите при беге? И почему дыхание корректируется с течением времени?