на каком пульсе в среднем проходят ваши тренировки?

стараюсь вдыхать носом, выдыхать ртом, потом по мере усталости начинаю вдыхать-выдыхать носом и ртом одновременно. корректирую потому, что начинаю ускоряться постепенно и в конце бегу значительно быстрее, чем в начале.

Денис и "Сантьяго". Да, считать, действительно, было сложно... Считали по "формуле": "раз, два,три, че, пя" + "раз, два, три, че, пя", на каждые "пя", загибая по одному пальцу на другой руке... Погрешности, естественно, были... Кстати, быстрый счет без последних слогов раньше использовался астрономами, чтобы фиксировать время полета метеоритов. Каждая "цифра" при этом соответствовала 0,2 секунды, хотя при определенном опыте и сноровке за секунду можно успеть досчитывать до десяти (используя только первые слоги чисел)... Не спорю, может быть я в чем-то и ошибаюсь, но в моей памяти все осталось именно так, как я изложил выше. Все таки тридцать лет прошло с тех пор... По поводу свертываемости крови вы не совсем правы, тарвмоопасными у нас явялются почти все виды спорта за исключением шахмат и шашек... А альпинизм, заметьте, вроде бы тоже, как правило, кровотечений в результате травм не предполагает... Мне думается (хотя может быть я и не прав) свертываемость крови важна именно в том "ракурсе", что ЧСС очень высока, и это может повлечь при травмировании или носовом кровотечении большую и очень быструю потерю крови...

По поводу дыхания во время бега... Мне лично советовали дышать "как мне удобно", то есть, не важно ртом или носом... Главное на длинных дистанциях ни при каких условиях, как бы тебе не чувствовалось тяжело, не делать глубоких вдохов - даже однократных! В результате после одного такого глубокого вздоха менее чем через минуту почувствуешь, что бежать стало еще тяжелее.. Поэтому лучше крепиться и дышать во время бега всегда "поверхностно"... Прокачивать легкие можно после финиша...

Владимир, какие метиориты?)) Вы ошибаетесь ровно на 100 ударов в минуту. Я же специально формулу в пример привел. Я бы не стал бы кому то другому отвечать, счел бы за троллинг) но Вы то, не чужой далеко для спорта человек.

Я бегаю в таком режиме в основном, что дыхание почти не сбивается от дыхания в норме. При беге ни когда дыхание не контролировал, только при специальной боксерской работе.

Бегаю медленно, порой даже очень, чтобы удерживаться в зоне 120 ударов в минуту. При таком темпе, а это порядка 7-8>мин/км, дышится очень легко, никаких проблем с поступлением свежего воздуха не возникает. Дышал носом, сейчас стараюсь дышать ртом.

Может быть и на сотню ошибся, но хорошо помню, что пульс был очень быстрый, считать его обычным счетом было трудно. И пульс на запястье из-за высокой частоты вообще не прощупывался, а только на горле на сонных артериях... А формулы? Они для меня, что барана букварь. Ничего не объясняют...

А что пульс кто то измеряет?:DDDDDDDD

Данил, представь себе, да :D

Денис, ОМГ)) а с какой целью?)
Да и если есть время на измерения пульса..то херово тренируешься) Плюс..не до пульса там!

Все понятно.

Данила дерзкий волк)))

Тренировки бывают разные,зависит от цикла,периода.
Если спарринги - то уже на второй минуте 1го раунда до 190уд/мин может доходить.К концу 3го раунда и за 200.
Мешки,лапы,другие спец.упр-ия - до 180 уд/мин
Есть мнение что ниже 150 ЧСС опускаться не должна в отдыхе (для подготовленных)между повторениями/подходами,при тренировке на выносливость,значит сачкует.),недостаточно мощно и интенсивно работает.(ну это и без пульса видно)

по бегу - для приведение изначально "мотора" в норму,подготовке работы всей серд.системы - до 120.
для тренировки общей выносливости в дальнейшем - до 180 может доходить.Индивидуально все,конечно.Нужно и самочувствие спрашивать и т.д.В общем - до 80% от максимума собственного.
Новичкам и 120 не надо,имхо,и 100 хватит на тренировке.
Если при заминке пульс не восстанавливается - перетренированность.

в общем,если говорить о среднем,наверное это будет 140-180

Дмитрий, я Вас понял, Вы используете литературу для повышения своих знаний?

Да,конечно.

подобные темы интересны.
ЧСС,водно-солевой режим,периодизация,восстановит.мероприятия, психика - мне лично очень интересно.

Выход на пик формы - ясное дело что никто особо делиться не будет практическими советами - но интересно.)
При всем при том,нужно подготовится к основным соревнованиям в году,успешно выступая на проходных.(а календарь любят менять частенько)
--------------------------
ща нашел интересный форум
http://athletics.3bb.ru/viewtopic.php?id=71

У меня нет каких то, особых методик по выходу на пик формы, просто тренеруюсь, ну и тренера конечно слушаю)

Santiago, А у меня так он говорил))
Седня пашем...на следующей разгрузку...
Врал сучек :DDDDDD(всегда почти пахали).

Бокс ацикличный вид спорта, т.е. должен быть готовым к любому раскладу в течении 3х минут, значит выполняя упражнения, нужно стремиться к максимальному кол-ву повторений за раунд,и стараться увеличевать это число, и уметь восстановиться за минуту.

Данил, ну у меня раньше примерно такой же подход у тренера был) а сейчас начал тренироваться под руководством Олимпийского чемпиона, подход к тренировкам совершенно другой постоянно измеряет мой пульс.

Santiago, Все из за охуеееного потока юных Тайсонов, Роки и Джонсов)))
У меня город 60 000 человек..Вот точняк, 50% парней перебывало в нашей секции)
Есть еще две, одна на стадионе..там чисто тренер Алкаш(конченый)..на ОБЛАСТЬ 10 взял(все вылетали на отборочных)..есть еще в ДПШ..там вообще тренер и маляр, и сантехник :DDDDDD
У нас еще более мене...Вот и приходится тренеру по жести тренировать :)

Santiago, но не для всех.
допустим,типичному нокаутеру макс.кол-во повторений в раунде и не нужно,если речь идет о подготовке к турниру - необходимо отточить "взрыв",максимум - короткие акцентированные серии,и выход на свою дистанцию.
имхо

Дмитрий, соперники все разные, и нокаутеру приходиться меняться, иначе к тебе подстроятся, и будут выигрывать. И я вообще писал имея ввиду на пример челночный бег, или ускорения на мешке и т. п.

Santiago, конечно разные,но не все универсалы,и могут меняться по ходу боя настолько,что манера будет другой.
Нокаутер никогда не будет темповиком,допустим,тем не менее - у него может быть несколько планов на бой,относительно соперника.
з мин. челночного бега - это жестяк.)
В идеале - у тяжа,средневеса,легковеса - тренировка отличается,и в принципе и у тактического типа тоже,особенно если это касается непосредственно предсоревновательного этапа под-вки.

Сколько людей,столько и мнений,конечно.

Дмитрий, Вопрос) Я как понял ,Вы, тренер?)
Что реально все это соблюдаете? О_о
Допустим..Я тяж, и значит у меня тренировка будет отличаться от допустим, мухи???)
Как вы за всеми успеваете следить?)