Ваши любимые упражнения в единоборствах, на Ваш взгляд самые эффективные, для общей физической подготовки?

#18 занимаюсь Viet Vo Dao. #20Спасибо,отпишусь о результатах.

Света, добавлю только, если Вы будете использовать утяжелители не забывайте, что полное выпрямление руки ведет к травме локтя. И особо не увлекайтесь ))) Можете вместо скорости потерять силу удара ))))

#21 У нас на тренировках мы берем гантели до 3 кг и отрабатываем с ними связки ударов по 1,5 - 3 мин. - потом 3 мин. теже связки но без гантелей. И так 5-8 кругов.

Спаринг, приседание с весом(спаринг партнер), отжимания от пола(ладошки, кулаки, с хлопками), подтягивание, но самое главное научиться правильно дышать.

a дыхaтeльным упр удeляeтся мaло

так все думают что сила в кулаках и в теле, сила моментально упадет если забрать воздух.
Для дыхания не плохо-бы кроме бега еще и плаванье(задержка дыхания),и мб цигун, слышал очень много хороших отзывов.

Рукопашный бой с применением настоящего холодного оружия.
Кто-то заметит, что это не для физической подготовки. Но, физическое тело, и его реакции зависят от психологического состояния бойца. Если я ошибаюсь, что это не для физподготовки, тогда попробуйте провести спарринг (не обязательно со сверхскоростью) с вооруженным настоящим ножом противником, наверняка, за первые несколько минут, вы вспотеете так, как будто пробежали марафон.

любимые это занятия над собой и спаринги

разминка))), растяжка), мабу, отбивание рук, не помню правда как называется и чуть ли не забыл спарринги))

Комплекс упражнений Ци Гун. Тут и физ. подготовка, и дыхательные упражнения и многое другое.

Спаринг и уличный Файтинг,потому что ты оказываешся в непривычной для себя ситуации!!!!!!!!

Йога - Асаны.

Бег на нормальную дистанцию для начала,потом перекладина.несколько подходов землю толкнуть,ну и спаринг - это самое лучшее

легкий бег, растяжка суставов рук, ног и т.д., отжимание на пальцах, хлопочки, отжимание на кулаках(обязательно на выдох) отработка на лапах-скорость, отработка на мешке-сила, спаринг. Самое главное: все делать правильно, постепенно и постоянно.

Разминка, работа на лапах, что-то на скорость, и спарринг, полный контакт на технику)) не будет спарринга, не будет техники видения боя)))

У меня нет определенного метода. Использую все, что работает и не ограничиваюсь только какими-то одними упражнениями...

отжимание на кулаках и кистях

Светлана Барановская, у вас получилось повысить скорость рук? Обещали отписаться вроде как :)))

О,привет!!!!! И сесия,и соревнования-поэтому редко здесь появляюсь!!! Да,о результатах:руками работаю на скорости,на хорошей скорости,но при этом перестала двигаться-стою на месте!Теперь работать начала в низкой стойке (при росте 161)куда ниже)))) на подхваты и броски,хотя,если честно,я больше боец,чем борец!!!Новая проблема(((....Как-то так....

Рад за тебя. А подхваты и броски пригодятся. Надо быть универсальным бойцом :)))

конечно же отжимагния, приседание с выпрыгиваем из полождения сижа с ударом ноги. подтягивание, нанесение ударов с гантельками в руках

при том отжиматься н ена ладонях а на кулаках, пальцах и запястьях!!!!

качание шеи, забегание.

Спаринг, набивка областей оснавных групп мышц всего тела от рук и груди до ног!

Ходьба и все остальное с утяжелителями на ногах,и если место позволяет на руках. Ходил так с месяц прошлой весной.После этого перемахнуть с шага через кусты вообще не проблема.Еще прикипел к отжиманиям на руках с поднятыми вертикально ногами.Увеличивает выносливость в разы.Также работа с "китайским мальчиком"-такой вид макивары из Вин-Чунь.И набивка-накатка ударных поверхностей специальной ребристой палкой.