Интересная статистика!

Макс Зайцев, а Вы в каких упражнениях и с какими весами работали (до травмы)? И какой собственный вес?

вес 73...с весом обычно не работаю...но когда до соревнований далеко и нет опасности потерять скорость то 65-70 это мой обычный рабочий вес.с предельными весами не работаю т.к с недавних пор удаляюсь больше в ударку(бокс и тай)...а так парня знаю который при весе 70 кг делает 2-3 раза с весом 120 кг.и он тяжелой атлетикой не занимается...качается для себи+боевое самбо.

Понятно. Пасибо. Интересно узнать и о других спортсменах!

шанга-70(лежа), 60(становая), 50(с приседом)-полный комплекс пауэрлифтнга)еще отжимания, турник, брусья, разведение гантелей лежа ну и тп)ток совмещай все с фунцкционалкой

вес 80

Гири 7 и 24 кг, гантели по 5... отжимания, присидания, пресс, прыгалки, турник )

Спасибо, Юрий!

Сразу скажу, что занимаюсь не БС.
Собственный вес 80 кг. Упражнения:
- жим лежа 100 кг (травмировано левое плечо, поэтому с большими весами не работаю) на 5 повторений - 4 подхода
- присед со сгибанием коленей до 90 градусов с собственным весом 8-10 повторений - 4 подхода;
- отжимание от брусьев 25-30 повторений на 4-5 подходов без отягощения, либо с блином 20 кг по 20 повторений 3 подхода, после чего без перерыва пресс на наклонной скамье 30 раз 4-5 подходов (короче сколько подходов на брусьях столько же и пресс), после чего либо поднимание ног к перекладине 10-12 раз, либо наклоны на блочном тренажере.

Однако по собственному опыту скажу одно - работа с железом здорово сажает скорость и вредит ударной технике. Вместо удара получается толчок или тычок, но не нормальный полноценный хлесткий удар. в борьбе конечно помогает, но при этом связки становятся более грубыми, закрепощенными.

Спасибо, Николай.

я смотрю в проф боксе такие все закрепощенные от качки))тайсон льюс хасим рахман,холифилд действительно ведь эти парни с гигансткими мышцами всешо лишь тыкают друг друга с очень маленькой скоростью.Никогда не качайтейсь, а то закрепоститесь и будете ходить как деревянный солдат Урфина Джуса и никак иначе!

занимаюсь боксом и качем вес 80.на тычки не жалуюсь

Михаил, это не мое мнение, а слова человека, который ставит мне удар, между прочим- кмс по боксу. Он говорит, что мои удары очень далеки от того что в боксе считается хорошим ударом. Да, боксеры- тяжеловесы работают с железом-однозначно. Но наверное у них сначала был поставлен удар, а уже потом они взялись за штангу. Кроме того, Михаил, автором темы был поставлен конкретный вопрос-назвать упражнения и цифры. Вы говорите, что занимаетесь качем. Но может под качем вы понимаете жим штанги весом 50 кг на 10-15 повторений, работу на разных тренажерах на рельеф, или работу с собственным весом. Или вы хотите сказать, что при собственном весе в 80 кг, вы жмете от груди 120 на три раз, приседаете 115-120 кг и становую под 160-180 делаете и при этом такой же подвижный и резкий??? Простите, но работа с предельными и около предельными весами безусловно развивает силу, но так же "сажает" скорость. Думаю что вы с этим согласитесь. Как говориться, кач качу рознь.

Как раз таки работа на тренажерах и на "рельеф" абсолютно бесполезна для единоборств, дает лишь забивку мышц...

Но работа на силу дает не плохие результаты при исполнении болевых и бросков.

Безуловно согласен, Игорь, но бойцу смешанных единоборств нужно гармоничное сочетание силы и скорости.

Михаил, а какие Вы упражнения выполняете и с какими весами?
Заранее благодарен. ))

я хочу сказать что,мнение вашего кмс по боксу имеет место быть,но прошу обратить внимание что холифилд,тайсон и хасим рахман стоят от кмс на недосягаемой высоте,профиполутяжи тоже кач уважают.я вообще не делаю становую,и присед(присед считаю вредным упражнением) жим делаю 130 на раз 100 на 9 раз.плюс упражнения на биц,триц,плечи,подтягивания,тяга блока к груди и т.д.
скорость сажает во время кач тренировки,когда руки забиты,но это только во время и недолго после нее.
ВСЕМ СМОТРЕТЬ ПРОФ БОКС ПО ТЕЛЕКУ ТАМ ВСЕ НАГЛЯДНО ВИДНО ЛУЧШИЕ БОКСЕРЫ ЗАНИМАЮТСЯ КАЧЕМ И ЭТО НЕОСПОРИМЫЙ ФАКТ.

ты не делаешь становую и присед но при этом качаешь бицепс?ммм даа)))))

Спасибо, Михаил.

могу обьяснить логику,хотя сначала может, это казаться странным, присед,как я считаю есть абсолютный вред( повреждение спинных позвонков и если есть предрасположения к грыжам шанс их получить во много раз возрастает,от становой с большими весами то же самое) много пауэрлифтеров лечатся с грыжами.и вообще не понимаю смысл приседа с его феноменальной неправильно распределяющейся нагрузкой на спину!!!!В то время когда есть специальный тренажер ложишься на него и ноги вверх жмешь!!!специально для тех кто хочет массу ног накачать-и для спины не вредно!!.имею медицинское образование-знаю о чем говорю.спасибо за внимание.присед пережитки старины .когда тренажеров нормальных не было.

странно Тайсон очень любил присед)))и тогда уже были различные тренажеры...а то что ты сказал про специальный тренажер то для бойца он вреден так как это ИЗОЛИРУЮЩИЕ упражнение..его выполняют только билдеры))

это тот же присед с разгрузкой спины(массонаборное упражнение).градация билдеры пауэрлифтеры меня не волнует,также как и то что Тайсон любил присед.Тайсон и женщит гасить любил и че теперь равняться на него?

ну ты же приводил тут в пример Тайсона вот я и вспомнил...и еще Тайсон никаких девок не гасил))

http://vkontakte.ru/video6167539_130916310 смотри сюда МАКС.как профи тренеруются именно тем упражнением которое ты назвал вредным. ДЛЯ БОЙЦА КАЧ ВРЕДЕН ТРА ЛЯЛЯ хватит может бредить уже?

и что???а я тебе привел в пример Тайсона хотя ты говорил что присед вреден!И ЧТО??))