Питание vs Физ.подготовка

ну вот так =) Делаешь присед и идешь в борцовский зал.... Сразу скажу это не моя придумка, я тренируюсь под руководством отличного тренера=)

Ну что тут сказать. Снимаю шляпу. =)

хм...а почему надо сразу после качки идти бороться? ну тут тока если качка и тренька в одни дни...или ты на одно из этого ходиш каждый день) а так к примеру тренька Понедельник, Среда, Пятница. Качка: вторник, четверг, Субота... и все норм=)

понедельник -пятница тренировки кажный день =) а качка через день примерно ну или каждый день пред тренировкой или с утра покачался вечером на тренировку....

Главное чтобы результат был)

не ну если сутра одно вечером другое норм, прост у нас почти в одно время все работает...поэтому в один день на 2х просто по времени не реально.

А если вопрос стоит наоборот :)) вес есть (100 кг), но он не нужен, нужно ли ходить дополнительно в качалку...
ЗЫ. И чтобы не плодить темы физухе вопрос: какие есть ограничения по здоровью в самбо?? К примеру - с тем-то и тем-то не берут...
Зарание спасибо за ответ.

Патологии сердечной мышцы.
Патология глазного дна.
Хронический панкреатит.
Некоторые кожные болезни.
Вообще тяжелые и хронические болезни, сильно ослабившие организм и
порождающие риск серьезных осложнений.

Сколиоз в список не входит???

Не входит. Вес надо сбрасывать аэробными упражнениями и диетой. То есть в качалку ходить не надо.

Оо "вес есть (100 кг), но он не нужен, нужно ли ходить дополнительно в качалку..." это конечно дело каждого но сомневаюсь что у тебя все так уж зашибись с физухой ..... А для того чтоб бороться в 100кг силы нужно не мало....

я сомневаюсь, что ты весишь сотку....
какое тебе самбо? начни с аэробики

Можно, можно, нормально. Сырой вес, т. наз. "вода" уйдет, особенно если потеплее одеваться на тренировку и носить неопреновые пояс и шорты. Только нужно следить, чтобы все это не протухло к следующей тренировке.

я сомневаюсь, что ты весишь сотку....
какое тебе самбо? начни с аэробики - это называеться агитация здорового образа жизни и единоборств :))))
А можно по-подробнее про непрен :))? что он из себя представляет и вредно ли это?
2Андрей Алешин
ото ж и хочу схуднуть жЫрненький я :(

Да ничего особенно - т. наз. "пояс (шорты) для похудения".
Раньше мы полиэтилен заматывали.
Если сразу после тренировки - в душ, то не вредно.

Главное во время тренировки не хлопнуться в обморок или не заиметь проблемы с сердцем.
Актер Миронов тоже в полиэтилен заматывался.

Миша Паскевич, тф задал вопрос про необходимость качалки, мое скромное мнение что кач не нужен только тем спортсменам которые набирают вес.... Тебе не вес надо убирать а жир я так понимаю =))) а если при этом еще и мышцы будут расти так это уж точно не во вред!!!!

Не хочу отдельно тему лепить.. Ребята, расскажите мне, пожалуйста, часто ли бывают у самбистов серьезные травмы или (не дай Бог) несчастные случаи? Интересуюсь как мать, у тренера такое не спросишь...

несчастных случаев очень мало.а травмы бывают.все таки не в шахматы играем)))и серъезные травмы для каждого понятие разное.какие травмы интересуют конкретно

Вот и интересует, какие бывают? Переломы? Сотрясения? Позвоночник?
И насколько велика вероятность, т.е. часты ли случаи?

Ольга Журавлева
На днях пару пальцев сломал, по собственной глупости. Сотрясения, позвоночник - вероятность стремится к нулю. Вероятность получить травму на тренировке чуть выше чем на улице. Но с другой стороны там научат избегать более серезьных травм.
Смело отдавайте чадо. Ему это очень поможет в жизни.

За два года тьфу тьфу ни одной серьезной травмы!!!! Да и у других ничего серьезного не припомню....

Спасибо! Моему парню 6 лет, отдала - наобум, куда ближе водить.А он так подсел - живет от тренировки до тренировки, тренер - супер. Так что, думаю, это надолго :)
Всем успехов!!

Ольга, а куда отдали, если не секрет?

1.Нужно расписать график питания по времени
2.есть пишу нужно тщательно пережевывая чтоб она лучше усваивалась (ато многие жалуются что едят тоннами и не поправляются нормально приэтом запихивая в себя еду почти не пережевывая!)
3.Питание (к примеру) Если без пищевых добавок!
1.Завтрак геркулес и коктейль (молоко, бананы ,орехи,мед,курага,яблоки ну в зависимости от фантазии)
2. 2-завтрак Вермишель,кашка , котлетки (желательно пресные), курочка вареная ,яйцо вареное, зелень.
3. Обед- супчик (чтоб желудок радовался)на второе кашку ,с курочкой и яйцом вареным.
4. 2-й обед - Печеная картошка ,с сыром или как фантазия разыграется))))
5.Ужин - кашка ,яйцо вареное (желательно без желтка ) курочка .
6. 2-й ужин -творог
7. Перд сном литр или пол литра кефира.
Главное соблюдать режим хоть это адски сложно!
А между приемами пиши есть сколько влазит в вас различных фруктов!!!!
3.Пищевые добавки ( ну возьмем самые распространенные протеин, креатин , гейнер )!
1.Протеин -дает массу но более в мышцах , а также способствует восстановлению мышц после тренировок.
2.Креатин -способствует увеличению силы,выносливости и набору воды в мышцах( Благодаря большому количеству воды в организме лучше усваиваются питательные вещества) , загружается креатин в организм неделю запивать креатин для лучшего эффекта сладкой жидкость(виноградный сок или чтото очень сладкое.
3.Гейнер - способствует набору массы ,восстановлению и небольшому увеличению физической силы.
Но нельзя забывать что про окончание приема пищевых добавок эффект который они давали упадет гдето на 40%.
И самое главное это сон!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!