Если ты емеешь ввиду голень или стопу набить то просто деревяжку вырезаешь на нее поролон и тканью обтянуть крепишь на косяк и лупишь по ней...когда нога заболит через боль лупи!!! Тогда эффект будет...кости крепче...и щелчок жестче!!!
+1 к статсу. Если висит дома набивной то по нему идеально тренировать удар. Но нужно сначала конечно же прокачать растяжку, гибкость,научиться делать щелчок от бедра и опорной ноги. Вот статья на эту тему http://mart-art.ru/index.php/articles/36-fizicheskay...
Старую покрышку возьми(только нешипованую=))), поставь в угол комнаты, и мочи прямыми ударами(мае гери) толька в обуви, а то ноге пиздец. Боковые ( маваши), по подвесному мешку, медленно напряжоной ногой затем быстро раслаблиной. Можно еще пустой целофановый пакет ебашить как мячик, чтоб не упал на пол скорость улутшитса.
Вот совсем бы не рекомендовал делать так, как пишет Стас Смирнов. Через боль - восполение надкостницы и прочая радость. Хотя, если от рака не помрете раньше, то лет через 10 пусть и не сможете нормально ходить, зато сможете погоду по боле в ноге предсказывать лучше гидромета... Удары по воздуху тоже помогут вам получить травмы суставов, которые станут вашими верными друзьями на всю оставшуюся жизнь, и к тому же никак не натренеруют удар. Если очень надо, то повесить подушку (не постельную, а тренировочную) на капитальную стену (перегородка развалится) и сначала бить по ней медленно, но правильно, а когда привыкните делать правильно, то увеличивать силу удара (и скорость). Но никак не через боль и через травмы. Если больно, то уменьшите силу удара, пока не привыкните. Если травма, то прекратить пока не заживет.
Я прибил к стене специальную подушку,по ней отрабатываю прямые и толкающие удары...а для боковых подвесил к дверному откосу не большую грушу.ну и естественно нужно делать правильно,отбедра)если начинаешь тока то постой пока перед зеркалом над техникой поработай
Мне тоже интересно
ебашить как мячик, чтоб не упал на пол скорость улутшитса.
раньше ему больно было??
Удары по воздуху тоже помогут вам получить травмы суставов, которые станут вашими верными друзьями на всю оставшуюся жизнь, и к тому же никак не натренеруют удар.
Если очень надо, то повесить подушку (не постельную, а тренировочную) на капитальную стену (перегородка развалится) и сначала бить по ней медленно, но правильно, а когда привыкните делать правильно, то увеличивать силу удара (и скорость). Но никак не через боль и через травмы. Если больно, то уменьшите силу удара, пока не привыкните. Если травма, то прекратить пока не заживет.
Присидать,делать выпрыгивания хотя бы раз 100 того и того!
Ногу об палку набивать!Ну и естественно отробатывать удары раз по 500!
Тогда толк будет!