Николай Graff-ин Тихий если ходить с утижелителями то просто будут накаченые ноги! технику надо учить!и тренироваться на лапах или на груше ну или как стас говорит!
................плюсую и к утяжелителям и к движениям.................удары кстати можно отрабатывать сразу в утяжелителях.................каждую неделю в них тренеруешся, потом на последний день снимаешь и пробуешь то же движение без них, заметишь разницу................
Хех...вопрос в другом.А зачем автору набивать ногу? Типа хрен с ним с кик-боксингом,набью просто ногу и буду ей махать как битой:)))) Я бы добавил автору,что сейчас ты набьешь свои кости,а потом станешь ивалидом.Потом-у тебя как и у всех нас не за горами (я про старость),а твои набития тебе принесут дополнительный геморой.При ударе по кости,происходит не только набитие ее но и потеря жидкости,что постепенно превратит твою кость в мертвую.Видел когда нить мощи при раскопках могил? Вот такие кости ждут всех набитчиков кулаков и ног.
если сидеть и сыкаться ой травма будет, ой капец лучше пиво пить буду) то точно до старости не доживешь) вон посмотри восточных мастеров за 60, они еще многим молодым фору дают и не на что не жалуются
Сделай утяжелители на ноги ( С утежилителями осторожней, я раз связки надорвал) и бей в них по бмажному листу, по пламени свечи. Бей привязывая жгут к ноге. Бей в воде. Бей по груше. Бей в неудобной обуви на улице. Отрабатывай удар с обоих положений ного, Бей из положения на коленях. Укрепляй пресс и ударные мышцы. Делай упражнения на статику и растяжку. Самое правильное поставь удар, чтобы нога вылетала автоматом. А потом все остальное. Методик тысяча. Перечисли то что сам делал.
если будеш махать утяжелителями в воздухе (маваши , еку ) получиш разболтанные суставы и постоянные боли в ногах ...лудше купи подушку и повесь на несущую стену
Начни с растяжки! Встань, подними прямую ногу не сгибая в колене вперед(вбок): до какого уровня поднял-это есть верхняя точка, выше которой бить смысла тренировать удар не стоит( не зря в школе Тадеуша Касьянова удары начинают отрабатывать с нижнего уровня), кол-во ударов за тренировку-не более 500!
чета большая часть комментов не по теме.. дома.. возьми пятилитровую канистру.. набери туда воды.. и бей.. с такой силой - что-бы чувствовать.. но не с такой чтоб ногу себе раздровить.. бой с тенью на медленных скоростях...ибо резко можно и суставы потянуть и мышцы.... растяжечка - будет очень полезна.. ну и разумеется ОФП ((8
Мне тоже интересно
Я бы добавил автору,что сейчас ты набьешь свои кости,а потом станешь ивалидом.Потом-у тебя как и у всех нас не за горами (я про старость),а твои набития тебе принесут дополнительный геморой.При ударе по кости,происходит не только набитие ее но и потеря жидкости,что постепенно превратит твою кость в мертвую.Видел когда нить мощи при раскопках могил? Вот такие кости ждут всех набитчиков кулаков и ног.
Лапы и тяжелая груша(средней жесткости)
штангу за плечи и вперед, неочень тяжелую, но так чтоб побольше сделать