Тренеровка.Поделись опытом.

Бег.Признайтесь кто бегает.

Железяки.Поначалу гиревой спорт,сейчас нечто вроде лифта,хотя гири стараюсь не забывать.
Один год кроссы бегал,но заметил что скорость стала падать и с ногами проблеммы начались.

Бегаю, но только в теплое время года) Постоянно прыгаю, по разному, прыгучесть очень важна. Железяки по любому, это очень важно. Разные упражнения со своим весом (турники, брусья, гимнастика и тд)
Очень классная гимнастика имени Анохина, на изометрическое сжатие, фишка в том чтобы с максимальным напряжением конкретных мышц выполнять незатейливые движения, типа сжатие рук в локтях, разведения в стороны, приседания, отжимания, наклоны и тд... Очень круто разогревает и тонизирует мышцы, вещь, советую.

скакалка-самое любимое и еще под музыку

Я то же бегаую весной,летом и осенью(живу в деревне.)В прошлом году даже стал закаливаться.Утром и вечером водой с колодца.Скакалка-обязательно.Развивает коардинацию.С силовыми главное не перемудрить вот я например не хочю чтобы у меня были слишком большие мышци.Развиваю мышци туловича и отводячие мускулы конечностей.

У тебя не будет слишком больших мышц от силовых упражнений с отягощениями без специального питания.

Раньше практиковал прыжки с высоты,укрепляет ноги и развивает концентрацию тела...результат-не было в жизни не переломов,не вывихов,хотя ситуаций чтобы их получить было предостаточно...

Виталику:Что ты понимаеш под "специалное питание"

Ильгиз, ты немножко не так понял Виталика. Пойми что есть предел росту мышц, чтобы преодолеть этот предел нужно спец питание, иначе каждый был бы Шварцом,не будь этого предела....

Умение падать очень вжно в Боевых Искусствах.

Вы имеети ввиду протеины.

наверно они. А еще разные стероиды,анаболики. Щас наверно бодибилдеры обидятся, но они знают все "колеса"...

Все таки не стоит перекачивтся нужно распредеять нагрузки на туловище и на дельтавидные мышци рук,а отаьные мышци поддерживать в тонусе.

мне не важно какой я и я не знаю кто что качает. Для меня самое основное выполнять то, что я должен, то есть быть готовым ко всем физ нагрузками.
Будь я хоть дрищем, но я должен выполнять подъем переворот, подтягиваться, бегать и т.д.

Пчему должен?

ну это мои тараканы в голове...

Ильгиз, да я имел ввиду протэины в первую очередь, хотя это в меру безобидный способ набрать мышечную массу, есть еще много всякой химической дряни, за это я тут даже не стал писать.
Что до меня, то я протеины не принимаю, только комплекс различных витаминов. Дело в том что по моему мнению у меня идеальное соотношение роста и веса: рост 180 см вес 75кг. Больше мышечной массы мне не нужно, мне надо проработать как следует то что есть) чем я и занимаюсь... Тренеровать нужно все группы мышц, потому как все они не напрасны и нужны, другое дело что при спец нагрузках, имею ввиду ударную технику допустим, все равно особое развитие получат мышцы участвующие в этих движениях.

У меня друг ел всякую химическую дрянь,так у него года два была идеальная фигура,здоровый,рельефный...а потом стал просто толстым( и проблемы со здоровьем появились...А я просто в меру качался,ничего не принимал,особых мышц не нарастил,но здоровье отличное, и фигура,думаю,потянет...

Вот хороший подход Андрей, только природные вещи и упорство)