Тренеровка.Поделись опытом.

Я лично подтягиваюсь, поднимаю гирю до груди(16кг), качаю прес, стою на руках, отжимаюсь, и делаю дома типо брусья ставиш два стула на один ставиш руки, а на второй протягиваеш ноги и руками делаеш как на брусьях.Ну и еще приседания.Вот хотел бегать по утрам но немогу себя заставить так как не понимаю пользу от бега.Может кто-то просвет что дает бег?Кстате чуть не забыл делаю расстяжку и шпагат пытаюсь

что дает бег??? очень многое...он координирует работу сердца, повышает выносливость, сжигает жирок, развивает мышцы,суставы,связки и т.д

Может развить и выносливость и взрыв,в зависимости от того,как бегать.Универсальный тренажор.

Бег вещь обязательная,но не бегай по утрам.Бегай медленно.

Всем привет! Занимаюсь с 98 года, но в разное время акцент делал на разные вещи. В школе - мышцы(для девченок), в институте- мышцы + сила, в армии как получится. Теперь я занимаюсь для своего здоровья и готовлю себя к схватке с каким-либо отморозком. Помогает мне следующее:
1. Бег- тренирует все тело на выносливость.
2.Прибитая к дереву покрышка от машины - для отработки ударов, на скорость и точность.
3. Мешок с песком- для отработки силы удара.
4.Естественно брусья и турники.
5.Товарищ, который будет тебя бить.
6. Скакалка.
Гири, штанги и гантели пока не использую. Предпочитаю собственный вес и утяжелители.

бегаю 7 раз в неделю плюс качаюсь каждый день по 40 минут и еще 5 тренеровок на технику в неделю олимпиаду мечтаю выиграть короче

по утрам бегать необходимо я некогда непропускаю вобще бег и скажу вам что ето мне многое дает )))Я ЕЩЕ ТО БЕГАЮ И С УСКОРЕНИЯМИ КОРОЧЕ БЕГ ПО УТРАМ ВОБЩЕ С ТЕЛОМ ЧУДЕСА ДЕЛАЕТ)

Вrеаkdаnсе,акро- приедает легкость,плавность в движениях,ловкость,пружинистость,подвижность и т.п. Намного легче и быстрее стал владеть ногами. + запас растяжки выше головы.чтобы на уровень головы нога легко и без усилий выстреливала..работаю со своим весом..Отжимания в стойке на руках и на одной руке,турник и т.д.

кувалду взял и попер по покрышке от большого грузовика молотить меняя стороны( руки). Так же лоу кики на покрышках можно отрабатывать. а на точность вешаешь на тонкой нитке полоску бумаги 1х0.5 см где-то так на уровне носа или чуть выше отрабатываешь удары ногами и руками стараясь попасть в эту точку со всей скорости и силы. Но бязательно укреплять кулаки и голени на боксерском мешке.

Правильно называется карнитин а не креатин, относится к сжиросжигателям

Креатин это другое

Привет Бойцы! Какие советы дадите для развития скорости удара ног? Руки у меня получается разогнать так ,что с кем бы не тренировался практически со всеми одно и тоже - я как бы наношу удар а они как бы уклоняются, и уклоняются они тогда когда моя рука уже литит обратно! Типа Как в фильме - "Брюс Ли - Человек Легенда" кто смотрел должен знать. Ну а ноги что-то медленновато.

если у тебя такие быстрые руки,то нужны ли ноги?

А,ну с ударом рукой фокус старый.Дело в том что своевременно среагировать на удар с такой дистанции невозможно.Только вот в спарринге такое не получается,там как-то сближаться нужно,да еще и выставленные ручонки обходить,да еще и самому в бубен не схватить-вот скорость и снижается.
А по ногам-на тхеквондо.Там скорость быстро ставят.

Я-кунг-фуист самоучка не разу не был в бойцовском зале(на тренировке,ходил туда только оттачивать свое боевое искусство)в 10лет я начал заниматся паркуром когда натренеровал прыжки ловкость и гибкость занялся боями я всегда упорно тренировался и иногда устраивал себе проверку(ходил к другу в зал карате и там просил шоб мне дали достойного соперника)затем в 16 когда я почувствовал шо я не плохо освоил кунг-фу я решил сходить к кик боксерам.

Тренировочные методы:восновном на треножоре-крутящийся барабан с торчащими штыками,мешок с песком для силы удара и соперник для тренировки живой техники!

И как впечатления от кикеров?И у кикеров от тебя?

кйкеры это улйчные каратйсты это усовершенственное карате сам корйчневый пояс по карате кекусйнкай

а где можно увидеть видео с техникой кикеров?

Кикеры-это кикбоксеры.Ну обычно так их для краткости называют.

МОЖНО И БЕЗ ПРАТОИНОВ , КАК ДУМАЕТЕ БРЮС УПОТРЕБЛЯЛ ПРОТАИНЫ?

он ничего не употреблял,еслибы употреблял,он так не бил бы,с тако скоростью!!!

Брюс делал себе протеиновые коктели.

У меня в книги даже записан его состав)

Я чет не вижу связи между протеином и скоростью ударов.
Спринтеры значит не принимают никаких добавок?А скоростные боксеры просто опу скипидаром мажут?

Это белковые коктейли он навряд ли добавлял туда таблетки эти.К концу жизни он перестал их пить.