Тренеровка.Поделись опытом.

я вот на бицепс,и на предплечиья хорошие спец упражнение у армреслером подсмотрел))))ну а остальное все обычное,выбрал лудшие упражнниея для каждой мышцы и их делаю))правдно этим занимаюсь месяц хД

А я занимаюсь быстрой ходьбой на улице.)

Вообще то для здоровья ходьба намного полезнее бега,но это слишком долго развивает выносливость.

Живу я на 9 этаже, уже второй день не пользуюсь лифтом. ) Икры хорошо нагружаются.)

а я кроме тренировок по рукопашному бою и вольной, занимаюсь на турниках, и железо тягаю, но в меру. А бегаю в рваном ритме, очень хороший вид бега для боя.. а когда надо набрать вес, то налегаю в тренировках на базовые упражнения.

ого...да ты прям машина))) и по какой программе железо тягаешь?)

присед - 5 подходов по 5 повторений, первые два подхода разминочные, а остальные на максимум, отжимания на брусьях с дополнительным весом, и подтягивания тоже с дополнительным весом)

обычно так

и сколько приседаешь на максимум?

на максимум гнать не буду, не пробовал, пять повторений в подходе делал на последней тренировке с 90 кг.

стаж больше года?

с железом работаю два месяца, а вообще единоборствами с 9 лет

рельеф есть))

рельеф есть,а что стехникой?

Вован,для 2 месяцев ты довольно рельефный...природа одарила или шоп?))

Ну да на шоп похоже.. только без обид))

ппц...вот природа щедрая ему досталась

нет Андрей не фотошоп) у меня его даже на компе то нет) а так я просто много лет занимаюсь борьбой и рукопашкой а там, по крайней мере у нас, оочень жестко гоняют на физуху. и не в наследственности дело. только тренировками все. и употреблял только креатин)) Виталик, да я и не думал обижаться) хД))) это твое мнение)

ааа...креатин...

что такое креатин???

ну это типо вещесто которое выделяется когда говядина переваривается...мышцы распухают в хорошем смысле...к4ак то так))

ну это вещество не обязательно в говядине)отвечает за взрывную силу в мышцах, и не надо думать что так все простос креатином..) наоборот надо вдвое обычного пахать чтоб хороших результтов достичь)

ну у меня говядина просто в голове отложилась...ну да,там что эффект был...тренинг тяжелым должен быть

и сон тоже))

А Брюсу Ли это не то, что было каким-то упорством, это вообще для него было Частью Жизни. Он настолько был этим заинтересован! О восточных Единоборствах, о человеческом теле, философий и т.д. Он выбрал такой путь и показал всем что каждый человек на планете может добиться чего захочет!