Выносливость и дыхание для боя

Клизма - это слишком радикально.
Лучше прогулять зарплату в первую неделю.Потом занять рублей 200 до следующей зарплаты,купить на эти деньги ролтонов и все.

От ролтонов разнесет так, что мама не горюй.

Vladlena ...~RO~...TM Killa - мдаа, честно говоря такое в первый раз слышу )))

денис ;DDD ну извините))дак и есть на самом деле)я не виновата)я лишь учусь на медика)

На сколько я знаю, что всякие мочегонки и клизмы, дают лишь временный эффект. Потом вес возвращается. Я лично согнал с 96 до 79, за пол года, одеваясь в спортивный костюм и шапку на голову-усердно тренировался в зале. Даже не бегал. Ах да, после тренировки пил, только стакан кефира, как бы сильно пить не хотелось и ложился спать. Сушка чистой воды,простите за каламбур. Правда и организм потом пришлось восстанавливать, слабость появилась и сила ушла.

Ребят, поймите, дело не в том, чем больше потов сойдет, тем лучше. Просто ешьте меньше мучного и говорите себе :" НЕ НАДО БОЛЬШЕ МАКАРОН !!!" Вот, а если решили живот убрать, то я считаю, только два упражнения - это бег, и накачка пресса( скручивание и поднятие ног) и не парьтесь там про всякие клизмы и т.д.)) Если вам реально мамон ваш будет мешать - то за неделю сгоните по своему желанию)

Как раз таки, чем больше сойдет, тем лучше. Проблема, только в том, что с потом и полезные вещества из организма уходят. Да и сушка всегда стресс. А насчет мучного сказал правильно. Но касается, не только его. Вобще диету надо соблюдать.

макароны лучше заменить на гречку

Кароче думайте как хотите господа, я сказал как я от своего шарика избавился, и как я приобрел кубики)

по поводу обморожения легких На соревнованиях среди ВУЗ-ов при -20 бегали 10 15 км. И каждой зимой я стараюсь тренироваться пока мороз не выше 21 22. И ничего, хотя ртом дышу в том числе не только носом) (при большой скорости да еще в горку коньком носом дышать не возможно). И не разу не слышал чтобы кто то получал проблемы легких от этого. (ну если только при -25 голым не кататься)))

С гантелями в руках отрабатывать удары с передвижениями,при этом не останавливаясь, 15 минут, потом время можно увеличивать...

"С гантелями в руках отрабатывать удары с передвижениями,при этом не останавливаясь, 15 минут, потом время можно увеличивать..."

Абсолютно согласен, отличнейшея вешь, и дыхалка тренируется и и руки нагружаются так что потом без гантелей вообще летают)).

Кстати если при этом еще старться попасть в цель и правильно выкладывать корпус, то отработается отличный нокаутирующий удар...

самое верное средство это бег 6 км с набитым камнями рюкзаком , на скакалке 15 мин, и карусель .

знаете у нас так слизистая оболочка в носу и далее дыхательных путях устроена что температура даже если минусовая то при вдохе она резко принимает знак + ....это прекрасно..и если вы сможете бегать дыша только носом то бегите пока силы есть)но ведь наверняка рот откроете)

челночный бег очень хорошее упражнение для дыхалки!!!

бег по лесу. не по тропе, а напрямик, уворачиваясь от деревьев и кустарников. повышается реакция и координация движения в пространстве. а еще лучше если пойдете в сумерках, когда требуется особое внимание.

надо совместить с пением песен ,хорошо дыхание разрабатывает ,на себе проверил ))
И не на легке бежать ,а по возможности с гирями,если нет ,то стараться бежать по пересеченной местности (в гору ,по лесу)преодолевая различные препятствия. И бегать не более одного часа ,смысла нет бегать больше!

бег!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!и еще раз бег!!!!!!!!!и борьба!!!!!!!!!!!!...а насчет обморожения......бегаю круглый год.в январе по утрам-35 по цельсию, так приходится в маске бегать(омон отдыхает))))))и даже никакого насморка не было!_)))))))))))))

Правильное выполнение: отрабатывайте удары на боксерской груше в три-пять раундов по три минуты каждый. Сосредоточьтесь на совершенствовании простых приемов.

Основная польза: повышается сердечно-сосудистая выносливость.

Дополнительная польза: сила, чувство времени, точность.

Применение в боевых искусствах: повышается точность и мощь при нанесении ударов руками и ногами.

Предостережения: отработка ударов с силой на боксерской груше влечет за собой высокий риск получения травм. При выполнении этого упражнения будьте осторожны и избегайте таких круговых ударов, как, например, боковой хук, при которых легко травмировать запястье и локоть.

Правильное выполнение: три минуты отрабатывайте удары на боксерской груше, затем в течение двух минут занимайтесь совершенствованием перемещений. Повторите весь цикл несколько раз.

Варианты:

А. С предельной скоростью пробегайте сто метров, а обратно возвращайтесь трусцой.

Б. Три минуты отрабатывайте удары по перчатке, затем одну минуту занимайтесь растяжениями.

В. Проводите трехминутные спарринги с партнером, отдыхая одну минуту после каждого раунда.

Основная польза: повышается анаэробная выносливость.

Дополнительная польза: аэробная выносливость, сила, скорость.

Применение в боевых искусствах: полезная форма подготовки к такой активной деятельности, как спарринги и самооборона, при которых короткие всплески интенсивных нагрузок чередуются с периодами пониженной активности.

вот сайт там есть интересная инфа http://tkd.kulichki.net/rast/vinos2.htm

можно поделать пару кроссфитовских упражнений на время. прекрасно дыхалку разрабатывает...

на выносливость надо просто пахать на тренировках до потери пульса и делать то что тренер скажет!!!! в принципе все тоже самое нужно и для достижения какого либо результатов!!!

для боя нужно сочетать силовые упражнения с упражнения на выносливость, например бежишь или прыгаешь на скакалке остановись, подход оджиманий и беги дальше, затем опять можно с лягушкой чередовать и др, а также при работе с грушей необходимо взрывные атаки практиковать а в конце минуты три без перерывы на самой высокой скорости не отходя от нее молотить. !