Физическая подготовка для реальных столкновений.

Круговая тренировка:отжимания на кулаках в упоре-10,подтягивание ног лежа в сед в упоре-10,лежа закидывание ног за голову до касания носками пола-10,прыжки из приседа морпех с руками за головой-10. 5-6 кругов связки на груше состоящие из хлещущих и тяжелых ударов 3 минуты раунд через 1минуту отдых,4-5раундов.

тренер - по кикбоксу, начинал каратэ-бокс, 52-а года, сын - 3-хкратный чемпион мира, и т.д.

К 29 Интенсивность не такая уж высокая!

Cколько длится бой "один на один"? Несколько секунд. Следовательно, выносливость нафиг не нужна.
А нужна "взрывная" сила, которую боец вкладывает в удар. Эта сила тренируется с помощью небольших по весу отягощений, с которыми производятся максимально быстрые движения.
Простой пример - бить по груше гантелью. Или бросать вперед кирпич, выполняя технику ай-цуки.
Или прикрепить резиновую ленту одним концом - к чему-нибудь, а другим - к голеностопу, и выполнять удары ногой.
Чев Челиос прав - не путайте тренировочный или соревновательный спарринг в спорте и реальный бой. Это разные вещи, и подготовка должна различаться.

В 11 классе, когда я еще ни каким единоборством и не занимался, начал я с друзьями на качку ходить. Штанги вечно были заняты старшими. Поэтому нам достались гантели, брусья, турник, и скамейка для пресса. Дальнейшие потасовки на улице показали вот что:
Больше всего пресс помог. Ни вражеский кулак, ни нога (дрался с одним недоделком каратистом) его не пробивали :)
Ну еще сильный плечевой пояс - позволял противника хватать и крепко держать. Что с ним еще было делать, тогда я не знал :(
Поэтому для начала советую особенно прессом заняться.

На мой взгляд, первое, что нужно тренировать, и тренировать неустанно - это пресс и шея. Шею себе повредил уже как-то, хорошо что обошлось защемлением нерва.
Ну а ноги-руки - это уже второстепенно, и как уже говорили, здесь главное - развитие взрывной силы.

А на мой взгляд нет конкретно тех мышц,которые надо или не надо тренировать,и (или) тренировать в первую(вторую) очередь.просто не надо забывать про шею (тем более если в вашем арсенале есть удар головой),как заметил Вадим Рагнарек.Борцовский мостик во всех его проявлениях,а также специальные упражнения для развития силы шеи.

да еще и кисти надо потренировать.И не эспандером,а опять же,в тренажерке,изменяя вес и тем самым повышая силу кистей

взрывнaя силa это хорошо, но бой нa улицe чaсто нe один нa один и дaлeко нe скоротeчeн. выносливость нe мaло вaжный фaктор и кaк чeв любит говорить возьмем худшую ситуaцию. примeр из своeй прaктики. вeсти бой против 4 нe удобно нa отрытом мeстe, по этому нe обходимо пeрeмeщaться, хорошо бeгaть и прыгaть при этом быстро восстaнaвливaться и принимaть бой. отступaть и нaвязывaть противнику свои условия схвaтки. тaк нaпримeр вход в подъeзд рeшит проблeму окружeния. вообщeм бои нe всeгдa скоротeчны a слeдовaтeльно выносливость это нe мaло вaжно!

Так никто и не говорил вроде о том, что выносливость не нужна.

вышe ярослaв писaл о боe один нa один и что вынос нe нужeн. он прaвильно говорит о дуэли, только нa улицe это рeдкость

Ну все так.... но только если человек долго переходит в состояние боя, .....что то мне подсказывает что он обречен на паражение.
Ситуация меняется из спокойной на боевую от 1сек до минуты, весь организм хотя бы за 3-5 сек должен выйти за свои пределы возможного....
Как вот с этим нюансом быть?

а никак не быть.чередовать тенировки взрывной силы с тренирововками на выносливость.Я бы делал это в соотношении 3:2

Психологическая наработка нужна..... так сказать психологический взрыв, мышцы управляются нервной системой.
А нервная система зачастую эндокринной ..., то есть веществами которые впрыскиваются в кровь железами внутренней секреции .

на одной психологии не уедешь.физуху то надо прорабатывать

Ага.... -и психологию, и физуху, и веру , и мораль. :)))
Качать мышцы только исходя из того что кто то может напасть(это ошибка 70% рукопашников и качков) на мой взгляд путь к медленному но верному самоуничтожению(а может и быстрому).
Если качек или рукопашник растит мышцы и думает при этом о возможных ,неприятных ситуациях, то практически он занимается тем что лелеет и культивирует свой страх.
Что в конце концов приведет его или к саморазрушению , или в реальной ситуации к закрепощению в бою , или к повышенной агрессивности - в этом случаи он сам станет социально опасен.

Читаем Машина смерти ) и литературу по психологии бойца. Только здесь тема о фп. Так что давайте не будем отходить от нее.

Чев поделись своей методикой тренинга.

Здесь уже все знают наизусть список литературы по психологической подготовке.
программа моей тренировки не выходит за пределы обычной тренировки на силу в тренажерке.Смысла описывать не вижу.Единственное-я раз в неделю провожу тренировку на выносливость

Что могу добавить-я чередую полгода(год) занятий чисто физухой в тренажерке-спарринги иногда,потом наоборот полгода(год) осваиваю новый вид БИ,тренажерка иногда

Да -естественно... это спец тема.
Выносливость силовая - если основное оружие борьба.
Выносливость скоростная - если основное оружие кулачный бой, нож.
Упражнения на повышение скорости почти всегда будут конфликтовать с упражнениями на прокачку мышечной массы . Физиология разная.
Ну это наверное все знают... так для справки.

Упражнения с максимальными весами ( 90 - 100 %) Вопреки общепринятому мнению не способствуют существеному увеличению мышечной массы!
А Скорость без определенного уровня силы не развить.
Сила так же бывает взрывной т. е. за счет скорости сокращения мышечных волокн и прохождения нервных импульсов!

Николай а вы считаете увеличение мышечной массы так важно? Особенно для схватки без правил? Поясните может я просто не правильно понял.

помоему, если есть возможность качаться, то надо ею воспользоваться. без химии конечно. судя по всем известным мне примерам (у меня их достаточно много), в драке, чем ты здоровее тем лучше. потому что:
1) держишь лучше все удары.
2) сам бъешь сильнее, быстрее и дольше.
3) из своего опыта скажу, и у людей еще спрашивал, когда качаешься, то психика становиться более уравновешенной.

#50 Евгений 'colly' Комаров Не в коем случае! Обьем если только для устрашения соперников! Я за функционалку! Просто хотел сказать что упражнения с отягощениями ведут к увеличению веса и обьема мышечных волокн, но это соответствие не строго для тренировок с максимальными или около максимальными весами.
P. S. Сам обеими руками за силовую выносливость и взрывную силу развиваемую тренировками с собственным весом ( чисто мое мнение)!

по мне так если в реальности ты не встречал боев своих и что бы было просто в бою нестрашно если ты нарвался и тебя говорят пошли драться чтобы победить в любом случае действуйте люди простым путем тренеруйтесь на выносливовть и отробатывайте удары руками с весом по 25 подходов по 100 ударов И ТОГДА ВЫ ТОЧНО БУДЕТЕ ПОБЕДИТЕЛЯМИ И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ УПРАЖНЯТСЯ ПЛАВНЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ И ОБЛАДАТЬ УБИЙСТВИНЫМ УДАРАМ ПРОСТО НЕ ВСЕ ЛЮДИ МОГУТ СТАТЬ ЗВЗДАМИ А ИХ МИЛИОН !!!!!!!!!!