Качалка и рукопашка

То Максим Сальников

Интересно какую массу надо накачать чтобы это сделать? По биомеханике человек не важно какой массы (пробовал на 140 кг, больше просто не нашел) улетает метра на 2-3, биомеханика с состояниями от 4-6 метров.

В зале нету ничего, мы просто снимаем обычный зал в средней общеобразовательной школе. Я эктоморф, вешу 65кг при росте 182см. т.е. мне полюбэ надо килограмм 20 нарастить. А как это сделать при 3разовых тренировках я не представляю. Отдыхать же нужно, чтобы мышцы восстанавливались.

По уму конечно сначала надо было мяса нарастить месяцев 5 хотя-бы, потом на рукопашку идти.

Владислав! Если человек улетит на три метра, как вы пишете, тем более 140 кеге у него сломается та кость на которую он приземлился(нога , копчик, плечо, не дай бог шея) Я знаю что недалеко от голливуда есть тайное кладбище дублеров Джекки Чана, но он богатый человек, а у вас то откуда их столько?

Евгений Северный

Дак чего ты переживаешь то я не понимаю,ты ж разные группы мышц качаешь,например качай
вторник - спина,грудь
четверг - Ноги,плечи
суббота - бицепс,трицепс

Получается что у тебя каждая мышца отдыхает неделю до следующей прокачки,это самое оптимальная,мыщцы как раз неделю и должны отдыхать!!!
Плюс добавь к этому графику пресс,качай его каждый день,10 минут в день уделить на пресс думаю труда не составит,в другие дни занимайся рукопашкой и все путем!!!По пауэрлифтингу качайся,большой вес,который ты 5-6 раз можешь поднять за подход и по 5 подходов в каждом упражнении!!!

Я так занимаюсь уже 8 месяцев,вешу 78кг,а был 67 при росте 183)
11 кило за 8 месяцев по моему хороший результат,при том что я еще занимаюсь боксом и у меня также 3 раза в неделю тренировки,так что товарищ,я в таком же положении как и ты и не жалуюсь)

То Максим Сальников

Я не говорил, что он упадет :) Мне ведь достаточно показать, а не прибить человека :)

Люди чаще падают если ты в состоянии поэтому надо контролировать уровень погружения в состояние.

Иван "DRAGO" Яковлев
Интересно вообще. Получится что у меня качалка в день от силы час займет, так, если по максимуму жать? А вот гейнеры посоветуешь пить перед тренировкой в качалке или на рукопашке?

Просто на рукопашке одна разминка часовая чего стоит, выматываюсь так что можно выжимать.

Евгений Северный

Ну тут смотря кто на что горазд,у меня качалка два часа занимает,т.к. тренировки силовые,подходов на каждое упражнение много,поэтому в час не укладываешься,допустим прокачиваешь две группы мышц в день и на каждую я делаю по 3 упражнения разных,получается по 15 подходов на одну мышцу,а всего за тренировку 30 подходов в общем,поэтому часа тут маловато)

гейнеры пить следует в дни рукопашки,потому что они углеводные и дают энергию,как раз для того,чтобы ты не подыхал на тренировке,как пить прочитаешь подробно на упаковке,в основном пьются они 3 раза в день,между основными приемами пищи!!!
Тоже самое с протеином,тока протеин пей в дни качалки,ну и в другие дни можно пить 1-2 раза в день,допустим утром и перед сном!!!

Спасибо за хорошую консультацию!))) У какждого конечно свои особенности, но попробовать стоит =)

Да не за что,земляк все таки,рад помочь советом))

#32Иванъ "drago" Яковлевъ
На самом деле, это один из вариантов, и сам по себе он не лучше и не хуже других. Каждый выбирает тот, который ему более всего подходит, и каждый вариант имеет свои достоинства и недостатки. Если чередовать дни качалки и рукопашки, то когда же мышцы будут восстанавливаться (учитывая, что, по твоим же словам, рукопашка тоже изматывающая). Тут кому что больше подходит. Это раз.
Во-вторых, раздельная тренировка рекомендуется только тем, кто уже имеет опыт. Если человек раньше не занимался систематически с железом, начать следует с общего курса (3 раза в неделю, все гуппы мышц на каждой тренировке, но упражнения варьируются от тренировки к тренировке). По крайней мере, так рекомендует Джо Вэйдер.

Иван Яковлев Оба, кстати да. Кирровск же тут недалеко =))))

Илья Неткач, вот у меня такая же ситуация. Железо раньше не тягал.

Илья Loengreen Неткач

Ну да,верно,ну я начал сразу качать по такому курсу,который я описал,курс чисто силовой и чисто на массу,просто я изначально загнался,что хочу массу нарастить,вот я сразу и начал ее наращивать,раньше тоже железо никогда не тягал,разве что на боксе отжимания,подтягивания,приседания,пресс и прочее)

А возможно ли накачаться дома с обычной прямой штангой? Прямой гриф и два блина по 15кг есть, но они очень тяжелы для меня. на бицуху я вообще ни разу подкинуть не могу. Лучше наверное в зал идти?

да,все таки лучше в зал,там если что подстраховать могут,да и подсказать что то,а потом уж и дома можно,когда опыт будет и если снаряжение есть)

да, лучше с тренером, для начала. Новички делают кучу ошибок, и результат бывает, в лучшем случае, смешным. К примеру, на пляже часто можно видеть человека с прокачанными руками и торсом - и с полным отсутствием мышц на ногах... В то время как человек, обладающий даже весьма скромной массой, но протренированный равномерно, выглядит намного эффективнее.

"Эффектнее", Илья," эффектнее"! "Эффективнее" порекомендовал бы действовать, а не выглядеть. ;0)

Я имел ввиду то, что написал.

Пошутил)

Просто нужно работать на силу, а не на размер мышцы!!!!Ненужно себя закрепощать!!!

Занимайся на здоровье. НО !!! обязательно делай разтяжки разработку мышц, чтобы не забивались, иначе будеш как бревно ! если же все это дело совмещать со специальными упражнениями на разработку мышц и проработктой ударных техник на скорость, то кроми пользы от этого ничего не будет !!! выростит и сила удара и физуха, скорость как минимум хуже не станет !! но опятьже если в МЕру !!!! во всем нужна мера ))

против лома нет приема. что вы тут обсуждаете?

как раз приемы против лома :)

хорошие физуха и техника только помогают друг другу.

Я считаю, что поддерживать физическую форму необходимо. Один из вариантов это качать железо. Так же считаю что стоит подобрать программу которая будет затрагивать не только и не столько мышцы, сколько связки и суставы. И массу держать нужно, чтоб не нарастало лишнего.

че за гон шо качаться нельзя? от куда сила тогда будет. нифига там не забивается. забивается только у тех, кто только в качалке занимается без растяжек, потом они и ходят неповоротливые такие.