Отжимания на кулаках на взрыв. Делается это примерно так: руки параллельно друг другу, стоим на 2х кентосах, отжиматься в полную амплитуду - опускаться медленно, подниматься быстро, буквально "выстреливаем" руки. Ну и конечно стойка на одном кулаке - и кисть укрепляет и удар становится сильнее.
Набивка ударных поверхностей,рук,ног,локтей,калена,делается это по разному,начиная элементарно со стены,заканчивая ударами по макивару и мешка с песком))
Вот подробней для ознакомления:
Силовая набивка - это набивка предназначенная для укрепления суставов рук, плечей, ключиц(место кепления ключицы в плечо и шейный отдел), а также мышц спины.
Можно указать 2 типа силовой набивки:
1. Это работа в мешок. Мешок должен быть тяжелым - это главное условие успешной подготовки мышц, сухожилий и связок суставов(кисть, плечо, ключица). Работа должна производиться в снарядных перчатках, для укрепления суставов и мышц спины, позже и голой рукой, для укрепления кистевого сустава, а так же для постановки точности удара (бить строго определенной частью кулака, а не как попало, подобная ошибка может стоить жизни в реальном замесе против нескольких противников, перелом-повреждение кистевого сустава в реальной схватке - это ГГ НОУ РЕ)
2. Жесткая работа в макивару. Используется в основном для правильной постановки кулака-кисти. Как макивару использую журнал ТОВАРЫ и ЦЕНЫ, сверлим дырки(в журнале-газете) вешаем на стену и работаем. СНАЧАЛА НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАТЬ! Ломить будет так, что возможна ночка без сна, и опухнет сильно, что приведет к остановке практики набивки.
Как проверку использую искусство разбивания твердых предметов, досок, кирпичей, как закрепленных так и не закрепленных(на ниточке, в вохдухе, нарабатываются кистевые импульсы, для быстрого-скоростного поражения мягких тканей человека, таких зон как голова, шея, расслабленные пальцы рук, пах и тд)
Так же добавлю,не стоит переусердствовать и себя пытать,для всего нужно время,иначе повредите суставы,или еще хуже могут отмереть нервные клетки,а так и до рака не далеко,поэтому делайте все с умом и терпением!
Макивара – тренажер для отработки ударов. Имеет окинавское происхождение, хотя известно, что истоки работы с ней лежат в китайских методиках работы по стационарному бревну и дереву.
Подскажите как можно сделать удар сильнее?
Вот подробней для ознакомления:
Силовая набивка - это набивка предназначенная для укрепления суставов рук, плечей, ключиц(место кепления ключицы в плечо и шейный отдел), а также мышц спины.
Можно указать 2 типа силовой набивки:
1. Это работа в мешок. Мешок должен быть тяжелым - это главное условие успешной подготовки мышц, сухожилий и связок суставов(кисть, плечо, ключица). Работа должна производиться в снарядных перчатках, для укрепления суставов и мышц спины, позже и голой рукой, для укрепления кистевого сустава, а так же для постановки точности удара (бить строго определенной частью кулака, а не как попало, подобная ошибка может стоить жизни в реальном замесе против нескольких противников, перелом-повреждение кистевого сустава в реальной схватке - это ГГ НОУ РЕ)
2. Жесткая работа в макивару. Используется в основном для правильной постановки кулака-кисти. Как макивару использую журнал ТОВАРЫ и ЦЕНЫ, сверлим дырки(в журнале-газете) вешаем на стену и работаем. СНАЧАЛА НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАТЬ! Ломить будет так, что возможна ночка без сна, и опухнет сильно, что приведет к остановке практики набивки.
Как проверку использую искусство разбивания твердых предметов,
досок, кирпичей, как закрепленных так и не закрепленных(на ниточке,
в вохдухе, нарабатываются кистевые импульсы, для быстрого-скоростного поражения мягких тканей человека, таких зон как
голова, шея, расслабленные пальцы рук, пах и тд)
Так же добавлю,не стоит переусердствовать и себя пытать,для всего нужно время,иначе повредите суставы,или еще хуже могут отмереть нервные клетки,а так и до рака не далеко,поэтому делайте все с умом и терпением!