Как эффективно набрать мышечную массу?

Питаться 6-8 раз в день, делать упор на базовые упражнения, принимать спортивное питание и стероиды.

Стероиды не вариант. Мне нужно чтобы без последствий

http://vkontakte.ru/topic-197263_23634693

Если грамотно все делать, то никаких плохих последствий не будет.

Занимаюсь боксом, в конце делаю турник, брусья. Качем не занимаюсь Все равно мышечная масса не ростет, жру как слон.. уже и дрожжи пивные пью уже вторую пачку говорят помогает, а эффекта значительного нет....

Много жри (но правильно),много спи(обязательно), Занимайся в спортзале как надо чтоьы выходить из него заебанным.Ну и если есть деньги то тебе очень хорошо поможет спортивное питание.

ешь коней

Без кача "мышечную" массу никак не набрать, увы.

7 "Много жри" что жрать? Хотелось бы подробностей)
Знаю человека, который занимается боксом. Он Делал после тренировки турник 2 месяца и уже у него такой рельеф жесткий... А у меня все некак...

Гейнеры жри ведрами

утром яйца(лучше вареные) штуки 3, идешь в зал..занимаешься упорно..когда закончил сожри 2 банана. Прийди домой плотно пообедай мясом..рисом..макаронами.. через час, сделай салат из овощец.. через 2 часа попей чая со сладким.. потом поужинай.. потом когда ужин переварится попей кефиру..йогурт.. и ложись спать. Спать нужно не менее 9 часов спортсмену

Поступила еще одна идея, какие знаете вы протеиновые коктейли?) рецепты

http://vkontakte.ru/club448331
Прогляди альбомы,там каждой добавке выделен альбом
.и под каждой фоткой есть отзывы.

Я слышал что детское питание хоршо помогает в наборе веса!!! Поделитесь опытом кто пробывал???

мне кажется что природа тебе дала то не изменить,как бы ты не хотел(((
подправить немного можно.