Как эффективно набрать мышечную массу?

с тестостерона наоборот писька стоит.. и фиг ляжет))) А если писька не стоит, значит парень долбоеб не вложил денег на чистку!

Я незнаю, никогда ничего не жрал-а фигура как у брэда питта!

Естественно занимаюсь, гирями!Но не напрягаюсь особо!
И кросс, бег бег бег!

Я не про тебя!

:-)

Не парни серьезно!Я насчет гирей от многих слышал, что вроде и мышцы не забиваются, при правильном подходе, и выносливость....и фигура лучше становится
Если кому интересно вот ссылка на видео:
http://vkontakte.ru/video5182280_153105845

" насчет гирей от многих слышал, что вроде и мышцы не забиваются, при правильном подходе, и выносливость....и фигура лучше становится" + силовая выносливость и общая ловкость .. хорошая вешь ..только ,блять гиря щас стоит ,что шведская лесенка прикрепная с турником и брусьями (((

,блять гиря щас стоит ,что шведская лесенка прикрепная с турником и брусьями (((
Надо в пункте приема металла искать или по объявлениям, я 24 кг прау купил за 300 рублей!

херасе 0_о явон по 400 сотни ,да и гривен видел...(((
а вообще хорошо мышцу ,правда "сухую" дают гантели.. 9-10 кг ,самое оно - упражнений сотни , можно проработать полностью спину, руки грудь и прес .. ну и сними можно поприседать и повыпрыгивать )))

золотые продукты для набора массы:
1. яйца (желток выкидываем)
2. творог
3. курица
я годами выяснил, что для роста массы - питание это 70% а сама тренировка 30%
также хорошо работают креатин и аминокислоты, ну и по слухам стероиды =)
а вообще, у меня толком не получалось одновременно заниматься БИ и набирать массу, высушивает сразу.

не страдайте хуйней парни...Хотите фигуру - запишитесь в спортзал..Правильно питайтесь и знимайтесь нормально..А этими гирями в домашних условияхв ниче себе не заработаете

"высушивает сразу." ну дык ,а ты что хотел ? качалка нада по-сути для увелишение общей силы,а не мышечной массы и для взрывной силы тоже пойдет ....

"не страдайте хуйней парни..." КЭП??

1. яйца (желток выкидываем)
не обязательно,вреда он не принесет

не страдайте хуйней парни...Хотите фигуру - запишитесь в спортзал..Правильно питайтесь и знимайтесь нормально..А этими гирями в домашних условияхв ниче себе не заработаете

Ты это Мирко скажи))

А этими гирями в домашних условияхв ниче себе не заработаете
Все от желания зависит, смотря как заниматься!
Например бадюк предлагает после основной тренировки (которая 3 раза внеделю идет) заниматься втечении 40-50 минут толчками, рывками, а вонце-жим-убивает напроч!)

"качалка нада по-сути для увелишение общей силы,а не мышечной массы"

это прям очень порадовало.

Дома можно добиться каких то результатов, но гораздо сложней создать необходимые условия для работы. Разные веса, разные станки , да и атмосфера не та. Ходите в качалку, если хотите силу и мышцы.

занятие дома гирями для набора массы так же эффективно как в качалке заниматься БИ....
"1. яйца (желток выкидываем)
не обязательно,вреда он не принесет"
ну если есть запасной набор сосудов то можно и желток в таких же количествах как и белок...это же чистый холестерин! через пару лет такой диеты привет бляжкам в сосудах
ps
меня всегда интересовало зачем люди толком не разбираясь в вопросе считают нужным давать советы (как правило вредящий здоровью человека)?...

Читай про гири внимательней- там про набор массы не слова ..
и да-таки у нас совмешенно додзе и качалка =)

Знаю одного парня, который раскачался на стероидах. Втирал что это безвредно, так убедительно, жанглируя названиями и цифрами, что даже врач наверное поверил бы. Сейчас ходит лысый, все волосы выпали.

Турник вестч и брусья!!! Кушай много и много занимайся)))) Точно могу сказать, что за два-три месяца мышечная масса значительно не прибавляется без курсов, так что если не хочешь химозить, просто назнимайся спортом. долго и упорно)))

а с каких пор от турников и брусьев мышечная масса сильно расти начала ? они ж хоть и ОФП но не силовое ОФП .

а так еще советую кушать тунца. много тунца. рецепт: - лаваш намазываешь толстым слоем виолы (сырок дружба) валишь туда же тунца (много) сворачиваешь в рулет и в холодильник.

и обязательно после трени силовой кушать много. в основном курицу или рыбу. без гарнира!!! и много спать ибо сон качает лицо, а без лица, как говорил Пушной, все не то)

ну здрасте а крылья по твоему от чего растут?

и кстати как это не силовое ОФП, а какое по твоему?

а если веса мало, то берешь утяжелители и к ногам)))) тоже самое и брусья очень хорошо трицепс прокачивают, после жима лежа особенно хорошее упражнение!

брусья с турником всю жизнь были динамическим ОФП 0_о
на рост динамической силы и развития ловкости ..
силовое ОФП - на рост абсолютной силы ( становая к примеру ,или жим )

"ну здрасте а крылья по твоему от чего растут?"
ну давай сравним как растет широчайшая от турника и как от тех же шрагов ?