пейте водку пацаны, она калорийная и богата белками!
Кстати какая по счету тема про вес??? Я в свое время боялся такую создать))), засмеют))). Есть ахуенные форумы по бодибилдингу, там читаешь, тренируешься и спишь.
И кстати в моем рецепте есть и белки, но белки я беру из гейнеров с высоким содержанием белка.
Спартак "CROCOP АБЗЫ" Сайфуллин неплохой способ конечно прокомплекс например тот же самый от ON, кому, что нужно... массу однозначно даст, но такую шаляй валяй и жир и мышца, кому что надо причем это еще и от предрасположенности зависит... порою у доходяг от гейнеров мамон появлялся
кстати сам очень удивился что делает просто тупо хорошее питание,кач и СОН,пол года не бегал,много жрал,хороший кач,ну и спал спал спал. . .итог - 11кг плюс,кстати с возратом на БИ вес не сходит до сих пор
Я сам борьбой занимаюсь.тоже хочу увеличить вес.пока особо нет успеха.вес прям ваще стабильный уже года 1,5 - 70 кг..после трени железо качаю,питание к сожалению не всегда идеальное,студент хуле:) 1 или 2 кг наберу,потом снова столько же потеряю..в последнее время начал пить экдистерон-у кого есть опыт парни,как он в реале повлиял на организм???
а и еще,кто жрет и не может набрать,проверьтесь на глисты,возможно они вам мешают,у знакомого была именно такая проблема,был худым и не мог набрать длительное время,потом оказались некоторые черви,избавился от них и шиштяк вес пойдет
Я выбрал экдистерон потому что он полностью натурален!добавки посложнее я не доверяю...ну еще также можно креатин..2Женя Пинаев,может у кого то конституция такая!?!:) есть такие..
питание 4 раз в день + 2 раза гейнеры, сон 8 часов минимум, тренировки через день или два, тренировки до последнего, в месяц где то 3 или 5 кг, у кого как идет усвоение... ))) ну и главное режим)) вот с режимом у мя туговато...
Что надо кушать чтобы набрать вес!
Кстати какая по счету тема про вес??? Я в свое время боялся такую создать))), засмеют))). Есть ахуенные форумы по бодибилдингу, там читаешь, тренируешься и спишь.
И кстати в моем рецепте есть и белки, но белки я беру из гейнеров с высоким содержанием белка.
лучше брать "т-бомб" от MHP
ну или мусклтэйчевский "криотест"
начал есть каши три раза в день,овсянку,рис,гречку
в обед и вечером двойную порцию мяса(рыбы)
за три недели 4 кг.