Как сделать спину сильной!?

Мурад, ты всегда прав! И точка.

Крассава, Тигран!!!Чеченцы и Армяне - братья-арийцы навек!!!

Да, братья! И точка.

Жирная точка, причем!Окончательная такая!

"в тренажерку не хожу принципиально"
Интересно, почему? Лень?=)

Наверно боится стать медленным и неуклюжим. Ведь все, кто занимается с железом, - такие.

Дадада)Верно...Боюсь стать медленным,стереотип такой есть...думал турников и брусьев достаточно)

#35
Мурад Демильханов
вчера в 23:51
Крассава, Тигран!!!Чеченцы и Армяне - братья-арийцы навек!

Мурад извини пожалуйста за поправку, но арийцы это те люди у которых русые валосы, голубые глаза, кароче люди славянской внешности!!!! а мы братья кавказцы)))))))

Кстати на счет спины, можно знаешь как натренеровать еще, умеешь на брусьях качать пресс?!)) полюбому умеешь, почти тоже самое упражнение, но только ложишься лицом вниз, берешь для утяжеления какой-нибудь груз, и поехали, я думаю для начала 3 подхода по 30 раз!!) это упражнение развивает спинные столбы, т.е. для проходов вноги, мельниц и тому подобное это не плохое упражнение!!!

уже Тигран рекомендовал,но про вес ты хорошо добавил.В общем спину можно и без тренажерки качнуть,только не понимаю зачем трудности создавать.Турник широким хватом за голову,брусья с опусканиями до упора,ну и как рекомендовали поясницу.По количеству повторений опеределяется сила или выносливость - 12-14 раз с большими весами развивает силу,с более маленькими весами по 20-30 раз разваивает выносливость.

Насчет качалки бред конечно полный ))) Все бойцы занимаются с железом.

Так что иди в тренажерку, долби базовые упражнения (жим лежа, становая тяга, приседания со штангой) тогда и не только спина будет сильной...

Как сделать Спину Сильной?? я могу ответить на этот вопрос!! ну поговори чтоли с ней!))) заставь да)

скажи вот так!!!! эу ле ты моя спина или где!?

или куда?

Hao *** D⓿А❺G *** Asakura троль

Иди в ТА или Пауэрлифт зал - Пусть учат делать технично присед, становую, взятие на грудь. Выучишь технику - увеличивай веса. Гиперэкстензия больше на выносливость мне кажется Лично я с весом не люблю делать по ощущениям какая то неприятная нагрузка на позвоночник с весом(Я 25кг блин ложил, а меньше без темы, я с ним по 15 раз делал, тогда уж лучше без веса делаю после трени так кровь погонять по пояснице) Ну и кушать надо чтоб силы были нормально, а то есть такие спортсмены любители у меня знакомые которые раз в день, максимум два питаются.Пиво с сухариками чаще пьют. Зато сразу заявляют всем как говориться с порога "Я боксер"

Леша, ты же вроде в бане был?

Да я попросил Меня сразу разбанили Это какое то недорозумение вышло по ходу))) А что надоел так

Тимур Кадырбеков сегодня в 15:46
#35
Мурад извини пожалуйста за поправку, но арийцы это те люди у которых русые валосы, голубые глаза, кароче люди славянской внешности!!!! а мы братья кавказцы)))))))

ты глубоко заблуждаешься :)

Я тоже удивился, когда тебя забанили..)

Админы доброжелательные в группе... Зря банить не будут

Становая и кувалда таки помогают.

Многие бойцы покрышки большие ворочают

Приседания с человеком своего веса или чуть больше, приседания с гирей, качание пресса, подтягивания спиной, также очень неплохо использовать для этого упражнения стронгменов - толкание какой-нибудь тяжелой хреновины. Мне в этом отношении летом повезло - часто ездил у другу в деревню где ездили на рыбалку на урале) обратно чаще всего приходилось толкать его на себе)

Становая тяга павер! И, да! посмотри видео тренировок классиков. Там показана одна интересная разновидность тяги со штангой на внутренней стороне локтевого изгиба.
Офф: Тимур, без обид, но кури лит-ру по арийцам. Точка!

мой совет помог мне отвечаЮ!)