Прикладной спорт для развития силовых качеств в единоборствах, это....

Гиревой!

+1

все должно быть в меру) но техника на первом месте!) кстати Гиревой спорт реальноочень полезен) но ИМХО штанга дает больший прирост к силе)

Армспорт в партере очень помогает. Но да, это тоже скорее борьба. Но работа с железом в нем на 1 месте.

пауэрлифтинг,только с одним условием для бойцов.повторы не на раз,а от 6до8 и становую классикой а не суммо и для лучшей закачки в лямках,если сушиться не надо то к тренажерам вообще не подходить,сила и масса это штанга и гантели,можно еще брусья и перекладина(т.е свободные веса) независимо от вида спорта билдинг,Т атлетика или лифтинг

Тяжелая атлетика - для развития максимальной взрывной силы
Пауэрлифтинг для развития медленной силы
Гиревой спорт для развития функционалки...
Бодибилдинг сам по себе применим мало - объем и рельеф мышц далеко не всегда сопоставимы с их функциональными качествами.
Армспорт по-настоящему сильно развивает только верхнюю часть, и хотя спортсменам этого вида для достижения высокого результата все-таки нужно заниматься тренировкой нижней части, низ спины и ноги так важные для борьбы у них как правило отстают, да и в руке между плечом и предплечьем нарабатывается "угол", который может замедлять разгибание руки например при ударах...
В общем кому что нужно, но во-первых любая из этих дисциплин должна быть адаптирована к БИ, а во-вторых не все люди реагируют на одинаковые тренировочные программы и виды нагрузки одинаково...

разумно :) скорее даже можно сказать, что все реагируют по разному.

В принципе да. Хоть немного, но по-разному... Но есть вообще уникумы. Например я знаю спортсмена, который одно время не занимаясь ничем кроме пауэрлифтинга каким-то образом сумел увеличить не только силу но и скорость... О случаях, когда спортсмен становится намного сильнее, почти не набирая мышечной массы думаю и говорить не стоит...

"пауэрлифтинг,только с одним условием для бойцов.повторы не на раз,а от 6до8 и становую классикой а не суммо и для лучшей закачки в лямках,если сушиться не надо то к тренажерам вообще не подходить,сила и масса это штанга и гантели,можно еще брусья и перекладина(т.е свободные веса) независимо от вида спорта билдинг,Т атлетика или лифтинг"

Так силу реально растит как раз работа с весом который можешь поднять 1-4,5 раз Так зачем делать на 6-8 Чтобы накачать мышцы и при этом слабо прибавить в силе?

бойцу не нужно работать на разы,если конечно занимается без анабол потому что восстанавливаться не будет успевать т.к это не основной а прикладной спорт,на 6-8 это оптимально,и сила более менее тоже будет.тем более когда делаешь повторы на разы с большим весом возникает много проблем,не нужных бойцу-растяжения,проблемы с суставами итд.согласись когда сегодня делаешь проходку в становой скажем от 180 кг и выше то на следующий день на спарринге твоя спина будет чувствовать себя не лучшим образом,по себе знаю,2 года АРБ отдал

+1
после становой больше 160 тоже не могу неделю на полную бороться.

а насчет армспорта могу сказать, что благодаря ему развилась хорошая силовая выносливость и если на тот же армбар попадаю, часто выхожу благодаря тому, что некоторые просто не могут быстро расцепить руки - есть время выйти.

бойцу не нужно работать на разы,если конечно занимается без анабол потому что восстанавливаться не будет успевать т.к это не основной а прикладной спорт,на 6-8 это оптимально,и сила более менее тоже будет.тем более когда делаешь повторы на разы с большим весом возникает много проблем,не нужных бойцу-растяжения,проблемы с суставами итд.согласись когда сегодня делаешь проходку в становой скажем от 180 кг и выше то на следующий день на спарринге твоя спина будет чувствовать себя не лучшим образом,по себе знаю,2 года АРБ отдал
Ответ
Так после работы на 6-8 раз мышцы будут восстанавливаться еще дольше чем после разовых повторов Просто не надо на каждой трене делать ппроходку на максимум а брать вес близкий к максимальному И прибавлять по немногу ИМХО

после становой спина неделю восстанавливается,даже если субмаксимальные веса берешь.а когда на 6-8 раз я например жим 3 дня подряд так делал,и вес не падал:)наверное все от человека зависит

Жачем делать жим 3 дня подряд на 6-8 раз Какие цели преследовали?

в общем вставлю и свой пятак =)
тащем-то ,сужу полностью по себе - спортзал полностью заменяют ,прижелании -брусья,турник и отжимания -прорабатываються точно так же все группы мышц + выносливость растет , что мама не балуйся -но прирост силы значительно меньше .
вообще спортзал рекомендуют мучать 3 раза в неделю и то правильно распределять нагрузки (например становую можно перенсти на пятницу-суботту ,чтобы спина отдохнула) сам тренерую -понедельник -верхяя часть ,среда - руки-ноги, пятница -спина .после тренеровок -еще делаю упражнения на выносливость
для прироста силы есть упражнения ,которые юзают даже гимнасты-т.е. берешь 90% от максимального веса,что можешь поднять -и делаешь 3 подхода по 3 раза -будет максимальный прирост силы,при минимальном приросте мышц . на выносливость требуються кроме кардио упражнений ,еще и упражнения с небольшими весами ( к примеру 5 подходов по 15-20 раз)

тащем-то ,сужу полностью по себе - спортзал полностью заменяют ,прижелании -брусья,турник и отжимания -прорабатываються точно так же все группы мышц + выносливость растет , что мама не балуйся -НО ПРИРОСТ СИЛЫ ЗНАЧИТЕЛЬНО МЕНЬШЕ. Опять не пойму тяжести растят силу намного больше турника или брусьев. Или нужно при занятиях на тур и брусьях использовать отягощ и делать на 2-5 повторов будет сравнимо с тяжестями.

вообще спортзал рекомендуют мучать 3 раза в неделю и то правильно распределять нагрузки (например становую можно перенсти на пятницу-суботту ,чтобы спина отдохнула) сам тренерую -понедельник -верхяя часть ,среда - руки-ноги, пятница -спина .после тренеровок -еще делаю упражнения на выносливость Для человека занимающегося единоборствами 3 раза много ИМХО Подойдет база(присяд жим тяга) раза 2 в неделю, а даже можно 1 раз

для прироста силы есть упражнения ,которые юзают даже гимнасты-т.е. берешь 90% от максимального веса,что можешь поднять -и делаешь 3 подхода по 3 раза -будет максимальный прирост силы,при минимальном приросте мышц Полностью согласен Лифтеры то же занимаются перед соревнованиями по такой проге

. на выносливость требуються кроме кардио упражнений ,еще и упражнения с небольшими весами ( к примеру 5 подходов по 15-20 раз)
Вот тут могут пригодиться турник и брусья А лучше побороться ИМХО

Если кто аргументирует иную точку зрения по этому вопросу буду только рад выслушать ваши мысли

"Опять не пойму тяжести растят силу намного больше турника или брусьев. Или нужно при занятиях на тур и брусьях использовать отягощ и делать на 2-5 повторов будет сравнимо с тяжестями."
на турнике да ,надо упражняться с тяжестями - на брусьях-это чревато ,потому старый китайский способ ,каждый день добавляем по одному разу сверху - сегодня свободно делаю (после тренировки по джиу или каратэ) 10 подходов по 30-40 раз, максимум был пару лет назад когда за один подход смог сделать 117 раз. но это если класика .
а по сути только на брусьях есть больше 10ка упражнений -про турник вообще молчу -если их комбинировать ,то прирост силы будет ненамного меньше , а вот выносливость за то же время возрастет + класические подтягивания,и брусья увеличивают силу удара .
в качестве бонуса -рельеф неперекачанного быка,который любят девочки ^^
"Для человека занимающегося единоборствами 3 раза много ИМХО Подойдет база(присяд жим тяга) раза 2 в неделю, а даже можно 1 раз"
не пойдет -мыщцы забьешь ,моментально - группы мышц то разные а кровь то одна ,молочная кислота чисто физически не успеет выводиться, это правда при нормальных нагрузках. этоя про один раз в неделю .
2 раза тоже можно =) и вполне ничего -смотря к чему готовиться )))

"А лучше побороться ИМХО" это если т ты занимаешся силовой видом борьбы то да - а если как я джиу-джитсу ,где по сути сила нафиг не нада - поскольку против выворота суставов мыщцы не помогают -класика мать ее.
а кроме того упражнения с небольшими весами помогают ускорять востановление организма -что полезно при борьбе =)

"на турнике да ,надо упражняться с тяжестями - на брусьях-это чревато ,потому старый китайский способ ,каждый день добавляем по одному разу сверху - сегодня свободно делаю (после тренировки по джиу или каратэ) 10 подходов по 30-40 раз, максимум был пару лет назад когда за один подход смог сделать 117 раз. " Зачем так насиловать организм после такой китайской тренировки он точно плохо восстановится и силы прибавится намного меньше чем если бы ты вложил эти усилия на отжимания с весом или на жим лежа
"а по сути только на брусьях есть больше 10ка упражнений -про турник вообще молчу -если их комбинировать ,то прирост силы будет ненамного меньше , а вот выносливость за то же время возрастет" Ну мы же не гимнасты опять же лучше вольная борьбы для развития силовой выносливости
" + класические подтягивания,и брусья увеличивают силу удара " Не факт если ты будешь параллельно тренировать удар то он увеличится с увеличением силы опять же при этом силу лучше увеличивать в лифтерсокм стиле только староясь выжимать штангу как можно быстрее пусть и на с макс для себя весом то есть типо жим по принципам ТА
"не пойдет -мыщцы забьешь ,моментально - группы мышц то разные а кровь то одна ,молочная кислота чисто физически не успеет выводиться, это правда при нормальных нагрузках. этоя про один раз в неделю ."
Можно тренироваться один раз в неделю например тяга и жим + скоростной присяд с небольшим весом А вообще если время позволяет конечно на 2 раза разбить лучше ИМХО А вообще в принципе за одну треню можно и присяд жим тягу сделать только если на следующий день нет вообще никакой трени

"Ну мы же не гимнасты опять же лучше вольная борьбы для развития силовой выносливости "
вот только беда -мышечного каркаса ты не получишь - на тренировках вольники в г-н-п забиваються на ухнарь(не только же в морду лупить) , даже те ,которые на 10-15 килограм за меня тяжелее, поскольку там присутствует тупая(другого слова не нашлось) мышечная масса -которая пробиваеться парой хороших тычек локтя в партере. а именно силового каркаса ты таким образом не получишь. партер хорошщ для развития общей выносливости -это да .
"" Зачем так насиловать организм после такой китайской тренировки он точно плохо восстановится и силы прибавится намного меньше чем если бы ты вложил эти усилия на отжимания с весом или на жим лежа"
да не скажи -организм вполне нормально реагирует ,ты ж не на износ работаешь ,а на правильность выполнения,с максимальным задействованием мыщц.
"А вообще в принципе за одну треню можно и присяд жим тягу сделать только если на следующий день нет вообще никакой трени" во-во самое оно -если на следуйщий день нету тренировок можно загружаться по самое не балуйся

"у мы же не гимнасты опять же лучше вольная борьбы для развития силовой выносливости "
да кстати - я то не борец в класическом смысле этого слова ,не смотря на то что дзюдо достаточно долго занимался - так что лично мне ,как ударнику нужно именно гимнастическая ,как говориться подготовка =)

Возможно и стоит прислушаться к твоим словам Ну только тогда не гимнастика а ччто-то типо этого ИМХО http://crossfit.ru/

просто сил то существует 5 штук -вот и приходиться вертеться,чтобы не было перекосов ))))

"просто сил то существует 5 штук" - перечислите для общего развития итересно вспомнить

Вот что нашел))

Так как боевые искусства немыслимы без мощных, стремительных действий, сила играет весьма важную роль в реальной схватке. Сила — это способность мышц, выполняя работу, преодолевать сопротивление. Увеличение силы представляет собой один из методов повышения возможностей ведения реальной схватки.

Под силой подразумевается взрывная сила, а не грубая сила или закрепощенная сила. Упражнения, которые я приведу, в основном направлены на развитие взрывной силы, повышение скоординированной взрывной силы конечностей. Величина взрывной силы зависит от силы и скорости сокращения мышц (взрывная сила = сила + скорость). Поэтому следует в зависимости от силовых возможностей увеличивать отяго -щения и скорость силовых упражнений, применять различные нагрузки в многократно повторяющихся упражнениях на скорость.

Упражнения для ног. Используются утиный шаг, передвижение в полуприседе, а также различные приседания и прыжки. Например, прыжки с места в длину, прыжки с попеременным выпадом правой и левой ногой вперед, прыжки со скакалкой, различные прыжки и приседания с отягощениями. Например, глубокое приседание со штангой, полуприседы с подскоком, выпады со штангой средней тяжести на плечах, подъем на носки со штангой и повороты туловища с отягощением и так далее.

Упражнения для мышц поясницы и пресса. Выполняются различные скручивания и вращения тела с отягощением, притягивание ног к животу, подъем туловища из положения лежа в положение сидя, наклоны с отягощением, подъемы ног в висе и так далее. Обрати внимание — упражнения выполняются с отягощениями! То есть блин от штанги за голову — и качаешь пресс.

Упражнения для рук. Отжимания, стойки на руках, подтягивания, сгибания рук в локтях на брусьях, жим штанги лежа, упражнения с гантелями на бицепс, а также толкание ядра, скручивание предплечий, захваты пальцами мешка с песком и так далее.

Упражнения для увеличения силы удара. Здесь перво-наперво работа на тяжелом мешке — это ничто не заменит. Кроме того — нанесение ударов с отягощениями, упражнения с партнером на сопротивление, упражнения с эспандером: один конец крепится к стене, другой — в руке, и наносишь удары. Но главное — мешок.